一女子正在为一男子进行心肺复苏，急救车正在路上……

急救车赶到后，女子说，“xx医院的护士，他现在已完全没意识，可能是突发心梗……”

医生立即对男子进行心电图检查，确诊是突发心梗，便立即赶往医院。

到了抢救室，医生立即对其进行溶栓治疗，但发现男子室颤，医生全力抢救后，最终无效死亡。

经过一早上的折腾，女子还是很伤心，没能救回一条生命！

据女子介绍说，男子在病发前一直在跑步，突然间呼吸急促，全身出汗，一会就没了反应……

后来经了解，男子叫小王（化名），是一名典型的IT工作者，经常加班到凌晨，基本一天抽一盒多的烟。

近期，小王出现明显的胸闷、气短的症状，小王担心是自己抽烟太多。为了身体健康，他果断选择戒烟，开始每天锻炼身体，可没想到，戒烟还不到十天，人就突然间离开了。

医生说：熬夜+吸烟，是导致小王猝死的元凶。

1，经常熬夜、睡眠不足会导致机体内分泌严重失调，精神抑郁，同时会影响心脏的调节功能，会诱发猝死发生。

2，吸烟会导致冠状动脉会收缩痉挛,，增加心脏病突发的危险。

另外，运动过量也可能诱发猝死和心梗发生。提醒：青少年运动量力而行，根据自身情况选择适合自己的运动。

猝死前，身体也有不少征兆，只要注意就不会造成严重后果！

身体有这4个表现，小心猝死发生！别不在意

1，胸闷出现或加重

若近期突然感觉运动后会胸闷，过一会能得到缓解，这种情况要警惕冠心病！

若以前有胸闷出现，但近期频繁且加重，就要警惕了，可能会发生猝死。

2，心发慌

心发慌是房颤作祟。

若房颤伴发心脏传导疾病，也很容易进展为室颤。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。

频繁出现心发慌，及时就医。

3，晕厥

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。

4，心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。

猝死发生时，抓住“黄金4分钟”：

1，及时拨打120急救。

2，将患者头部后仰，下巴上抬，头偏向一侧，让呕吐物尽可能流出来而保持呼吸道通畅。

3，做有效的心肺复苏按压：两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的胸骨1/3处，主要按压在胸骨，垂直向下。

以人工呼吸为辅，每次30次心脏按压，做2次人工呼吸，此做法做到救护车到来，不要停！

提醒年轻人，预防猝死，做好“5件事”

第一，不要熬夜，保证晚12点之前入睡

年轻人熬夜已成为生活发展“趋势”，正因为如此，增加了猝死的发生。

不要熬夜，让身体得到充分的休息，建议最晚在12点之前入睡。

肝脏在凌晨1-3点是排毒时间，确保肝脏进行排毒，能使身体内血液得到净化，有助于远离血管疾病。

第二，不要久坐，保证每周运动至少3次

对“久坐族”来说，长期久坐会导致下肢血液循环减慢，使血液流动不畅通，增加下肢静脉血栓的发生。

长期久坐不动，还易导致高血脂、脂肪肝发生，建议每周运动至少3次，有助于控制体重、提高新陈代谢，促进血液循环。

运动最好选择有氧运动，比如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。

也可根据自己情况进行无氧运动，但建议有专业人士指导，以免受到损伤。

第三，不要大量喝酒，保证优质脂肪摄入

年轻人因工作需要经常喝酒应酬，但长期大量喝酒会导致体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，易出现心肌缺氧缺血，严重可诱发酒精中毒，甚至猝死。

饮食上清淡，少盐、少油、少糖，即使在外用餐也尽量选择清淡的食物，少吃油炸类。

建议适量补充优质脂肪不饱和Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升苏子油，有助于预防血管疾病发生。

大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一.

我们日常的食用油中，含有0mega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的0mega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

经常补充0mega-3脂肪酸还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

第四，不要过度压抑，学会自我减压

现代年轻人压力大，导致心脏、大脑负荷过度，很容易发生心律失常而导致猝死。

学会自我减压，没有过不去，只有自己不肯过去的！

建议，适当到野外徒徒步，骑骑自己车，钓钓鱼，放松一下，回归一下大自然！