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肌肉劳损有哪些典型症状?
2018年08月31日
【健康号】
冯传军
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肌肉劳损有哪些典型症状?
一、腰肌劳损的症状表现为白天工作或训练时,腰痛症状减轻或消失,而休息时腰痛加重影响睡眠,早晨起床时腰痛重,活动以后好转。
二、腰部疼痛程度不稳定,由间歇性痛逐渐转为持续性疼痛,劳累后加剧。
三、腰痛范围比较广泛,腰肌劳损的症状表现为疼痛性质说不清,隐痛、胀痛、痠痛,有的伴有沉重感。
四、疼痛与天气变化有关,受凉或阴雨天加重。腰肌劳损症状之五:常觉弯腰工作困难,弯腰稍久疼痛加剧,少数患者深夜疼痛加剧。腰肌劳损症状之六:按摩之后疼痛能减轻,常喜用手捶腰,以减轻疼痛。适当活动可减轻,活动过度又加重,且反复发作。这是腰肌劳损的症状表现之一。
如何预防肌肉劳损?
1、防止潮湿,寒冷受凉,不要住在潮湿的地方,秋冬季节要注意防寒保暖,洗完澡后要及时擦干水分。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤的患者要积极接受治疗,安心休息,以防病情恶化。
3、适量的体育运动,但体育运动不要太过剧烈,在运动前要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势,不要长时间的伏案工作等。
5、多使用硬板床,多睡硬板床能有助于腰背骨骼的健康,同时要注意床垫的选择。
7、注意控制体重,不要使身体过于肥胖,过于肥胖会给腰部带来额外负担,同时要节制房事,“腰为肾之府”,房事过多必然有损于肾。