一年之计在于春，春季的养生之道是什么呢？中医讲天人合一，就是人和自然要和谐，要适应自然界的变化而调整作息，以维护健康。注重节气养生，可以调节机体气血阴阳平衡，使正气存内，邪不可干，也可预防疾病的发生。

春季气候多变、冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。老话说“春捂秋冻不生杂病”。但是捂的位置很有讲究。

春季捂对四个位置养生的效果事半功倍。手腕、腰眼、小腿和肚脐。手腕是守住全身血脉的关键部位，腰眼主要是保护好肾，小腿要捂是为了聚阳气，而捂肚脐是为了养阳气、助长寿。

“春捂”要捂这四个部位

01
手腕

（▲手腕处有心经的原穴——神门）

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

常按神门穴可治疗胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

02
腰眼

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。

除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

03
小腿

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐、眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

04
肚脐

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。保养神阙穴可采用揉中法：即每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。
  
怎么捂也是有技巧的

01
早晚捂，变天捂

春捂早晚要捂，变天尤其要捂！养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。

02
上薄下厚，脱衣递减

下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。

03
春捂宜松

春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束。穿紧身衣阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好。

04
春捂不过度

春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。春天蓄积了一个冬天的阳气，要往外发散，如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

05
看体质

一般来说，天气的回暖至少需要10～15天，体热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。