导语:4个方法教你减轻“湿重感”
“雨打黄梅头,四十五日无日头”,一到梅雨季啊,人们就容易出现精神不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状,这些都是湿重表现。
中医认为,“脾喜燥恶湿,黄梅天闷热湿气弥漫,最易困脾土。”
脾具有运化水谷和水液的功能,是全身气血生化之源,当饮食不当或者脾胃虚弱时,消化能力减弱,水液代谢也会出问题,导致内生湿邪。
人体有湿气的表现
体形面色
体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼皮微浮,容易困倦,面少血色,且少光泽。
舌头
舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或黄,舌边常有齿印成排。
口手和脚
口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多黏腻,头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木,易出现耳鸣。
感觉及睡眠
人体好蜷缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
身体困顿
懒动、嗜睡、身体困重,喜食肥甘甜黏,夏天暑湿季节容易犯病。
大便
大便次数多,不成形,黏腻易粘马桶。
如何去湿气
1.土茯苓祛湿
土茯苓夏日祛湿佳品。《本草纲目》记载:健脾胃,强筋骨,去风湿,利关节,止泄泻。《本草再新》记载:祛湿热,利筋骨。平时我们拿来做茶饮或药膳都可以。我们最熟悉的就是四神茶。
四神茶
【材料】土茯苓20g、莲子20g、山药20g、芡实20g
【作用】健脾和胃,益肾固精莲子、芡实补心脾,山药补肺脾肾之阴;土茯苓健脾祛湿,四药搭配可滋养五脏。【适应人群】春夏祛湿调养;胃肠道功能较弱人群调养(经常胃肠不适、消化不良、拉肚子,“光吃不长”、“喝水都胖”的等);老年人、病后体虚人群;平时心烦、焦虑、神疲乏力人群。
2.咖啡祛湿
从中医的角度来看,咖啡其实是很好用的“祛湿剂”和“温阳剂”。《中医食疗学》载:咖啡“甘、苦,性温,归心、肾经。” 咖啡味甘,能补能和能缓,补益脾胃、扶助正气。咖啡味苦,苦能泄、能燥,能燥湿、能通泻。咖啡气香,芳香之气能醒脾,就像藿香、佩兰一样。咖啡性温,有一定升阳温阳作用。咖啡归心、肾精,所以能温心阳、肾阳。很多人单是闻到咖啡的香气,脾胃瞬间被打开了。什么时候适合喝咖啡?早上7~11点左右喝,因为咖啡可以帮助升阳。反而最忌讳晚上熬夜提神喝咖啡。
3.运动
适度的运动可增强体质,还能助消化、促进气血流通,从而防止内湿的产生。运动以微出汗为佳,比如慢走、打太极、八段锦等但不推荐游泳。
梅雨过后,便是三伏,是“冬病夏治”(贴三伏贴、灸三伏灸、喝三伏汤)的好时机。冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来,巧妙利用夏季阳气充足驱寒治病能有事半功倍之效。
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