昨天是秋季最后一个节气——霜降——“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

霜降的到来意味着冬天快来了，在进入冬天之前，你秋天的准备工作都做完做好了吗？

从养生来讲，冬天是要冬藏的，冬天是最适宜颐养的季节，但如果在进入冬季前，你没有做足准备工作，那么就很难做到冬藏。所以很多人冬天容易生病，这都是秋天没有准备好的缘故。

在进入冬天前的秋天，我们到底要解决哪些问题呢？

很多人都知道，秋天要除秋燥。其实在秋天还有一件事更为重要，那就是祛湿。因为在秋天之前的夏天，雨水丰沛，外在环境常较潮湿；而夏天人多贪凉，容易导致脾脏受损，内外夹击，人就会攒出一身湿气。如果在秋天不能把这些湿气去除，那么冬天肯定是要生病的。

很多人谈到祛湿，首先想到的就是红豆薏米粥，这种搭配确实有祛湿的效果，但如果你尝试过也会清楚，其祛湿的持久性并不好，原因在于其只祛湿排水，而没有内外同调。

中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。还要对内调理脾，胃，肺，肾调和五脏六腑；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，口渴，清热清火，全身肌肉关节痛，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，皮肤湿疹等等表症。

想要达到良好的祛湿效果，就要多方面的调理五脏六腑，所以单用红豆薏米是不行的，要辅以更多的材料。

蒲公英俗称婆婆丁，非常常见，也非常有用，不仅可以利尿消炎，还可以去火杀菌，尤其对胃部致病菌幽门螺杆菌有超强的杀灭能力，所以素有胃病的人，也可单独饮用蒲公英根茶（根比叶杀菌效果好）。

赤小豆比红豆更适合祛湿，中医认为，赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效，主治水肿、脚气，而有产后缺乳、腹泻、黄疸或小便不利、痔疮也可通过用赤小豆熬汤或研磨成粉服用辅助治疗。

淡竹叶属禾本科植物，属多年生草本植物类。生于山坡林下阴湿处。主治：胸中疾热、咳逆上气、吐血、热毒风、止消渴、压丹石毒、消痰、治热狂烦闷、中风失音不语、痛头风、止惊悸、瘟疫迷闷、杀小虫、除热缓脾。

马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。肥厚多汁，无毛，高10-30cm。生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。众所周知马齿苋有加强的生命力，是所有野菜中的“长寿菜”。

槐米可清肝泻火，芡实可治脾虚久泻，白浊，带下。绿茶为养生第一茶，可延缓衰老，滋养五脏。

以上材料对祛湿健脾、调养五脏六腑都有好处，可综合它们的功效制成祛湿茶喝，祛湿又强身。

蒲公英马齿苋茶自制方法：

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

其他祛湿方法推荐：

萝卜莲子猪舌汤祛湿

材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法：

1、将萝卜连着皮洗干净，之后斜着切，切成中块，把莲子、芡实、蜜枣都去核洗干净，之后，用适量的水稍微浸泡一下。

2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂;

3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。

功效：萝卜性凉味辛甘，能消积滞、化痰热，下气、宽中;莲子性平味涩，能健脾胃、养心神;猪舌可以补益气血、滋补强壮，猪骨则可以强筋壮骨，补血生髓。这两者合二为一，可以宽中下气，除春寒祛湿困。

巧用泡脚水祛湿

1、白醋泡脚

水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

2、生姜泡脚

生姜泡脚是可以帮助我们祛除湿气的，生活当中如果想要祛湿的话，那么可以用生姜泡脚哦！

3、花椒泡脚

花椒抓一把，放进锅里稍微煮一下，兑到洗脚水泡。

4、艾叶泡脚

在南方地区，有些人劳动量过高了，或者长年在水里干活，导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚、泡澡的。

5、柠檬泡脚

柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有显着的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬泡脚可以有效缓解疼痛。

6、藿香泡脚

用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。