抑郁症患者如何自救？

1.积极参加体育活动。抑郁症患者容易整天呆坐，终日闭门不出，无精打采。运动可以使人精神饱满，头脑清楚，愉悦感增强，短期内可以缓解抑郁情绪。

2.培养兴趣爱好。选择一项自己喜欢并容易接受的业余活动，如：唱歌、听音乐、写字、画画等，以调动自己做事情的热情和积极性，并从中找到乐趣。

3.保持良好的作息习惯。长期睡眠不足可导致焦虑、情绪不稳、精力减退，抑郁情绪加重。良好的睡眠是治疗一切精神疾病的基础，可以保证人的精力充沛，消除疲劳，保持心情愉悦。

4.正确认识自己的疾病，配合治疗。许多患者在做事之前首先把“抑郁症”这座大山摆在自己面前，然而越在意，治疗效果就会越差。任何人都会得病吃药，只是种类不同罢了。做事之前要相信自己能行，保持心态平和，情绪上学会排解，增强自信心，不要把疾病本身看的太重。