含有比较高的蛋白的食物是有很多的，如奶类的食物以及奶制品，羊奶或者是牛奶等均含有了比较高的蛋白质成分，不只是可以使我们的身体得到充足蛋白质成分的补充，还含有了丰富的钙质，对于缺钙的情况是可以起到有效预防作用的。还有肉类也是一个不错的选择，如牛、羊、鸭、鸡以及鹅等多种牲畜的肉类，都是含有了比较高的蛋白质的。
  当然蛋类的食物也含有了比较高的蛋白质，鸡蛋可以说是一个含有最高蛋白质成分的蛋类食物代表了，尤其是鸡蛋里面蛋黄所含有的蛋白质成分是非常高的，但是对于鸡蛋的摄入量大家也是需要格外注意的，因为蛋黄含有的胆固醇是比较高的，因此每天的摄入量最好不要超过两个。除此之外还有豆类的食物，豆类食物里面的植物蛋白含量是非常高的，其中黄豆的营养价值可以说是最高的，同时吃豆制品的话，还可以起到降低胆固醇的作用，当然也是可以起到一定的抗癌作用的，因此可以这样来吃。