睡眠浅的话，建议用以下的方法来调理：
1，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉。
2，睡前4小时内不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒。
3，白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。
4，如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜。
注意事项：
在早上起床不感觉很困的前提下尽可能缩短晚上睡眠的时间，但白天一定要足够的户外活动，而且要多进行有氧或无氧的运动，保证在晚上时分精力已经耗尽快速进入睡眠。