莎莎今年4岁了，最近她特别爱跟爸爸妈妈一起逛超市。
“爸爸，爸爸，我想要吃巧克力！”莎莎指着货架上巧克力豆说。
爸爸回答说：“家里不是有很多巧克力嘛，我们回去吃。”
“不嘛不嘛，我现在就要吃！现在就吃！”莎莎不甘心，继续央求道。

爸爸沉下脸，严肃地说：“今天出门前和你说好的，今天不买巧克力，不记得了吗？家里已经有那么多巧克力，够你吃几个月了，听话，不许胡闹了啊！”

爸爸说完就拉起莎莎的手往外走。可是莎莎脚底就像抹了胶水一般，粘着地板就是不肯走，爸爸越是用力拉，她越往后拽，最后她索性一屁股坐到地上，还大哭大嚷起来：“我就要买嘛，就要买嘛！我现在就想吃！——”

莎莎哭得声嘶力竭，引来众人纷纷回头侧目。
老爸见这场面有些失控，只好向女儿“缴械投降”：“好好好，给你买，给你买，快别哭了！”
莎莎破涕为笑……


您是否也曾和孩子上演过这样的拉锯战，最后却不得已败下阵来？很多父母也都不想让孩子有求必应，但是，经不起孩子一哭二闹，不过就是些零食，想想没什么大不了，就给孩子买了。况且，在公共场合弄成这样，也怪难堪的。

父母们面对这种场景往往是气愤而又无奈的。气愤的是，为什么孩子一遇到喜欢的东西就控制不住自己；无奈的是，自己明明已经在给孩子立规矩了，可是为什么一点效果都没有，以后孩子如果养成这种习惯，约束不了自己，最后一事无成可怎么办？

先别急着担心，这其实是孩子的自制力出了问题，这个章节我们就来聊聊这个重要的情商力：自制力。




第一部分自制力是孩子未来成就和幸福的关键

1.什么是自制力？

“自制力”，也称作“自我控制能力”，是一个非常重要的基础情商能力。在心理学上，拥有自制力，指的是一个人能够有意识地控制及调节自己的情绪和行为。它包括：

l抑制冲动、延迟满足的能力。
就像前面这个吵着要买巧克力的小女孩，她无法抑制想吃巧克力的冲动，想要立即被满足。而自制力强的孩子，就能够抑制自己的冲动，耐心等待，延迟满足，并且能控制自己的行为，不在超市里大吵大闹。

l排除干扰、坚持不懈、努力实现目标的能力。
比如，孩子想要搭一个积木城堡。自制力强的孩子，能够不受他人的干扰，坚持不懈地搭积木，直到搭成他理想中的城堡；而自制力弱的孩子，就容易受到他人的干扰，半途而废，无法坚持搭完。

如此看来，孩子若想要顺利完成一件事情，没有自制力是很难成功的。

事实上，心理学家们早已对自制力展开了许多深入研究。结果发现，自制力是关乎孩子未来成功与幸福的关键能力！



2.有关自制力的重要研究

l孩子，别急着吃糖
讲到自制力，不得不提到著名的“棉花糖实验”。

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（WalterMischel）召集了一群4岁大的孩子。工作人员安排每个孩子单独待在一个小房间里，并发给每个孩子一颗糖果，然后告诉他们：“我有事情要离开一会儿。你可以马上吃掉糖，但如果你能坚持到我回来的时候再吃，就能再得到一块糖果作为奖励。”

对这些孩子们来说，等待的过程颇为难熬。有的孩子迫不及待地吃掉糖；有的孩子一再犹豫，但还是忍不住塞进了嘴里。

而有些孩子，则用尽各种方法，努力坚持等待：有的闭上眼睛，有的将脑袋埋入手臂中，有的扭过头去，尽量不让自己去看那诱人的糖果，还有的自言自语、唱歌跳舞或玩弄自己的手脚，甚至让自己努力睡着，以此来分散自己的注意力。

