赵树祥

即将要生二胎的准妈妈们在生产的时候，选择顺产还是剖腹产？这个问题要依据很多方面的指标来考虑，比如，高龄产妇、疤痕子宫还有孕妇本身的身体条件等。一起来看看哪些情况选择剖腹产好。　　高龄产妇二胎建议剖腹产　　一般产妇35岁以上算高龄，很多准备生二胎的女性年龄在35岁以上，属于高龄产妇，分娩的风险比一般孕妇要高。因为，年龄大了以后可能子宫宫缩的协调性和弹性都会差一些，子宫的弹性差，有可能发生宫缩乏力的可能性就大一些。一般高龄生二胎，有顺产的机会，但是选择剖腹产可以让生产更加顺利和轻松。　　对于怀上二胎的高龄准妈妈来说，如果第一胎是顺产，一般来说，第二次分娩的时间比第一次短，子宫口开大更快，骨盆韧带、肌肉及阴道组织也比第一次容易扩张。但是如果第二个胎儿比第一个胎儿大很多，分娩过程可能要长，可能会难产，这时候建议选择剖腹产。　　如果第一胎是剖腹产，剖腹产手术后，子宫存在瘢痕，第二次怀孕一般要在2年以后，否则子宫破裂、胎盘粘连或胎盘植入等问题的风险会增加。建议根据子宫恢复的情况，以及医生检查和评估的结果等综合考虑。　　瘢痕子宫再孕首选剖腹产　　剖宫产并不仅仅是在肚皮上留下了一个刀痕，同时也在女性的子宫上留下了一道伤口。这道伤口自然就会留下瘢痕，也就是“瘢痕子宫”。其后果是女性不易怀孕，一旦怀孕也容易造成子宫破裂、宫外孕等。　　第一次剖腹产术后再孕的产妇，第二次分娩有80%做剖腹产，这比阴道分娩安全。再次剖腹产的手术时机要选择适当。过早，胎儿不易存活；过迟，易造成子宫破裂或死胎。只要胎儿发育成熟，便可进行手术，不必非等到临产才做手术。剖腹产手术分娩，一人仅能做两次。为保证母亲的健康，在第二次剖腹产手术的同时，要做输卵管结扎，以达绝育目的。　　对于有生育二胎计划的，第一胎尽量顺产。如果第一胎已经是剖宫产，第二胎最好在两三年后怀孕，并且早孕期（两个月多一点）就要到医院做B超，看孕囊是不是附着在原来的疤痕部位；怀孕过程中，还要到较好的医院做系统产检；生产时，要在医生指导下选择分娩方式。　　遇到这五种情况也要剖腹产　　1、生殖器疾病：　　若孕妇存在生殖道畸形或骨盆狭窄等产道梗阻问题，应选择剖腹产。　　2、妊娠合并心脏病：　　如果产妇患有先天性心脏病，如房间隔、室间隔缺损，以及动脉导管未闭、肺动脉高压等，怀孕前一定要咨询产科和心内科医生，能否怀孕。如果有条件怀孕，整个妊娠期要加强监护。患有心脏病的孕妇，生产过程可加重心脏负担，诱发心力衰竭致生命危险。因此，医生会根据患者的病情提前进行分娩计划，选择适当的时机进行剖腹产。　　3、糖尿病：　　患有妊娠糖尿病的妇女并不一定需要剖腹生产，要根据患病的严重情况和胎儿发育情况确定。生产方式应该由妇产科医师参考检查结果，与产妇共同讨论后决定。但糖尿病孕妇怀有巨大儿的可能性较高，一般来说，胎儿体重预估在4000g以下，可尝试自然生产；若胎儿体重预估在4000g以上，可考虑行剖腹产。　　4、妊娠期高血压疾病：　　妊娠期高血压疾病是妊娠期常见的疾病，在妊娠晚期，医生会根据母亲和胎儿的情况确定分娩方式。对于病情较轻的，血压控制理想，可以阴道试产；对于血压控制不理想，病情重的孕妇，一般建议行剖腹产。　　5、甲状腺功能亢进症：　　孕晚期甲状腺功能亢进症病情有恶化表现者，在积极治疗原发病的基础上，可考虑剖腹产，以预防甲亢的发生。　　剖腹产后刀口如何处理　　1、伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。　　2、保护好手术后刀口的刀痂，过早揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒。　　