一、“三不要”：1，不要冷水冲身。2、不要剃光头。3，不要在室外做剧烈运动

二、“二不睡”。1，不睡“湿发”的觉。2，不睡“过了子时”的觉

三、1，劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。2，尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。3，要多饮水；多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等；多吃一些新鲜水果蔬菜；但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；饮食要加强营养：可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。 4，适当锻炼，增强体质。