相对于春天的凉爽宜人，夏季的闷热实在是不让人欢喜，吃东西都没有胃口。夏季是阳气最盛的时候，气候炎热生机旺盛，所以清燥解热是夏季养生的关键。关于夏季养生几个小建议，总有一点适合你。

一、宜吃苦

在中医认为，有苦味的蔬菜，具有清热的作用，所以夏季常吃些苦菜、苦瓜等苦味蔬菜，能清热祛暑，消除疲劳。夏季出汗较多，可以喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等，都是不错的选择。

二、多喝水

夏季闷热干燥，出汗较多，人体对水的需求量也增加，每日的饮水量应2000-2400毫升，早起喝一杯水，保持体内足够的水分，可以清洗肠道，预防上火。对于可乐等饮料应该少喝，其中含有较多的糖精及电解质，对胃有刺激，会影响消化和食欲。

三、皮肤病

夏季是皮肤病高发的季节，天气闷热加上潮湿，为皮肤病发作提供了条件，清淡饮食有助于预防皮肤病发作，尤其是有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、木耳、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、草鱼等等，同时，少吃辛辣的食物，如葱、生蒜、芥末、辣椒、茴香等。

四、充足睡眠

夏季天长夜短，气温高，身体新陈代谢也比较旺盛，消耗大，所以容易感觉疲劳。充足的睡眠对于保证身体健康，提高工作、学习效率有重要意义。平时要起居有时，规律充足的睡眠，注意卧室痛风，保持心境平和，中午适当睡一会，20分钟到半个小时。

五、少洗冷水澡

气温升高，天气燥热，很多人出门回家都喜欢冲个冷水澡，舒服爽快，但是这样对身体并不好，冷水澡会让全身毛孔迅速闭合，导致热量不能散发滞留体内，会引起高热，还会因为脑部毛细血管迅速收缩，导致供血不足，头晕目眩。所以不要贪图一时爽快，最好让自己出汗，带走身上大量的热，然后再用温水洗澡。