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如何缓解焦虑

发布日期 2017-05-08 阅读 63

找律师人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短和程度不同,只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出,持续时间及程度均超过一定的范围,一直影响正常的生活工作时,才可以认为焦虑,又称焦虑性神经症。

焦虑性神经症应以心理治疗为主,适当配合药物。
增加自信。自信是治愈的必要前提,对于自己没有自信心的人对自己的能力怀疑,夸大失败可能而焦虑紧张和恐惧,每增加一次自信,焦虑程度就能降低一点,恢复自信,就能最终剧组焦虑。
自我松弛,从紧张情绪中解脱出来,去想象种种可能的危险情景,让最弱的氢键首先出现并重复,渐渐能想到任何危险情景或者过程,不再体验焦虑。
自我反省,某些情绪体验和欲望的压抑潜伏在潜意识中,发病只只知道痛苦焦虑而不知原因,这种情况需自行自我反省,把潜意识中引起痛苦的是找到,引导和述说出来,必要时可以适当发泄,发泄以后症状会消失。

自我刺激,出现,胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常的时候,转移注意力,找一本能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事,增强适应能力。

自我催眠,焦虑者很难入睡,或突然从梦中惊醒,可以进行自我暗示催眠,包括数字,用手高举出版,毒等办法使自己入睡,在采取以上方法的同时,使用安定,利民,年单抗焦虑药,如果焦虑,伴有抑郁,服用多虑平,阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。

焦虑性神经症患者如果能够严格遵照医嘱兵力戒备和自我治疗,不长时间一定能摆脱焦虑。

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