天气越来越冷了，身边的小伙伴们穿的越来越多，吃的也越来越多，据说是因为要囤积脂肪保暖，这无疑给了吃货们一个机会，正大光明胡吃海喝。但是，冬天真的要多吃吗？

辟谣：冬天也不要多吃！

其实冬天要补的并不是肥肉，是内脏、肌肉和免疫系统、解毒系统等，这种“补”并不需要太多脂肪、糖和精白淀粉。

相反，贪吃油腻煎炸食物或者饼干蛋糕糖果，对于冬季进补养生没有任何帮助，只会让身体营养不良。

同时，如果吃得过饱，会导致蛋白质等营养滋养肠道细菌生长，导致肠道菌群失衡，造成胃肠道疾病。现代生活节奏过快，许多人无法保持正常的饮食习惯，可能早已在不知不觉中伤害了肠胃。

自查：肠胃不好的3个表现

症状一：腹部不适

这一点是肠胃不好人群易出现的重点症状，而且导致此类人群腹部不适的原因有很多。

肠胃位于人体腹部，当人体肠胃出现问题时就会导致腹部有隐痛感。特别是人在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出现腹部胀痛、酸痛以及痉挛等。此外，有些患者也可能会随着天气的变冷而出现腹部不适的症状。

症状二：消化不良

由于人体的肠胃功能减弱，导致胃的排空能力下降，进而导致人体出现腹胀和消化不良的情况。

由于人体消化食物需要消化液，因此当人体肠胃功能不佳时，易使肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调，从而导致腹部出现异常发酵等状况，也会使患者出现消化不良的情况。

症状三：便秘、腹泻

当人体肠道功能减弱时，其对食物的分解会不完全，因此人体易出现便秘的症状。

而腹泻主要是因为人体肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解，肠胃不好的人便秘与腹泻都是以不规律的交替形式出现，这些都是由于肠胃不好无法充分分解食物所致。

除了以上这些症状之外，关于肠胃不好可能还会出现恶心、呕吐、食欲不振、精神乏力以及反酸水等症状。

肠胃不好怎么调理？

1、饮食调理

肠胃吸收能力差的人，生活中要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐，多吃容易消化的软食，如稀饭、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物，忌暴饮暴食，忌浓茶、咖啡、酒类。

2、营养补充

肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物的营养而出现营养不良，对此，患者平时需要相应地补充各种营养。

要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。没时间做早餐的话，可以吃点养胃的代餐粉。

《大医典》中有一个沿用至今的养胃食疗方——芜菁粉，将芜菁、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的养胃食材打磨得到的。可用于健脾益胃，调理胃部虚弱症状，改善慢性胃炎，适用于各种胃炎、胃溃疡等病症调理。相比于药物，这种食疗并没有任何副作用，可以长期食用。

3、运动调理

肠胃吸收能力差的人，应该多参加户外运动，通过身体锻炼加剧身体新陈代谢，促进肠胃的蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收能力。