夏季吃烧烤喝啤酒，冬天吃火锅，这是我们生活中比较常见的饮食，但是这样容易引起高脂血。那可要当心了，胆固醇一高，高脂血症就降临，心脑血管危机也就来了。如今胆固醇高已经不是老年人的专属，年轻人可是真不少。其实胆固醇很好降，有了这个小口诀就能轻松解决它!

有关胆固醇的迷思真不少，有人说：“少吃肉，胆固醇就不会高?”、“瘦子的胆固醇一定低?”这是许多人对胆固醇所存在的迷思。专家表示，一味限制胆固醇的摄取量，会导致营养不均衡，反而会使抵抗力下降。

有些人虽然已减少高胆固醇食物摄取，但血中胆固醇却逐渐攀升，其实想要降低胆固醇，需要多种饮食改变，才能看到效果。

降胆固醇口诀：四低一高、二要三不

降胆固醇的饮食重点在於：四低一高：低卡、低脂、低糖、低盐、高纤维，遵守这个原则能减少胆固醇来源，有助加速胆固醇代谢，减少高胆固醇的伤害。

2种须多吃的食物

1.富含纤维的食物：带皮谷类、根茎类、蔬果、未加工的豆类等，都含有丰富纤维，有助降低高胆固醇。

2.有助抗氧化的食物：维生素C、E，类胡萝卜素，还有亦舒堂火麻油，都是抗氧化高手，能防止脂质氧化，避免血管阻塞。

3种少吃的食物

1.高胆固醇食物：例如动物内脏、花枝、蟹黄、鱼卵、虾卵、蛋黄。

2.甜食：蛋糕、含糖饮料、各式糖果、水果罐头等加糖制品，这些容易造成体内三酸甘油酯浓度上升。

3.高油脂食物：油腻、油炸、油酥的食物，全脂牛奶和乳酪。

胆固醇高真没啥好处，满足了一时的口腹之欲就要饱受身体上的折磨，你还敢放肆的吃吗？其实偶尔放纵一下，平时按着这小口诀做是完全没问题的，身体健康才是最重要的哦。