身高问题对孩子的影响可能是一辈子，所以家长都是想千方设百计的帮助孩子长高，网上就流传着很多增高的方法，但大多数是不靠谱的。

一坑娃的长高谣言，你信了几个？
传言1：孩子个子矮，要多补钙
事实上补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度，补钙并不能使骨骼变长。如果非要说饮食跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。
传言2：给孩子补充营养保健品，长得快
营养保健品多半含有雌激素，很容易引起孩子性早熟，反倒让孩子长不高。

传言3：吊单杠，可以帮助孩子长高
拉伸运动只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。

传言4：断骨增高，把已经闭合的骨骺线重新“打开”
花巨额手术费增高最终变成残疾人。

二身高七分天注定，三分靠打拼
一个人的身高70%取决于基因，但遗传不是唯一因素，后天因素非常关键占30%。后天的环境条件决定了孩子生长发育的速度及可能达到的程度，比如NBA华裔球星林书豪父母168cm，而他长到了191cm。

那我们每个人一般都能长多高呢？可以根据遗传身高方法计算。
男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高)/2＋6（±4cm）
女孩身高＝(父亲身高＋母亲身高)/2—6（±4cm）

三孩子生长的三个黄金期
有的小孩儿长得快，有的小孩儿长得慢，我们怎么知道自己的孩子身高到底属不属于正常范围呢？一般人体长高分三个阶段：

1、婴幼儿期，3岁以内(生长快速期)，出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米。

2、儿童期：3岁～青春期（生长减缓稳定期），期间生长主要由生长激素调节，每年增长5—7厘米。

3、青春期：女孩11—17岁，男孩13—20岁(生长加速期)，由于生长激素及性激素的协同作用，男、女儿童进入青春期生长速度再次加快，男孩在整个青春期身高可增长25—28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。由于性激素参与，增高同时骨成熟加快，导致骨骺闭合，身高增长停止。

四如何帮助孩子长高？
1、充足均衡营养：每天要保证喝250—500毫升牛奶；吃1—2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；富含蛋白均衡饮食；维生素及微量元素。

2、坚持体育锻炼：不是所有的运动都可以帮助长高，运动时心率要达120－140次/分钟。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等促进孩子的发育。3—5岁的孩子可骑自行车等。孩子上小学后，可有意识地培养他们有氧运动的习惯，比如跳绳、踢毽子、打篮球等。

3、保证充足睡眠：每天要有8－10小时的充分睡眠。睡眠是否充足是影响孩子身高非常关键的因素，因为促进人体长高的生长激素，在一天中是呈脉冲式分泌，不是平均分泌的。如孩子晚上8点睡觉，到晚上10点进入深睡眠时，分泌值达到高峰，几乎占到一天分泌量的一半；早上5、6点孩子快睡醒时，是生长激素分泌的一个小高峰。

五如何及早发现孩子矮小？
1、早产、低出生体重；
2、幼儿园或班级里身高倒数1—3名；

3、孩子总坐第一排、排队前几名；
4、两三年不需要换裤子；



5、身高监测：
婴幼儿期(3岁以下)生长速率<7厘米/年
儿童期(3岁-青春期)生长速率<5厘米/年
青春期生长速率<5.5—6.5厘米/年

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