虽然我们都知道“睡前刷牙对牙齿好”，但由于各种原因，比如：忙（懒）、累（懒）、困（懒）等，我们可能会一边不以为然，一边睡着了。

事实上，睡前不刷牙确实能出“大事”。为什么呢？因为我们的口腔不是无菌的：

赶不走的小强——牙菌斑

口腔里的细菌、唾液中的糖蛋白、食物残渣会聚集在一起，构成非常致密的细菌斑块，即牙菌斑。它牢牢粘附在牙面上，即使用水漱口也无法冲掉，只能用机械的方法——刷掉。

如果睡前不刷牙，牙菌斑就会留在牙齿表面，其中的细菌不断繁殖，然后分解唾液中的糖，产生酸，这些酸会慢慢腐蚀牙齿，形成“洞洞”，即龋齿。

如果长期这样，这些聚集在一起的牙菌斑会钙化，形成牙石。这些牙石压迫我们的牙龈，影响血液循环，导致牙龈组织发炎、疼痛。牙石对牙周组织日以继夜地造成损伤日，最终将它全部破坏殆尽，然后，我们就不得不拔牙了（或者它自己会脱落）。

所以，这也是为什么我们每半年到1年就要洗一次牙了。

当然，有人可能会觉得，偶尔不刷牙也没什么。确实，如果实在不方便，漏掉那么1次是没有大问题，但如果长时间都睡前不刷牙，也许，不到六十岁，你的牙齿就脱光了！

做不到的自我修复——再矿化

另外，晚上是牙齿修复的重要时期，我们的牙齿在经历的“1天的咀嚼”后，造成不少磨损，它们将在夜间进行自我修复（再矿化）。而再矿化的构成，需要“氟离子”的帮助。

这也是为什么，我们要用“含氟牙膏”。如果睡前既不用牙膏刷牙，也不用含氟漱口水漱口，那么，再矿化的进程就会减缓，牙齿的自我修复也就不能“达标”。

日积月累，你的牙齿就会磨损得比别人更明显。

刷不在多，正确即可

美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。而睡前这一次尤其重要。

要注意的一点是，这里说的刷牙可不是让牙刷在嘴里溜达一圈就出来，既然都决定刷了，那么就多花点时间把牙刷干净吧。这里向大家推荐一种刷牙大法： 巴氏刷牙法（Bass Method）。

请按照以下顺序操作：

操作要点：

1、刷牙时，把牙刷放在牙龈、牙齿交界的位置，轻压，让刷毛进入龈沟；

2、以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙；

3、可使用有纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害；

4、牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。

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