儿童肥胖怎么干预

儿童肥胖干预是一种综合性的教育方法，对孩子进行心理和行为的影响。我们要对孩子进行饮食和生活习惯的纠正，然后在饮食上对孩子进行控制，还要通过运动的方法来消耗多余的脂肪。 儿童肥胖是一种十分普遍的现象，很多家长都不能接受自己的孩子身材过于肥胖。为了让自己的孩子健康成长，很多家长都会让自己的孩子适当地减肥。但有些家长并不知道儿童肥胖应该怎么干预，接下来就给大家介绍一下儿童肥胖应该怎么干预。

一、饮食管理

1.首先要控制孩子的饮食量，家长们要保证孩子每天摄入的总能量不能超过标准体重，所以每天饮食量不能太多。

2.在饮食上我们要以低热量、低脂肪、高蛋白为主，主食和肉类等都要适量地摄入，但是也不能让孩子吃太多。

3.在平时吃饭的时候，家长们一定要注意孩子的饮食顺序，先吃蔬菜和水果，然后再吃肉类和主食。

4.如果孩子在吃饭的时候出现了挑食或者是厌食的现象，我们要及时地给孩子纠正过来。

5.在吃饭的时候，家长们一定要注意孩子的饮食规律，不要让孩子暴饮暴食或者是少食多餐。如果孩子出现了暴饮暴食的情况，我们应该及时地将孩子拉到一边进行批评和教育。

二、生活管理

1、严格控制儿童的饮食，尤其是对碳水化合物和脂肪的摄入量要严格控制。建议每天吃300克左右的蔬菜，500克左右的水果，50克左右的豆类和薯类食品，200克左右的鱼和肉。

2、合理安排孩子的作息时间，保证充足的睡眠时间。一般来说，儿童每天睡8个小时左右就可以了。如果孩子有熬夜和睡懒觉的习惯，一定要及时纠正。

3、多进行体育锻炼，减少久坐的时间。因为肥胖是一种不良现象，会影响孩子正常生长发育。家长可以通过鼓励孩子参加体育锻炼来消耗多余的脂肪。为了保证孩子有足够的运动量，最好让孩子每天都运动一到两个小时。

三、运动管理

我们要让孩子进行适当的运动，这样就可以消耗体内多余的脂肪。有很多家长都不愿意让自己的孩子进行运动，其实孩子长时间不运动就会造成肥胖。如果孩子经常运动，就可以消耗体内多余的脂肪，能够预防儿童肥胖。我们可以让孩子在课余时间和节假日里进行适当的运动，这样就可以避免孩子吃太多了。

四、心理管理

对于儿童肥胖，我们不仅要对孩子进行饮食和生活习惯的纠正，还要对孩子进行心理上的管理。在帮助孩子减肥的过程中，我们要时刻关注孩子的心理健康，了解孩子是否存在心理问题，及时为孩子排忧解难。在帮助孩子减肥的同时，还要注意对孩子进行心理上的疏导，避免让孩子出现自卑、抑郁等不良情绪。

五、行为管理

行为管理主要是对孩子的饮食和生活习惯进行纠正，并且要让孩子坚持下去，这样才能够有很好的效果。在行为管理中，我们要对孩子的饮食进行控制，我们要让孩子控制自己的食欲，不要吃一些高热量和高脂肪的食物。同时还要让孩子坚持运动，这样才能够很好地消耗身体里多余的脂肪。

通过上面的介绍，大家应该知道儿童肥胖应该怎么干预，我们要注意孩子的饮食和生活习惯，还要让孩子坚持运动，这样才能够有很好的效果。