熬夜似乎已经成为了一种时尚，可是熬夜真的会给身体带来很大的伤害，各种疾病都会伴随着熬夜而来，小到精神不振，大到各种癌症以及心脑血管疾病，都会随之而来。

对于年轻人来说11点之前睡觉是不可能的事，尤其是智能机发明之后，学生党在结束了一天的学习之后要在床上玩手机放松一下，上班族要在一天的工作之后，追追剧，刷刷网页。总之，手机五分钟，现实2小时。指尖一划就玩到半夜十二点，很多人还美名其曰，只要睡够8小时，什么时候睡都一样。

其实并不是这样，熬夜所造成的伤害，就算睡得再多也补不回来。

熬夜究竟有什么危害呢？熬夜会让这几个地方坏掉：

1. 肝

肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外，而晚上11点之后是肝脏集中精力的“工作时间”，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

2. 肠胃

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3. 肺

我们的肺部也是在夜间来排毒，肺的排毒时间是在凌晨的3：00—5：00，是肺脏娇嫩，对刺激敏感，容易受到侵害，所以肺脏需要很好的保护。

4. 心脑血管

熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

5. 神经

熬夜的人都会有第二天神经衰弱的感觉，这是因为熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

有些人或许不是真的想熬夜，而是真的睡不着，推荐这几种助眠方法。

1. 吃香蕉

香蕉可以说是剥了皮的安眠药，香蕉除了含有些许的碳水化合物外，更含有丰富的镁，而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂，有助于身体的放松以达到助眠功效。

2. 喝牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

3. 喝有静心凝神功效的茶

有些人会说，喝茶不是提神么，还怎么睡觉。并不是让你入睡前喝茶，有些人失眠是因为心气浮躁，难以入眠，而经常喝一些宁心安神的茶可以让人精神放松，起到一个辅助治疗失眠的作用。人参山丹茶是一个不错的选择。它是由人参、蒲公英根、玉竹、苦荞、山丹也就是百合搭配而成。人参：人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡;能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用。玉竹：能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用。蒲公英根：中医认为，五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良药。苦荞：可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。百合：入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。几种植物搭配制成茶包，可以起到宁心安神助睡眠的效果。

4. 睡前放下手机泡个澡

手机屏幕的蓝光会妨碍人体分泌褪黑素，还会刺激大脑，使之持续兴奋而无法进入休息状态。而泡澡可以使人肌肉放松，神经缓和，助人睡眠。