乳房保健按摩操

第一步：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

第二步：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。青岛市中心医院乳腺外科赵辉

第三步：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

第四步：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。

第五步：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。

第六步：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。

注意事项

1、不可以把顺序颠倒了，颠倒之后效果不佳

2、力度上面要控制好，按摩前必须先清洗手部和胸部，保持干净