可以吃一些含叶黄素的食物，因为这种元素的抗氧化作用比较强，可以吸收进入眼球内的有害光线。

       同时对预防眼睛的老化，延缓视力减退有着很好地帮助作用，可以帮助达到最佳的保护水晶体的功效。例如菠菜 、甘蓝 、玉米中都含有丰富的叶黄素，在平时的饮食中都可以摄入。

       也可以吃一些含有维生素E的食物，因为维生素e具有抗氧化性，能够减少对细胞的改变以及破坏。还可以减少脂褐质的沉淀，推迟细胞的衰老。例如卷心菜 、菜花、粗粮、谷类等食物以及深绿色的植物，动物的肝脏和蛋类也需要适当摄入。