当血管里的血液被迫渗出，进入脑组织，那后果不堪设想！

现实生活中，很多朋友对高血压存在一些误区，以致于降压过程中，效果并不理想，今天我们就跟大家梳理一下这些误区！

误区一：高血压是遗传得来

辟谣：高血压是一种生活方式相关性疾病，虽然与遗传因素有一定关系，但绝对不是“命中注定”的，只要保持健康的生活方式，是可以避免发生高血压的。很多高血压的朋友都有减肥的经历，在减肥的过程中遇到了哪些误区呢？

误区二：减肥只吃菜，不吃主食

辟谣：按照中国营养协会推荐的饮食结构，饮食应以米饭等碳水化合物为基础（每天至少吃200～250克面和米），其次为蔬菜（约500克）、水果；蛋白质，如鱼、肉、禽、奶制品；最后是每天半两食用植物油，组成饮食结构的“三角形”。

那些只吃菜不吃饭的人正好相反，他们的饮食结构是“倒三角形”，吃大量高脂肪、高蛋白饮食，不吃碳水化合物，必然导致不吃“饭”也“长膘”。

导致体重明显超标，血脂、血糖异常，患了“代谢综合征”，一不小心就变成既有高血压又有糖尿病的高度危险状态。

误区三：葡萄酒可以降血压

辟谣：研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功效。因此，寒冬季节或者逢年过节适量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黄酒，对人体有一定好处。

但是高血压病人饮酒问题应该因人而异，不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。

误区四：高血压患者失眠，禁忌吃安眠药，防止药物成瘾

辟谣：安眠药是用来帮助克服睡眠障碍，提高病人睡眠质量的，不少人对安眠药抱有过分恐惧的态度，即使医生开了药也不敢吃，单靠自己的调节如睡前喝杯热牛奶、听音乐等，或服点中药，仍然长期忍受失眠的痛苦。

其实这是不必要的。当你每天上床后30分钟内还不能入睡或凌晨早醒或每晚睡眠时间明显缩短时，就应该去找医生帮助调理。中年人少睡是高血压的危险因素。

对安眠药只要恰当使用，不必过分恐惧。可用多种助眠药与不同类的安眠药交替使用。

误区五：患了高血压，应绝对休息

辟谣：虽然运动即刻血压有一定上升，如果在服降压药控制血压的“保驾”下再运动，血压虽然会有一定上升但不会过度升高。有氧运动对于高血压患者还是非常有必要的。

误区六：任何运动对高血压病人都是有利的

辟谣：长期适度运动后，可以使血压下降，还可以改善体内胰岛素的分泌，有降血糖作用，预防糖尿病的发生。

运动还能增加身体能量的消耗，减肥、降脂，尤其是对于高甘油三酯的病人，长期适度运动能降低甘油三酯水平。

但是，不是任何运动都适合高血压病人。某些剧烈的运动，如快步登高、爬山、举重、快跑、网球比赛等，就不适宜高血压病人。

长期做过量无氧运动会引起心脏负担过重，左室肥厚等。所以，高血压合并冠心病的病人更应注意运动的选择，否则不适当的运动会引起急性心梗。

有心脏病的患者在运动时要格外注意，因为运动过量会损害心脏，运动不足又达不到锻炼的效果。

误区七：血脂高吃植物油有益无害

高血脂和高血压，常常同时存在，而且都是与环境、遗传因素有关的疾病。影响血脂的因素很多，诸如年龄、体重、家族史、吸烟、饮酒、饮食结构、生活方式、药物、精神状态与季节等。

若采用运动减肥、戒烟、节食等方法改变生活方式后，多次查血脂仍比正常值高，则就要引起注意。这种高血脂不是单纯饮食摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多引起的，而是本身脂质代谢出现了紊乱。

如果少吃肥肉等富含胆固醇的食物并没有控制过高的血脂，这时就应服用降脂药物了。

高血压病人同时伴有高血脂的概率是非常高的，平时要引起重视，体检的时候多关注血脂变化，有的朋友坦言，自己只吃植物油，血脂不会有什么问题，可是在体检的时候，惊讶地发现血脂指标高居不下。

大家忽视了，人体脂质代谢本身也会出问题，并不是只注意饮食就可以了。如果不注意血脂变化，即使花再多精力去控制血压，也是徒劳，因为血管依然会堵塞，因为血液粘稠度太高了。

最后，希望高血压朋友在这个寒冷的冬季，能够稳稳地控制血压，安安稳稳地过个好年，血压稳才是控制血压最关键的要素。