陶永顺主治医师

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男人想“养精”,牢记5个绝招!

发布日期 2017-12-14 阅读 1663

近年来,男性精子质量下降了很多,根源就是不良生活方式的改变。想要拥有更强的生育力,需要从以下5方面提高精子质量。

1、补锌

锌参与精子的生成、成熟过程,在男性生殖过程中具有很大作用。男性缺锌可能会引起一系列生理功能异常,最直接的体现就在男性精子质量上。

因此,男性想要精子好,要适当补锌。可以通过食物补充,也可以借助保健品。

另外,补锌的时候要同时补充蛋白质和硒,这样更利于营养的吸收。


2、坚持运动

男性加强运动可以提升免疫力,提升精子质量。

需要注意的是,一定不要剧烈运动。运动过量会引起生殖器温度升高,进而影响精子生成。

建议选择打球、太极和游泳等中等强度运动,每次30-45分钟即可。

3、避开高温环境

男性应少穿紧身衣裤,避免做桑拿、泡温泉、少骑自行车、保持正常体重,这些都会导致腹股沟温度升高,损害精子质量。

4、补充优质蛋白质

合理补充优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。

5、规律的性生活

既不可长时间禁欲,也不能频繁“办事”,否则也会影响精子质量。

对于本身精子数量就差的男性而言,长时间禁欲不仅不会增加精子数目,畸形精子的量反而会增加。

陶永顺

助力男性生殖健康,构建两性和谐生活!致力于普及健康知识,以己之力推动大众改变不良的生活习惯和健康观念。

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