怀孕期间孕妈咪要进行适当锻炼，而散步就是孕期锻炼最好的方式。尤其是长期久坐的孕妈们更要注意散步，不仅会增强消化系统的血液循环，增加肠胃蠕动，提高消化能力；而且有助于消除疲劳，增强孕妈们体质。但是散步也是有讲究的。做好这几件事，对孕妇和胎儿都有好处，孕妈咪要知晓！

一、散步环境要好

由于散步时的呼吸量比平时增加许多，如若散步时的环境不干净，那么容易造成呼吸道的损害。孕妈们可以选择离家近的公园走一走，呼吸下新鲜空气，尽量远离闹市和污染区，大型超市也尽量少去，露天环境是最好的。

二、穿戴要舒适

散步时尽量选择穿舒适方便的孕妇装和鞋子，因为散步时不免要出汗，穿的过紧衣服容易让自己感觉不舒服。如果鞋子不舒服，容易造成脚部受伤，且容易使心情不愉快。

三、饭后半小时再散步

吃完饭肠胃处于工作状态，如果吃完饭马上散步，容易导致消化酶的分泌减少，加重肠胃负担，不利于消化吸收。所以孕妈吃完后半小时再出去散步，对自己和胎儿都好。

四、散步前喝点水

天气越来越热，孕妇的出含量会增加，散步中更会出很多汗，孕妈因此散步前喝点水，避免出现口干舌燥现象。

五、散步时间不要太长

怀孕期间孕妈拖着大肚子本来就特别累，因此运动也不要过量，以免造成身体疲劳，影响自己和胎儿健康。

六、散步时缓慢行走

很多孕妇散步时走得太快，不仅容易绊倒，而且容易增加疲劳感，而且会增加心脏等的负担，不利于身体的健康。

天气暖和了，阳光正好，孕妈们不要只呆在室内了，每天出来走动走动对胎儿发育有好处。需要特别注意的是，孕妇散步要避开下午15点到19点这段时间，因为这段时间环境健康指数是最低的，孕妈可以选择早晨吃完饭后和晚上吃完饭后出来走一走，转一转，最好是在老公的陪同下出门，这样即使身体有什么不适，老公会帮忙。希望所有孕妈咪有个好身体，生下健康聪明宝宝。