哪些习惯有利于补气血呢?

林两法 健康号医师7天前

1、适当的饮食


很多文章推荐补气血要使用食疗的方式,一些肉类食物、淀粉类食物,还有水果都可以起到不同程度的补气血作用。

但食疗的效果是比较慢的,并且经常会吃不对。食疗的方式并不是适合每个人,个人由于原因不同也会出现不同的气血不足的症状。比如气虚则胖,血虚则瘦。气血不足的胖人,可能存在脾胃失调的症状,就不适合吃一些补气血的肉类,因为肉类会让脾胃里面的湿气更加的严重。血虚的瘦人,一般都会因为身体能量不足而导致消瘦,这样的人就适合吃一些肉类来补气血。因此,食疗方式要因人而异,不能一概而论。

2、规律的作息

最重要的一条就是别熬夜,每天十点按时休息,最晚十点半上床进入睡眠的状态。睡觉之前泡个脚或者是泡个澡,都能很好的促进睡眠。睡前也请放下你的手机和游戏吧,远离电子设备帮助你早点入眠。

3、适度的运动

每周2到3次坚持运动,每次持续半个小时即可,不仅养气血,还能起到减肥和排湿气的作用。这里要提醒一下,过量的运动是会伤气血的、耗元气的,不要在身体已经很疲倦的情况下,仍旧坚持运动。

最后一点,遇事还是保持平和的心态,少生气、少发怒。

林两法

熟练处理临床常见内儿科疾病。


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