第一步：确定你的步行速度（通过你走5公里需要多长时间来判断）对应的每公斤体重每分钟消耗的能量级别。
  运动项目每公斤体重每分钟消耗的能量5公里对应的运动时间
  散步0.0464千卡
  步行（60米/分）0.0534千卡83分钟
  步行（70米/分）0.0623千卡71分钟
  步行（80米/分）0.0747千卡63分钟
  步行（90米/分）0.0906千卡56分钟
  步行（100米/分）0.1083千卡50分钟
  第二步：按公式：450/（体重*每公斤体重每分钟消耗的能量），算你运动多长时间掉1两肉。