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原创你的孩子中招了吗？

2018年10月22日【健康号】阳娟阅读 2097

经常有宝妈问我，医生，我家宝宝晚上老爱出汗，我天天给他补钙，还是出汗。医生，我家宝宝是缺锌了吧，头发又稀又黄，我都给她补锌半年了……微量元素到底该怎么补呢？什么时候补？补多少？今天就来集中为大家解决这些问题。

补铁

母乳含铁量很低，孩子体内存储的铁在6个月后几乎就消耗完了，如不及时补充，容易出现缺铁性贫血。就容易出现身体抵抗力低，容易感冒，所以在4-6个月阶段给宝宝添加的第一口辅食强化了铁的米粉，奶瓶喂养的宝宝如果吃的是强化铁的配方奶，那就更好。在稍后添加的辅食食谱当中，也要注意含铁丰富食物的摄取，如动物内脏，动物血，瘦肉，维生素C的食物，如橙子猕猴桃。

补锌

宝宝如果体内缺锌，就会表现为食欲不振，长皮疹，身高增长缓慢，情绪烦躁爱哭闹，体重减轻等。锌是人体代谢和免疫功能不可缺少的物质，但如果大量补充铁和钙，就会影响宝宝对锌的吸收。最好的补充微量元素的方法就是给宝宝提供均衡的饮食。海鲜、红肉、猪牛、鸡蛋、牛奶和豆类、坚果等食物中的锌含量都较为丰富，动物蛋白质能促进锌在人体中的利用，多食用前几种食物效果更佳。

补钙

对于吃奶正常（母乳喂养和配方奶喂养）的宝宝，6个月以后开始添加辅食，不需要额外补充钙，维生素D是一种促进钙吸收的物质，3岁以内的孩子要保证每天维生素D400iu，如果补的钙超过宝宝自身的需要，多余的钙会在身体内存积起来，给宝宝的身体带来危害，轻者引发便秘，严重者出现肾结石等并发症。

补维生素A

维生素A是宝宝的视力和上皮组织发育不可缺少的物质，但提醒家长注意的是，维生素A属于脂溶性维生素，补充过量就会在体内堆积，引起中毒反应。维生素A的补充首先选择食补。胡萝卜、南瓜、菠菜等橙黄色和绿色蔬菜水果中胡萝卜素含量最丰富，进入人体内可转变成维生素A，不会蓄积过量，比单纯补充维生素A安全。

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