1、清淡饮食，适当补充叶酸，多食用含钾、钙、绿色蔬菜、新鲜水果等，每日摄入食盐量以不超过6 g为宜，可参考《地中海饮食》；

2、戒烟限酒，避免吸“二手烟”，适当饮酒，以红酒、葡萄酒为宜；

3、控制体重和腰围，体重指数小于24kg/m2，男性腰围小于85cm，女性小于80cm；

4、规律运动，以户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以活动后不感到疲倦为度，冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动；

5、自测血压，定期体检，保持稳定情绪，作息规律，正常血压为收缩压小于140mmHg、舒张压小于90mmHg。