1、最好不要用冷水刷牙

用接近自己体温的温水刷牙，效果最佳。

2、挤牙膏别蘸水

牙膏不是用泡沫来清洁牙齿的，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

3、牙膏买两种，早晚分别用

白天唾液的分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌产生，且口腔内易残留食物残渣，应使用清洁功效好的牙膏；晚上人处于睡眠状态，唾液腺分泌不足，应使用抑菌型牙膏。

4、家人不要共用牙膏

全家共用一支牙膏，容易互相传染口腔疾病。如家中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。

5、牙膏要用含氟的

实验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，换龋齿的危险性降低40%。但学龄前儿童刷牙时会因误咽部分含氟牙膏，从而引起肠胃不适，甚至是氟化物摄入水平的变化，因此儿童不宜使用含氟牙膏。

6、七种坏成分，买牙膏要避开

牙膏专家建议应当避免七类牙膏成分：月桂基硫酸钠（SLS）、三氯生、染料剂、调味剂、水合氧化硅、酒精、过氧化氢。

7、牙刷最好选软毛的

硬的尼龙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好、但长期使用易损害牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦力小些，但对牙釉质损害小。

8、牙膏挤太多，牙齿会变脆

缺氟会换龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。刷牙时，不需要挤上一整条，挤黄豆大小的牙膏就足够了。

9.牙膏越普通越好

如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重，建议还是选用传统普通牙膏。普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷脑、留兰香、百里、香酚等防治口腔疾病的良药，且普通牙膏香味浓郁、清凉爽口、无不良反应。

10、药物牙膏不能治牙周病

某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状，但有些慢性牙周炎患者可能没有局部出血症状，如果仅靠牙膏的功能和是否出血来自行判断牙周病，可能延误病情，导致牙周病加重。

11、牙齿没了也得刷牙

刷牙其实不仅仅清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。就算牙齿掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在。

12、饭后别马上刷牙

人们用餐时的大量酸性物质会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的、钙、磷分子发生反应、牙齿变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

13、牙膏有“沙子”？立即停用

劣质摩擦剂不仅使牙釉质越来越脆弱，还会磨损牙齿与牙龈结合部位，造成牙龈萎缩。刷牙时要注意口，若感觉牙膏质感粗糙，有沙子一样的颗粒滞留在嘴里，需要多漱几次口，立即停用。

14、牙膏要经常换品牌

长期使用一种牙膏，可能会使一些有害的口腔细菌，产生耐药性和抗药性，从而失去牙膏的作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

15、牙膏底部标黑条，真的有毒吗？

牙膏软管底部的色标主要用于牙膏灌装封尾时的定位与识别，电眼定位点在软管类包装很常见，和牙膏成分没有关系。

16、三个信号提醒你换牙刷

1.牙龈根部颜色变深，说明积累了较多污垢。

2.刷毛尖变得软塌，说明磨损度较大，已无法很好的清洁牙齿。

3.如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的牙刷。