1、自然疗法。春天万物复苏，处处鸟语花香，此时来个踏青郊游，拥抱青山绿水，对缓解抑郁情绪极有好处。况且走出家门心胸开阔，很多事情也自然就想开了，这点对于各年龄层次的人群都有效。

  2、宣泄疗法。抑郁症患者的心理极为压抑，即便是春天抑郁情绪也不会因此而有显着缓解。须知每个人抗压能力都有一个临界点，在精神崩溃之前及时将抑郁情绪卸去是很必要的。具体方法可以采取跑步、打沙包、唱K等。

爱睡觉与抑郁症渊源颇深

  嗜睡症状在老百姓看来就是爱睡觉，精神健康网心理专家表示，嗜睡症状与个体脑部受伤或具罹患纤维性肌炎、尿毒症类疾病有关。并且，重度抑郁症被认为是诱发嗜睡症状出现的一个主要因素，由此看来，爱睡觉与抑郁症关系密切。

  精神健康网心理专家经过大量临床实践研究，细分爱睡觉与抑郁症的关系，可以得到下列三种情况：

  1、爱睡觉与失眠、易醒、觉浅一样，都是抑郁症的伴生睡眠障碍的一种；

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  2、爱睡觉与抑郁症的第二种联系，是病人在发病期间无法承受精神痛苦，想要借助酒精、毒品或某些药物来麻痹自己，致使酒精、药物滥用，继而诱发嗜睡；

  3、接受抑郁症药物治疗时，嗜睡是大多数抗抑郁、抗焦虑类精神药物的一种常见副作用而存在。

  若是嗜睡发生在晚间，对抑郁症患者来说不啻为一种好事，但若发生在白天，则严重影响日常生活。要消除嗜睡症状，需要具体分析爱睡觉与抑郁症的具体作用原理，进行针对性治疗。
其实抑郁症状不一定就是孤僻、不爱说话，有时说话过多也可能是抑郁的表现。过分爱说话的人，就像小欧，往往是由于内心焦虑，需要通过不断说话来释放。他们通过说话来表达攻击性，把自己的内心压力倾倒给别人。然而，当别人不接受或是自己暂时失去发泄对象时，他们便感觉压力激增，于是给自己造成伤害。

  临床上，有着这一类抑郁症状的患者并不少见。这样的抑郁症经常会伴有言语攻击或暴力行为，并且越抑郁越激烈，同时对他人也有一定的伤害性。这些患者身边的亲友常这样反映：“跟他聊天光听他说话，听得我都烦了。”他们的说话几乎可以称之为“口腔攻击”了。

  不过，值得庆幸的是，一般这种抑郁症状都不会特别严重，因为患者能够发泄出来，让别人代替他们承担。这种内心有“出口”的状态是有利于抑郁情绪减轻的。