着手开始一项日常锻炼的想法绝不是坏事

但这对你的身体来说到底意味着什么呢？

从肌肉的酸痛到消化系统的

加快运转

当你在健身房挥汗如雨的时候

你的身体内正经历着很多的变化

要是这是你第一次观看我们的视频的话，

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今天我们将会讨论，在你锻炼肌肉时

身体内发生的个变化

肌肉撕裂。你有没有这样的经历

在进行了一天的日常锻炼后

第二天醒来全身酸痛的抬不起来，有个很好的理由

来解释这个

人的身体很奇妙，因为你自身尝试着

修复在你锻炼时

对肌肉造成的损伤

如果你继续这样锻炼下去

慢慢的你就会发现你身体

所发生的变化

而且你的肌肉会变得越来越大，。你的肌肉会形成出现更多的损伤

但你自身会持续地修复形成的损伤，那就是

你变得强壮的原因，的确在前两周

那种感觉很难受，但那是让你

知道你锻炼有用。加速消化

你知道锻炼可以缓解便秘的症状吗？

恩，训练的确可以加速你的消化系统消化

并且可以增加你上厕所的次数哦

因为锻炼加快了

食物通过你的消化系统的速度

那表明你的身体会从粪便中吸收更少的

水分，更少的水分吸收

粪便就会更快地经过你的消化系统

因此如果你需要一点“帮助”的话

去健身，顺其自然就可以了

改善心情

运动和心情愉悦有着密切的关系

事实上，两者关系密切到

你能感觉到心情的改善

仅仅在运动五分钟后就开始了

年龄在到岁，有运动习惯的人群

通常比一般人更快乐

对生活更有满足感

无论是举重还是跑步

只要让你的身体运动起来

出一身汗

都是提升心情的好办法

大脑运转的差异

当你运动的时候，大脑的运转

得到了帮助

能更好地保护你

运动时，身体驱动更多的血液

循环交替

这意味着流经大脑的血液增加

这就是为啥运动后更警觉的原因了

坚持一段时间后，运动

可以帮助大脑抵御一些严重的疾病

像是帕金森症

阿兹海默氏症和中风

燃烧掉更多的卡路里。

运动让你的身体变成卡路里燃烧机

肌肉生长越多

卡路里燃烧就越多

因为这个

你可能会发现自己经常感到饿

好消息来了，你可以吃更多的东西

因为不这样做的话

身体就会消耗肌肉

如果你在尝试减肥

不要不吃正餐

只要确保吃得干净

你就能看见尺寸一点一点变小啦。睡得更香

预料之内，剧烈运动后精疲力尽的你

睡得更香

研究表明，

剧烈运动后，人们

在夜间更快进入睡眠

有着更高的睡眠质量

健身男的福音来了

相比起不运动的男性，

健身男不得不起夜的次数明显减少

所以努力运动

意味着你能睡得更好

耳朵的震动

你曾经在剧烈运动时

有过耳朵震动的感受吗

这是运动时，你身体会出现的

奇怪的反应

有时你可能在举重时

会屏住呼吸，而口腔里的空气

需要有个通道出去

:

要预防这种现象出现的话

:

只要在运动时注意保持呼吸就好了

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另一个原因是

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身体因为冲击力而绷紧了

:

这让耳朵产生了压力

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无论是哪个解释，这个现象都是正常的

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无须担心，只要记得保持呼吸

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注意运动方式是否正确

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减少压力。如果你是一个

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压力山大的人，你可以考虑一下

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运动了。根据研究

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每周锻炼大肌肉群两次

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就可以有效应付压力

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运动不但能解压

:

还能

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更好地处理心理的困境

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人们认为锻炼身体

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也是锻炼大脑的一种方法

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它使大脑更强健

:

更少受压力的影响

:

心脏更健康

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你有没有注意到刚开始运动时

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你的心率跳得超级快的

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这是因为心脏也是刚开始锻炼的

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肌肉之一啊

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锻炼一段时间后

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你的心脏变得更高效

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你的耐力会提升

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运动让你的循环系统发生惊人的改变

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健身能刺激

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新生血管的成长

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这让你的血压下降

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信心大增。当然啦

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运动让你的身体

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向更好的方面转变

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所以随着新肌肉的生成

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拥有好看的身体和愉悦的心情

你会更自信不单单是你完成了设立的目标,还因为你再做对身体有益的事,两者结合,就是拥有更好的自我形象和充沛的信心的绝招了