大部分女性在来月经前会出现小腹疼痛、恶心、呕吐、便秘等症状，患有痛经严重的女性有时会出现昏迷的症状，严重影响了正常的学习和生活，那在生活中如何才能缓解痛经呢。

哪些方法可以缓解痛经？
1、热敷的方法
在月经期间可以对小腹进行热敷缓解痛经带来的不适感，除了热敷之外，如果没有条件的话也要注意腹部的保暖，月经腹部受凉也会加重痛经，热敷时可以使用热水袋或者是暖宫贴等。

2、饮食的方法
经常痛经的女性，在平时饮食中要注意营养的均衡，避免吃辛辣和生冷的食物，可以多吃一些香蕉缓解痛经，因为香蕉里面富含丰富的维生素b6，能够维持身体正常的激素水平防止疼痛，而且里面含有的维生素b6特别容易被身体吸收和利用，有利于缓解子宫肌肉的酸痛。也应该多为身体补充镁元素，含有镁元素的食物主要包括紫菜、绿叶蔬菜以及豆类，钾元素能够维持身体中钙和钾的平衡，帮助血液的运行，缓解痛经的疼痛感。

3、运动的方法
经常痛经的女性在生活中也要多注意参加体育锻炼，体质比较虚弱、身体气血运行受到了阻碍也是造成痛经的重要原因，平时加强体育锻炼有利于帮助身体血液的循环，让血液更加的通畅，但是如果月经期间痛经的话应该避免做剧烈运动，可以采取散步的方式来缓解，千万不能久坐不动不然会加重痛经。

4、按摩的方式
如果痛经疼痛难忍的时候可以配合按摩，这样可以促进血液循环，让气血运行更加的通畅。主要的做法是把手掌搓热，以肚脐为中心顺时针或者逆时针按摩100次可以缓解痛经。

5、药浴泡澡的方法
把艾叶和食盐水煎汁后清洗腰腹部，这样可以帮助温经活血止痛的功效。也可以在泡澡的时候放入益母草，有利于调节血气，温经止痛。

温馨提示
平时一定要避免吃寒凉和辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，避免身体过于劳累，千万不能熬夜，月经期间注意个人卫生，避免直接接触寒冷的食物，避免房事。