梅雨季到来，体内湿气过重很容易导致皮肤的汗腺排汗及体温调节失灵，稍不注意就有可能造成水肿及中暑，而免疫力低落也很容易造成感冒入侵，因此也成为中医推断病因的六邪之一的「湿邪」。而梅雨季节身体最该注意的水肿部位就是脚踝！ 

因为地心引力的关系，脚掌前端一直以来都是身体水分容易堆积聚集而出现水肿的部位之一，这些水分会与淋巴及血液中的代谢废物一同积存在脚掌，而代谢废物当中的氨会与汗水一起排出，因此水肿的人也较容易有脚臭的困扰。 

由于脚踝是小腿与脚掌的接点，因此运动此处就能一次消除两边水肿。而透过柔软操及按摩去软化脚踝关节，还能够轻松增加人体血液循环，除了消水肿之外更能消除过于僵硬而显肥壮的小腿肌。 

当然，要消除水肿其实可以从饮食跟运动下手，多数的水肿都是因为盐分的摄取过量而导致体内矿物质不平衡，这样就会使身体储水去刷淡体内盐分浓度。

运动部分，则建议民众可以在上班空档尝试「脚踝伸缩运动」，也称踝崩运动。

※注意：不用做太快也不用做太慢，以自己脚踝不会疼痛的速度做即可。

1. 注意膝盖尽量弯到九十度并将椅子调整为适当高度后，脚底板打直向下伸展。 

   
   

2.再以脚跟贴地的方式抬起脚尖，此时脚踝处约弯成85度即可。

这个运动可以一路从脚后跟伸展到小腿肚，有效活化久坐而不畅通的静脉血流。每次久坐时可以提醒自己隔20分钟就做个10次，不但可以大幅增加上班族的运动量，也能够真正活化静脉血流来减肥消肿。