还有人常常抱怨：我吃零食也不多啊，可是喝凉水也长肉。您喝的真是凉水吗？各种甜饮料当中所含的糖分，往往会超出你想象。

我们看一下这瓶饮料。其中到底含多少糖呢？上图的食品标签上的"营养成分表"已经告诉了我们。

它的碳水化合物含量是10.6克/100克。因为碳水化合物包括淀粉和糖，而这个产品并不含淀粉，所以碳水化合物含量就是它的糖含量。

一瓶饮料是500毫升，近似按照500克来算，那么其中的糖含量是53克。这个砝码是50克，这里是3克，共53克。放上这些方糖，天平正好平衡。数一数，一共是将近11块方糖。它所含的热量是212千卡，相当于吃了多半碗白米饭。

我们吃这些不健康的食品很多时候源于广告洗脑，在商品经济社会中，大家被各式各样的食品广告包围着的。也许你没有意识到，有关食品，很多"约定俗成"的说法，很可能是一种洗脑的结果。

我们经常会听到这样一些似乎"理所当然"的说法：

"女人哪有不喜欢吃甜食的？"

"不开心了就要吃巧克力和蛋糕。"

"辛苦了就要吃个大餐慰问自己"。

但是，谁规定女生不开心就要吃甜食？吃甜食只会带来半小时的暂时愉悦，而甜食消耗维生素所带来的情绪低落，以及高热量食物让你长胖带来的烦恼会长期留存下来。

这些说法之所以流行，是因为他们迎合了人类喜欢高热量、高糖、高脂肪的生理本能，所以很容易被人们接受。

不健康的食物，偶尔吃一点还无伤大雅，如果在膳食中占的比例多了，那么身体所需要的很多营养成分和保健成分就难以得到充分供应。