原创 锻炼盆底肌让你性生活更出色!
2019年10月14日 【健康号】 杨夕柏     阅读 9831

        伴随年龄的增长,不可避免地会出现性欲望降低、性生活次数减少。其实和身体年龄没有太大的关系,而是以下一些原因导致的,需要引起重视。          疾病和药物影响随着年龄增加,背痛、关节炎和抑郁症变得更为普遍。耶鲁大学妇产科和生殖科学临床教授玛丽·简·米金博士指出,疾病本身或所服药物会对性生活带来限制,造成影响。对男人来说,勃起功能障碍是性欲的终极“杀手”,对妻子性欲也会带来很大杀伤力。体重增加婚后,许多夫妻开始发福。体重增加会导致性生活时体力、精力不如以前。女性对外貌和身材更为在意,如果丈夫从“六块腹肌”变成“大腹便便”,她可能会觉得丈夫魅力大不如前。压力重重持续受压、持久紧张会让人无法专心享受性爱,甚至会引发体内激素水平改变,从而导致性欲差。乏味厌倦结婚10到15年的夫妻过性生活时很少尝试新花样,不再探索,让性爱索然无味。生气怨恨夫妻间的精神负担,不管是宿怨、敌意、憎恨,还是嫉妒、埋怨,都会对性欲造成负面影响。
        锻炼盆底肌让你性生活更出色。盆底练习又叫凯格尔运动,可强健女性骨盆底肌肉,进而提升爱爱感受、防治产后尿失禁等。实际上,这并不是女性的专利,男性也可通过这一运动增进“性福”,对抗勃起障碍和早泄。研究人员对650名定期进行盆底肌练习的勃起障碍和早泄男性患者进行了调查研究。结果发现,47%的勃起障碍患者练习盆底肌后症状有所改善,83%的早泄患者表示盆底练习很管用。
        男性盆底肌肉羸弱会直接影响勃起强度以及射精过程。与传统方法相比,盆底练习是一种非侵入性、更省钱的勃起障碍和早泄预防方法。盆底练习简便易行,即进行类似“憋尿”的动作(但不是真的憋尿)。你可以按照如下方法练习。1.站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。

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杨夕柏
擅长阳痿、早泄、包茎、包皮过长、包皮龟头炎、前列腺炎、无精子症、死精症、少弱精子症、手淫过度、睾丸附睾炎、精索静脉曲张、精囊炎、鞘膜积液、尿道下裂、隐匿性阴茎、阴茎短小畸形等泌尿男科疾病。
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