目前随着放开二胎政策后，有条件生育二胎的夫妇们已经筹备着二胎的计划，那么男人吃什么食物可以提高精子的质量呢？

对于新婚夫妇以及很想要孩子的夫妇来说，可以平时注意饮食习惯，以下这些食物是可以提高精子质量的，首先男人可以吃一些含镁的食物，由于含镁的食物可以调节我们的心脏功能，预防各种心脏疾病的产生，比较关键的是可以提高精子的质量，提高男性的生育能力，男性如果长期缺镁的话，这样子会影响精子的质量，促使少精症死精的状态产生，严重的话可以导致男性不孕不育。那么含镁的食物我们日常中有许多，如马铃薯，大豆，燕麦片，海产品等。

其次是要吃含氨基酸的食物，可以帮男性人体提供足够的营养物质，要平衡饮食，不要挑食，促使身体的各种矿物质都可以达到平衡的状态，我们日常生活中含有氨基酸比较高的物质有这些，泥鳅，黄鳝，海参，魔域，黑芝麻，山药，银杏，这些食物不仅仅含有氨基酸，与此同时还含有其它的矿物质成分，对男性起到益肾，提高精子的质量的作用。

再次是我们在日常生活饮食中，要吃含锌量高的食物，由于辛是一种微量元素，它是可以有效提高精子质量，提高男性的性功能，并且锌这种微量元素是精子的必备之物，生活中常见含锌量高的食物有以下这些，牛乳，豆类，动物的肝，贝类，虾，土豆等，但是每天的锌的量摄入也不宜过多，过多有时候会影响其它微量元素的吸收。

含钙的食物也是不可缺少的，钙可以提高精子的运动能力，含钙高的食品我们日常生活中是比较常见的，比如说，豆奶，豆腐花，牛奶，紫菜，还带，虾皮等等，与此同时提高精子质量的食物与含果糖的食物也是不可少的，由于男性的精子数量和活动力量都与人体果糖的含量有一定的关联的，比如苹果，梨子，葡萄，菠萝等等。以上的各种食物都不宜过量。由于身体要各种营养的平衡才有利于精子的质量地提高。