最后，大概有三分之一的孩子，成功延迟了自己对糖果的欲望，等到工作人员回来兑现奖励才吃下那诱人的糖果。

实验到这儿还没有结束。

心理学家们对这群孩子进行了长期跟踪。结果发现：
Ø当年马上吃掉糖果的孩子，在青春期表现出缺乏自信、与同龄人相处不好、学业成绩不佳等状况；
Ø而那些耐心等待，等到研究人员回来后再吃糖果的孩子，则交际能力强、有主见、并且学业出众。

可见，自制力强的孩子，长大后更容易获得成功。因为，他们抵制得了诱惑，不做不该做的事，能坚持等待，克服各种障碍坚定地去做该做的事，这正是自制力强的两方面表现。

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“棉花糖实验”后续
实验之后，研究者对这些孩子进行了长达14年的追踪。他们发现，到中学时，这些孩子表现出了明显的差异：当年控制住没有马上吃棉花糖的孩子显得社会适应力较强，较为自信，人际关系较好，也更能面对挫折，更容易达成各种目标。

而当年立刻吃掉糖的孩子则缺乏这种特质，反而表现出一些负面特征，例如，怯于与人接触，固执而优柔寡断，容易因挫折而丧失斗志，认为自己是坏孩子，遇到压力容易退缩或者惊惶失措，容易怀疑别人以及对别人感到不满，容易嫉妒或羡慕别人，因易怒而常与人争斗，而且和小时候一样，不易压制即时得到满足的冲动。

到这群孩子中学毕业时，研究人员对他们又进行了一次评估，结果表明：
4岁时能够耐心等待的人，在校表现更为优异。
根据孩子父母的评估，这些孩子学习能力较好，无论是语言表达、逻辑推理、专注、制定并实践计划、学习动机都比较好。

更让人意外的是，这些孩子的大学入学考试（SAT，美国大学入学考试，相当于中国的高考），成绩普遍较高。等待较久的孩子，平均语文610分、数学652分；而最迫不及待取走糖果的孩子，平均语文524分、数学528分。两组孩子总分，平均差距高达210分。

这个实验考察的是孩子调节情绪、抑制冲动的能力，心理学中称之为“延迟满足”能力。它是一种自愿为更有价值的长远结果，而放弃眼前即刻满足的抉择取向，是自制力的重要体现。

这个实验表明了这样一个事实：善于调控自己情绪和行为的孩子，拥有更好的心理健康水平，未来也更有可能获得成功。因此，培养孩子的自制力尤为重要。


l三岁看大，自制力是关键
除了上面这个经典实验，近几年的研究同样表明：童年时期自制力强的孩子，成年后更成功更幸福。
2011年1月，美国《国家科学院学报》上，刊登了一项长达30年的跟踪研究。这项研究对1037名新西兰孩子，从他们3岁开始，跟踪研究到32岁。结果发现：
Ø童年时期具有较强自制力的孩子，长大后身心更健康，个人经济状况更好，违法犯罪记录更少；
Ø童年时期自制力差的孩子，在青春期更易出现问题行为，比如：网络成瘾、中途辍学、未成年怀孕等等，成年后状况更糟糕，不仅身心健康状况和个人经济状况较差，甚至违法犯罪的记录也更多。

了解了上面两个研究之后，你一定已经发现，自制力对于孩子未来的成功和幸福都至关重要。



3.自制力是重要的基础情商能力

事实上，自制力，也是一个非常重要的基础情商能力。

大量研究发现，自制力强的孩子，情绪管理能力更好、更少出现攻击行为、更有能力解决人际冲突、从而拥有更好的人际关系。更重要的是，自制力比智商更能有效预测孩子的学习成绩。它对于成绩的影响作用，是智商的两倍多。

这下，你该更坚定了培养孩子自制力的决心了吧。可是要培养自制力应该从哪些方面入手呢？为了更好地回答这个问题，让我们一起来看看自制力的大脑机制吧。

（未完待续）