3、可在医生指导下，涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等。　　4、适当改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。　　5、休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。　　剖腹产的副作用　　1、麻醉风险，虽然极少数人才会发生麻醉过敏或因呕吐而发生吸入性肺炎等问题，但是，一旦发生就可能造成产妇的生命危险。　　2、日后可能造成膀胱、腹壁、子宫壁沾粘的后遗症。　　3、剖腹伤口因个人体质不同，有的人会留下疤痕。　　4、发生感染、大出血的机率较自然产高。　　5、胎儿因为没有经过产道的挤压，肺部功能较自然产的婴儿弱。　　6、术后恢复时间较自然产长，住院时间较久，此外，如果是自费剖腹者，要花费一笔不算少的费用。

大多数女性分娩后会出现身体肥胖的情况，女性产后需要控制脂肪的摄入量，避免吃太过油腻的食物，并且要控制甜食的摄入量，女性分娩后减肥要采取正确的减肥方法，最好采用运动减肥法，可以取得好的减肥效果，下面我们具体了解一下产后减肥的方法有哪些？　　产后减肥这些招数靠谱　　1、运动减肥法：　　女性分娩后可以采用运动减肥法运动，能够加快人体脂肪的分解，可以避免过多脂肪的堆积，能够取得好的减肥效果，女性分娩后要选择健康安全的减肥方法，不能盲目的采用减肥方法，否则会影响到身体的健康。　　2、控制食物摄入量：　　分娩后需要控制饮食，平时要多吃些绿叶蔬菜，控制糖的摄入量，不要吃太多甜食，否则会导致身体肥胖，采取安全可靠的减肥方法，并且也要加强锻炼，能够取得好的减肥效果，可以避免脂肪的堆积。　　3、针灸减肥法：　　女性产后肥胖也可以通过中医针灸的方式来减肥瘦身，这种方法比较安全可靠，而且可以起到调理身体的作用，最好选择专业的中医医院进行针灸减肥，不要盲目使用针灸减肥，有的女性体质不适合进行针灸减肥。　　产后瘦身时间　　产后瘦身是一个需要合理规划的过程，时间不能选得太早，也不能选得太晚。如果刚生完不久就积极地投入到减肥的浩大工程中的话，反而会使自己的身体受到伤害。一般来说产后比较好的减肥方式就是使用束缚带或者是通过运动和饮食调节来做瘦身。　　如果太早使用束腹带的话，由于子宫还没有完全恢复，体内的内脏也因生产变位还没恢复，这样如果使用了束腹带，那么就会压迫着子宫或者其他内脏，这样就不能使他们自由恢复，甚至是阻碍了他们恢复，就很容易引起伤口发炎或者是内脏错位等危险。　　过早的运动会使还没有来得及恢复的子宫难以恢复，并且运动过程中可能会拉扯到内脏，导致内脏下垂，或者伤口撕裂出血。　　有些产后新妈妈采取的减肥方式是节食，但是这是非常不科学的，因为产后新妈妈不仅要照顾到自己的身体恢复，还要通过哺乳给宝宝补充营养，这样就需要大量的营养，如果节食，反而会使身体变得更虚弱，宝宝也会缺乏营养而生病。　　如果太晚瘦身的话也会导致错过最佳的瘦身时间，使身体定了形，以后要减肥就更困难了，所以新妈妈需要抓住最适合瘦身的时机。　　在产后漫长的时间里，最适合的减肥时间就是从产后的第六周开始，但是应采用科学的方式进行减肥，并且把握住合理的度。　　哪些食物能帮助产后减肥　　1、黄瓜：　　黄瓜具有多种养生保健的功效，产后经常吃黄瓜可以起到瘦身减肥的作用，并且还具有排毒养颜的功效，黄瓜中含有丰富的维生素，可以清除人体内的自由基，能够延缓皮肤的衰老，并且也有助于瘦身减肥，可以加快热量和脂肪的分解。　　