考虑和颈部长时间用力，肌肉得不到休息，颈椎负荷过大引起的。如果没有上肢的麻木无力，影响行走以及头晕等神经症状，可以暂时不用药物处理。1 注意休息，尤其注意不要让颈部负荷过大，也就是说不要长时间一个姿势尤其是低头太多。 可以没半小时左右抬头远眺，多参加户外体育活动，比如放风筝，打羽毛球包括蛙泳等，还有一个爬行也是很好的活动，对颈椎腰椎效果都很好。 2 适当轻柔按摩，可以采用热水袋或者粗盐炒热以后装袋热敷，每天两到三次，每次半小时左右。 3 睡觉的时候把枕头放在脖子后面，让颈椎保持轻度后仰，枕头大概一拳高就可以了。 4 如果颈部酸痛比较重，可以口服西乐葆和妙纳，也可以外用氟比洛芬凝胶贴膏，效果不错。 5 这个病目前考虑颈部肌纤维炎，关键在于颈部活动要张弛有度，所以一定要养成良好的生活工作习惯，您这么年轻，恢复的机会是非常大的。反过来说，您这么年轻就出现这个情况，如果不注意，以后就很容易出现颈椎老化提前，会导致颈椎病的提前发生。所以从现在起就要养成科学的生活工作习惯，健康生活。