减肥要求机体消耗的能量大子机体摄入的能量，而健美要求增长肌肉，需要机体摄入的能量大子机体消耗的能量，看似一个矛盾的过程，其实不矛盾，减肥其实和增肌是同样一个过程，换句话说，人不是要减肌肉，而是要减去脂肪，要变得楕神和健壮，所以减肥和健身在某种惫义上说是一个过程。
  减肥的主要目的就是燃烧体内的脂肪，这需要长时间的有氧运动，注意强度不宜太大，时间至少在半个小时以上。健美是与人体形体美密切相联的，是形体美的基础。因此这两者存在着相互联系也是相互排斥的，但如果训练的方法得到，完全可以解决两者的互斥问题。