随着新型冠状病毒肺炎疫情的持续，控制疫情的蔓延是当下国家的重中之重，大家一定要警惕和高度重视。为了控制疫情，全国多数中，小学延期开学，大家局限在室内，户外活动基本为零。很多家长担心孩子每天宅在家里，同时课业负担繁重，会加重近视的发展，那如何防控近视，保护视力呢？下面给大家一些建议：

     Part 1 说实话，大人和孩子都呆在家休息，但眼睛可一点没闲着，除了睡觉，多数时间都在高负荷的用眼，每天刷手机，关注疫情，关注各种新闻，看的头晕脑胀。常常怀疑自己是不是生病了，其实是眼睛需要休息了。近距离工作除了增加眼睛的疲劳感，还与近视的发生直接相关（已经有大量的科学数据支持的，不是瞎说啊），根据国家青少年近视防控的专家共识，近距离工作的时间一次在30分钟左右，随后要休息5到10分钟，这样既有利于缓解眼睛的调节疲劳（因为我们的眼睛在看近处时，具体说就是5米以内的所有工作，都处于肌肉紧张状态），还可以最大限度降低青少年近视增加的风险。因此，不能控制用眼的总时间的话，那至少要劳逸结合，间隔用眼。现在孩子们多数在家开始了各种网络视频课程，通过手机，平板电脑，台式电脑，或者可以连接的网络电视来完成学习。至少有两点需要注意，一个是视频媒介距离眼睛越远，对近视的控制越有利，因此，电视>台式电脑>平板电脑>手机。另一个就是调暗屏幕的亮度和降低屏幕的位置，这样可以明显减轻眼睛的疲劳感（高亮度会导致眼睛的瞳孔收缩，增加肌肉紧张，俯视则可以使眼睛上方处于眼皮的遮盖，最大限度降低眼睛的暴露，增加湿润度，减少眼干和疲劳）。

     Part 2 增加户外活动是控制近视的另外一个手段，其实根据研究显示，真正可以起到控制近视的作用，不是户外活动本身，而是通过足够的阳光照射（阳光的神奇在于可以刺激眼睛视网膜分泌一种叫多巴胺的神经递质，抑制眼睛向近视方向发展）。宅在家里，找一束有阳光照进来的地方，比如阳台、卧室。最好是上午，来一次阳光SPA，2个小时最好（当然时间可以分成几段，时段可以根据你家采光情况，个体化设置哦！），如果觉得无聊，完全可以来一本感兴趣的书，一杯茶，不用担心，这些都不影响阳光对于近视的抑制作用。

     Part 3 眼保健操至少开展了数十年的时间，对于控制近视的作用仍并不明确，但我觉得每天留出15分钟做眼保健操，可以闭目养神，缓解眼睛疲劳，还是有很多好处的。

     Part 4 我们常说控制近视的三大法宝，除了阳光照射，减少近距离工作，还有就是角膜塑形镜的使用。的确，非常多的研究文献和数据支持角膜塑形镜是现阶段控制青少年近视发展的首选方案。疫情期间，是否应该继续使用，是否会因为使用塑形镜增加新型冠状病毒肺炎感染的几率，也确实需要引起每个家长特别注意！ 严格控制病毒污染镜片和护理液是极重要的。由于各个地区的疫情不同，如果有任何潜在的，不能避免的风险，建议大家停戴一段时间。控制近视和塑形镜的使用是长期的过程，大可不必纠结于这短期的停戴时间。特殊时期，佩戴塑形镜有几点注意事项跟大家分享：1 首先就是要注意室内的通风，房间消毒等这些基本的预防新型冠状病毒的措施。2冠状病毒对温度和酒精敏感，一方面是双手的消毒，除了用肥皂清洁双手后，还要用酒精类消毒液清洁双手；另一方面，护理液要避免瓶口的污染，也可使用医用酒精消毒（可以用棉签蘸取酒精擦拭瓶口的方法），每日用热水（开水冷却至约60℃）清洗镜盒，晾干。3冬季室内比较干燥，再加上用眼频繁，可以适当用一些人工泪液，起到一定的保护作用（比如海露，思然等眼药水）。其他的方面的常规注意事项不在此赘述。

  相信在党中央，全国人民的共同努力下，疫情很快就会得到控制。在注意肺炎防护的同时（最最重要啊！），也要注意保护眼睛，特别是小朋友要合理安排好学习和休息的时间，就一定能做一个拥有清晰视力的好同学哦！

本文版权归闫志鹏博士所有

河北医科大学第三医院

作者简介 

       河北医科大学第三医院眼病科副主任，副主任医师，副教授，眼科博士，美国罗切斯特大学眼科学院博士后，硕士研究生导师。主要从事青少年近视防控，角膜塑形镜验配及成人近视激光及ICL手术，圆锥角膜综合治疗。