随着鬼月到来，许多人会避免违背传统禁忌，也有一些人会认为这个月“鬼影幢幢”的事件特别多，尤其是睡觉睡到一半被俗称的“鬼压床”折磨；事实上，“鬼压床”在医学上已被称为是一种“睡眠瘫痪症”。



什么是“睡眠瘫痪症”？

“睡眠瘫痪症”是睡眠障碍的一种，近半数的人发生过，人们会处于半睡半醒的状况，身体感觉被压着无法动弹，甚至出现各种幻觉；这种状况多是发生在年轻人身上，主要原因则是来自压力大、过于焦虑或是太过疲累。

医学研究显示，睡眠瘫痪多是出现在睡眠周期中人体肌肉较无力的“快速动眼期”，在协调不一致的情况下，容易使身体呈现休息状态，大脑却已从睡眠休息中醒过来，来不及与身体做连结，进而出现幻听幻觉，加上恐慌心情更让人以为是鬼压床。

发生时可以试着...

当感觉睡眠瘫痪时，最重要的要先试着放松并控制好呼吸，避免因为过度恐慌而使自己喘不过气，可以循序渐进的方式，先试着从嘴巴开始做动作，并配合快速深呼吸，试着唤醒自己的身体。

改善睡眠习惯

平时保持良好规律的睡眠习惯，也避免在睡前吸菸、饮用刺激性的饮料，以及避免睡前激烈运动，加上睡前保持放松愉快的心情，便可有效改善睡眠瘫痪的情况。