1、维生素食物
男性想要增加精子的数量，生活中就应该及时补充各种营养物质，其中以维生素为主，而且维生素类的食物可以为精子提供原料，促进精子的生成，可以保持器官不再受到任何的伤害，尤其其中的维生素e和生殖系统关系也是非常密切。
2、矿物质食物
男性生活中也可以多吃矿物质的食物，有效的可以提高精子的数量和质量，尤其是一些微量元素丰富的食物，就应该多吃男性的睾丸，可以说是精致的加工厂，而且前列腺和精液本身都需要大量的高浓度锌，一旦身体里面缺少，也会导致男性的精子质量减少，同时可能会导致精子活力下降，会导致男性出现不育等症状。
3、蛋白质食物
精子数量比较少，在生活中除了多吃优质的蛋白质，其实也应该多吃富含氨基酸的食物，因为蛋白质的食物就是形成精液的主要原料，生活中蛋白质的食物非常多，比如鸡蛋豆制品等，而且精氨酸也是生产精子必要的，因此男性可以多吃一些鳝鱼，豆制品，瘦肉等富含精氨酸的食物。
温馨提示
很多男性都会出现精液少都是因为生活的不良生活习惯和自身的疾病而导致，当出现这种情况好的方法就是及时的就医，避免影响以后的生活。男性若是精液比较少，可以常吃一些富含维生素矿物质以及蛋白质的食物。