年轻的夫妻对精子的事儿总是特别敏感，不少备孕期的女性发出疑问：我老公特别挑食，会影响精子的质量吗？

挑食可降低精子质量

关于这件事，科学家们早已做过不少研究，结果显示：多种微量元素、维生素与精子质量息息相关！

锌：缺锌会让男性性欲减退、性能力下降，而且精子的数量减少；

精氨酸：缺乏时，精子的数量减少； 

维生素B12、C：缺乏它们，精子的数量减少，而且容易死亡；

硒：缺硒可导致男性的精子的活力、数量下降，并且畸形的精子会增加；

维生素E：它缺乏时，睾丸产生精子、激素的能力会受到损害。

有些男性偏食、挑食，不爱吃肉或菜，可能会缺乏其中某些营养素，把精子“饿”坏了！

男性备孕时怎么注意饮食？

身体健康的男性，没有必要特意去补充营养素，只要扩大食物种类，保证营养平衡即可。日常饮食可以参考中国营养学会发布的《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》。

除此之外，要注意到左下角的一行小字：每天步行6000步。（现在有了计步的软件，老婆大人想监督这一项简直太方便了有木有！）

别让烟酒伤害你的“下一代”

日常饮食怎么均衡怎么来，但有2点一定不能妥协：吸烟和酗酒。

它们可是精子的大敌。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一，因为有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

一般来说，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多。酗酒则会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

因此，备孕期间，除了不要挑食、适量运动，远离烟酒也是一项很重要的任务！

微医建议：年轻、健康的夫妻如果备孕1年还没怀孕，建议男性先到医院做个精液检查。

*本文为微医原创，未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库。参考文献：《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》，中国营养学会