身体出现这些小毛病，简单食疗就可以缓解

2018年05月11日【健康号】丁杨阅读 8180

如果经常疲倦乏力爱感冒、手脚冰凉常怕冷、皮肤干燥老口渴……这些小毛病，最适合进行食疗调理。

01 疲倦乏力爱感冒

总感觉身体懒懒的、精神不振、乏力、常冒汗、头晕健忘。天一凉、风一吹，总是第一个感冒，而且感冒一般要拖上1—2周才能完全好，这是正气不足的表现。

在饮食上，可以多吃些补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。

调理推荐：小米山药粥。山药去皮切块，煮小米粥时放上几块，简单易行。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

02 手脚冰凉常怕冷

手脚发凉，怕冷，不敢吃生冷食物，衣服总比别人穿得多，这种症状属阳虚，主要是因阳气不足、虚寒引起，以女性居多。

在饮食上，应多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等，少喝绿茶和冷饮。

另外，平时做菜时多放点葱姜蒜，每道菜吃一点，慢慢积累下来，也能起到温补肾阳的作用。

调理推荐：韭菜炒核桃仁。选取核桃仁50克浸泡去皮，韭菜200克洗净切段。先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜翻炒。这道菜有补肾助阳，温暖腰膝的作用。

03 皮肤干燥老口渴

皮肤干燥，经常起皮，还口干、咽干、鼻干，嘴唇干得起裂纹，怎一个“干”字了得。这些症状应属津液亏虚，长期发展会导致色斑、皱纹早现。

平时要多吃养阴生津的食物，如百合、柚子、猕猴桃、番石榴、杨桃、黄瓜、西红柿、鸭肉等。也可用葛根、黄芪、麦冬、五味子、山药、生地、熟地等煲汤或泡水喝。

调理推荐：百合银耳汤。将适量的百合、麦冬、银耳煮成汤，加入稍许冰糖调味。

04 胸闷痰多常出汗

很多男性平时应酬多，大酒大肉吃喝不止，小肚腩越来越大，就会常常感到胸口闷、喉咙有痰，也特容易出汗。

这是因为过食肥甘，体内痰湿凝聚，表现出来就是胸闷痰多，有的还会面色发黄、眼泡浮肿。

调理推荐：陈皮茶。陈皮味辛、苦，性温，有理气、祛湿、化痰的作用。如果总咳嗽，痰液稀白，用陈皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。

05 两胁痛多叹气

有些朋友性格过于内向，有事想不开就会情绪抑郁、失眠多梦、爱叹气，有时还会两胁串痛，好像有股气在里头窜来窜去。

人如果长期郁闷，甚至暴怒，气机就瘀滞不通畅，导致肝气郁结。而肝郁气滞、气血不通，就容易瘀堵，对女性盆友来说容易引发乳腺增生，再往下发展很可能会转变为乳腺癌。

调理推荐：佛手丝瓜滚鱼片汤。用佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克生姜。

这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃导致的胃脘疼痛的人群。