喝酒者：想要健康，记住“一不吃”“二不喝”“三不做”！

无论职场，还是日常亲友相聚，都少不了酒水助兴。

男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精。

小饮怡情，大饮伤身，奈何，总有那么一些时候，会多喝上几杯，既然无法保证不饮酒，更没办法保证不喝多，那么，就尽量降低饮酒对身体的伤害吧！


喝酒者，想要健康，记住“一不吃”

即：不吃海鲜！

“海鲜就酒，说走就走”！

现在人被查出“第四高”即高尿酸的人越爱越多，也越来越多的人发展成了痛风，这和现代人的饮食习惯有很大的关系，尤其是喝酒吃海鲜！

海鲜中含有大量的嘌呤醇，可诱发急性痛风，而酒精有活血的作用，会使患痛风的几率加大。严重的情况下还会引起皮肤过敏，全身红肿无法行走，所以千万不要喝酒时候喝海鲜。有急性痛风者更是不能食用。

或许你会说，你现在没有痛风所以可以吃海鲜，笔者想说，现在很多人本身是“高尿酸”而不自知，所以“肆无忌惮”才会导致痛风的发生，而如果日常生活中养成良好的习惯，那么就可以减少此类情况的发生。

喝酒者，想要健康，谨记“二不喝”

即：酒后不喝咖啡、不喝饮料

酒精与咖啡同饮，可加重对大脑的损害，并影响血管扩张，加速血液循环，添加心血管担负，形成的危害超越单纯喝酒的许多倍，乃至更简单危及生命。

当酒和碳酸饮料（包含汽水、可乐、雪碧等）在人体内掺和今后，会使酒精很快分布到人的全身，而且发生很多的二氧化碳，它会影响胃黏膜，削减胃酸排泄并影响消化酶的发生。患有肠胃病的人如喝酒后又很多喝带气的饮料，有可能形成胃和十二指肠溃疡、出血。

喝酒者，想要健康，谨记“三不做”

一不做：一饮而尽之人

喝酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。

饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。

若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。


二不做：干喝不吃之人

酒桌上喝起酒的人常常会忘了吃饭、吃菜，这样一来，大多数人就会变成空腹喝酒，这不仅会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。

另外，酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。

三不做：左手烟、右手酒之人

很多人都会有“左手烟、右手酒”，感觉很爽，但是你知道吗？

喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

喝酒的你，需要了解，三大营养素，可促进肝细胞恢复

α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

维生素

B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

优质蛋白

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。

肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。

所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。



五种食物，体贴醉酒的男人

蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。

葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。

柚子：实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。

酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。



最后，送上解酒小妙招：

No.1饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

No.2喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

No.3喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；

No.4喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；

No.5疲倦时暂时别喝为宜；

No.6吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后；

No.7喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

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