包皮系带位于龟头与阴茎的连接处，如果很短的话就会使龟头勃起时偏向下方，并且还可能因为性交时过于用力而产生撕裂的情况。所以对于那些系带短的人而言，让人觉得非常的痛苦，但是系带是否可以被自己锻炼拉长呢？

系带短可以自己锻炼拉长吗？
1、试着经常勃起刺激系带。因为膝盖的伸缩力比较强，而在阴茎勃起的时候可以明显伸长，而阴茎软缩的时候又会明显缩短，所以可以看一些让自己有性趣的东西使自己勃起，这样就可以有效刺激细胞，而使系带拉长了。但是如果经常手淫的话又可能导致早泄，所以个中好坏大家还是根据自己的选择决定。
2、性爱之前涂橄榄油。如果，系带过短的话，可以在性爱之前涂点橄榄油之类的东西来促进皮肤的舒张，但是现在还是不要过于激烈，否则的话，很有可能导致系带拉伤而引起出血疼痛。而在自己闲暇时候锻炼勃起，也依然可以达到良好的效果。

系带短可能产生什么危害？
1、疼痛。如果男性系带过短的话就会使龟头在勃起的时候偏向下方，造成男子勃起或者是性交时的剧烈疼痛，从而使男性不敢勃起，也不敢性交，于是就会引起女方的不满意，让自己失去女朋友，按理说后果也是很严重了，所以如果情况严重的话还是去医院做手术。
2、性交无法完成。因为系带过短并且紧的话，可能是在性交的过程中使包皮系带反复撕裂而出血，长期反复的性交疼痛会使男人冲淡了对性的乐趣感受，并且还会影响阴茎抽动的频率、幅度和力度，更加难以激发射精中枢的兴奋而使射精不易发生疼痛，限制了勃起自然也就使性交无法完成。
3、影响夫妻间人际关系。因为系带过短造成的疼痛会使男性对性生活有一种恐惧心理，所以也必定会降低夫妻双方的性生活质量，而包皮系带过短的患者带来沉重的心理负担也会严重的影响夫妻间的人际关系，所以对于这种疾病而言，还是得早发现早治疗才行。
总的来说，如果包皮系带没有很短也没有引起严重症状的时候，可以不去医院进行治疗，通过自己锻炼也可以达到良好的拉长效果，但如果效果不佳并且症状严重的话，还是得去医院诊治才行。