“我弟弟今年12岁，身高163，他从小就比班上的男生个子矮，妈妈怕他长不高每天都强迫他喝牛奶，纯牛奶有一股腥味弟弟受不了但是后来喝着喝着就习惯了基本上没断过。有人会说中国人体质大多乳糖不耐受，吸收不了，老实说我弟弟刚喝牛奶的时候也是有点不耐受，你不耐受可以先少喝一点，量逐步增加，慢慢的你就能够耐受了。所以喝牛奶是真的能长高滴，当然这个效果是越早越好。”这是一个网友对于喝牛奶长高的分享。牛奶，一直以来都是人们心目中的健康饮品。妈妈们常说，想要长高，就要多喝牛奶。那么，牛奶真的有助于长高吗？

首先，我们来了解一下牛奶的营养成分。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，其中蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于身体的生长发育非常重要。此外，牛奶中的钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。这些营养成分对于青少年的生长发育有着至关重要的作用。

在我国，牛奶被称为“浓缩的营养库”。一杯牛奶（约250毫升）大约含有3克蛋白质、60千卡能量、120毫克钙、20微克维生素D、40微克维生素A等。这些营养成分对于人体生长发育、维持健康都有着重要的作用。

研究表明，牛奶中的蛋白质含有全部必需氨基酸，非常适合人体需求。青少年正处于生长发育的关键时期，适量增加牛奶摄入，可以保证蛋白质的需求，有助于身体的生长发育。此外，牛奶中的钙和磷容易被人体吸收，有助于骨骼的生长和发育。

小明今年6岁5个月，身高120cm，比同龄孩子平均身高低2cm还没有达到需要医疗干预的情况。小明的妈妈非常担心，带着他来科室看诊，我跟妈妈说不用太担心身高差距并不大。我建议小明调整饮食习惯、丰富营养，可以多喝牛奶，并加强锻炼，半年再来看看生长情况。小明妈妈按照我们给的建议，每天坚持给小明喝250毫升牛奶，并积极参加体育锻炼。半年后，小明身高到了126cm,身体也更加壮实了。

这个案例充分说明了牛奶对于长高的作用。当然，牛奶并不是唯一决定身高的因素，遗传、营养、运动、睡眠等多种因素都会影响身高。但是，适量增加牛奶摄入，对于青少年的生长发育有着积极的促进作用。

那么，如何科学地摄入牛奶呢？首先，我们要确保牛奶的质量。购买牛奶时，尽量选择正规渠道，注意查看生产日期、保质期、营养成分等信息。其次，要适量摄入牛奶。根据我国营养学会的建议，成年人每天饮用300克左右的牛奶为宜。青少年可以根据自己的身体状况和需求适当增加。

最后，我们要注意牛奶的搭配。牛奶可以搭配水果、谷物等食用，不仅可以增加口感，还能丰富营养。例如，牛奶搭配水果，可以提供丰富的维生素和膳食纤维；牛奶搭配谷物，可以提供充足的能量和营养。

总之，牛奶对于长高具有积极作用。适量增加牛奶摄入，搭配合理的饮食和积极参加体育锻炼，有助于青少年的生长发育。当然，每个人的身体状况和遗传因素不同，长高的效果也会有所差异。但是，坚持科学的生活方式，牛奶一定会为您的生长发育助力。

最后，提醒广大青少年和家长，关注身高的同时，也不要忽视了身心健康。保持良好的心态、充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，是促进身高增长的关键。