1、体重更稳定了
澳大利亚有调查显示，发现晚睡晚的人更容易得肥胖症，而对于早睡早起的人，体重一般都比较稳定。现在肥胖已经不仅仅是中年人发福的专利了，很多年轻人因为长期熬夜，导致体重逐渐增加。
2、肝脏更健康了
大家都知道，肝脏是人体的代谢器官，肝脏好也是人健康长寿的基础，而要养好肝脏，一个好的睡眠是必不可少的，长期失眠、熬夜、晚起等都很伤肝脏，只有坚持早睡早起，人体代谢排毒才能更加顺畅，寿命也会更长。
3、皮肤状态更好了
相信有坚持一个月早睡早起的人，都会发现自己的皮肤状态是越来越好了，以前总是失眠或熬夜导致的黑眼圈，也会逐渐消失，因为早睡早起有助于加快人体的代谢，也使得皮肤状态越来越好。
4、失眠改善了
在当代，失眠问题可以说是一大社会问题，大家都或多或少有失眠的情况，但如果有意识地坚持早睡早起，就可以大大改善失眠状况，长此以往，便也就能形成一个良性循环，失眠症状也将不复存在。
5、预防多种疾病
有研究显示，有一个好的睡眠习惯，坚持每天早睡早起，是可以大大降低心脏病、高血压、糖尿病、中风等疾病，因为长期失眠熬夜，导致睡眠不足，就很容易受到疾病的侵扰，这也是由于人体免疫力下降，如果每天能做到早睡早起，是能有效提高人体免疫力的，即便生病，恢复也快。
6、工作效率更高了
由于早睡早起，除了有一个很好的睡眠质量外，早上起来之后，精神状态也相当好，也可以有更充足的时间思考接下来一天要做的事，就像连锁反应一样，早起状态和心情等带动了一天的工作激情，从而提高了工作效率。
7、心态更好了
加拿大有一项研究表示，早睡早起的人，因为精神心情状态都比熬夜失眠的人好上几倍，也由此说明，在一般情况下，早睡早起的人的心态都相对比较积极乐观。