2、番茄：　　番茄中含有人体需要的多种微量元素，番茄可以起到增强皮肤弹性的作用，产后经常吃番茄，能够起到瘦身减肥的作用，同时还具有排毒的功效，番茄中含有的番茄红素，能够保护女性卵巢和乳房的健康，有利于产后女性身体的恢复。　　3、豆浆：　　豆浆具有减肥瘦身的作用，而且豆浆还具有调理卵巢和子宫的作用，豆浆中含有丰富的植物性雌激素，可以起到调理体内雌激素水平的作用，产后适量喝豆浆对身体好处多，并且豆浆具有养生保健的功效。　　产后减肥的方法有很多，女性产后要选择健康安全的减肥方法，需要控制食物的摄入量，不要吃太多甜食，多吃些绿叶蔬菜和水果，能够帮助减肥瘦身，平时要选择低热量的食物，不要吃太多高热量的食物，经常吃黄瓜和番茄能帮助瘦身减肥。

娃小的时候，每天就是做三件事：吃饭、睡觉和玩，这其中，睡觉占了很大一部分时间，在睡觉的时候，妈妈总是看不够，喜欢的很，但是不知道妈妈是不是知道，如果你家娃睡觉的时候是张着嘴的话，那么要小心了，有一定的危害性，不仅有一定的危害性，而且娃老是张着嘴睡觉，原因也有很多，下面育儿栏目小编就说说这其中缘由。　　娃张嘴睡觉的危害　　一、牙齿不齐　　如果娃的牙齿长的不整齐的话，会容易让娃张嘴呼吸，时间长了，孩子的嘴巴不仅不容易合拢，而且会影响说话。　　二、呼吸不卫生　　嘴巴是可以完成呼吸，但是用鼻子呼吸更卫生，鼻子里面的毛发可以帮助我们过滤一些细菌，防止细菌进入体内，如果是张嘴呼吸的话，很多空气中的杂质将吸进去，很容易惹上疾病。　　宝宝张嘴睡觉的原因　　一、可能是娃感冒了或是过敏了　　娃在很小的时候抵抗力比较弱，体质也会弱一些，很容易惹上一些细菌和病毒，所以很容易出现感冒或是过敏的情况，像大人一样，感冒的时候也会鼻塞、流鼻涕，嗓子也会出现不舒服的情况，严重的还会引起发烧，因为鼻子不通气，所以睡觉的时候才会张开嘴巴来呼吸，这个时候家长可以带娃去医院看一下医生，并采取一些治疗措施，并且平时没事的时候多带娃出去走一走，晒一晒太阳，多多运动，增强一下体质，让身体好起来。　　二、娃太胖了　　这一类型的娃身体表面的肉肉比较多，尤其是脖子上的脂肪太多的话，会导致娃呼吸不畅，所以睡觉的时候娃才会张开嘴巴呼吸，有时候宝宝的鼻子里面或许有异物，堵住鼻子了，也会导致娃张着嘴呼吸，当妈的一定要及时帮孩子清理一下。　　三、娃的舌头偏大　　这类的特征很少，但是妈妈们也要多多注意，睡觉的时候会向口腔后堆积，堵住了呼吸道导致不能正常呼吸，所以娃会出现张着嘴巴睡觉的情况。　　四、娃得了过敏性鼻炎　　很多人都有过敏性鼻炎，有些是对花粉过敏，有些是换报的时候对粉尘过敏，不管是哪种原因，这个时候鼻子都会出现不通的情况，宝宝也不例外，如果鼻子塞住的话，就会用嘴巴进行呼吸，这个时候，爸爸妈妈们一定要在娃睡觉的时候细心的观察一下看娃是不是张着嘴巴睡觉，如果是的话，那么要及时帮孩子纠正过来。　　宝宝睡觉时张开嘴巴不光会影响容貌，还有可能是因为疾病所致，所以爸爸妈妈们一定要多加注意了。

每次去超市，不同种类的乳品琳琅满目，各式各样！最爱买的就是含乳饮料，每次都要囤好多。最近，一条关于含乳饮料就是糖兑白开水的消息，纷纷登上了各大媒体的热搜榜。文章称：实验发现，水分蒸发后的含乳饮料摸起来有粘稠感，呈现出胶状，而鲜牛奶则完全凝固结块。专家表示，胶状物是果胶等食品添加剂，含乳饮料大多用添加剂和牛奶香精等调制发酵，它有牛奶的味道，但不具备牛奶的营养，其实就是糖兑白开水！那么这种说法是真是假呢？今天我们就来详细的聊一聊！含乳饮料是糖兑白开水的说法从何而来？这要从一个实验说起，实验将四种含乳饮料和纯牛奶室温放置蒸发水分，含乳饮料呈现出胶状，而鲜牛奶则完全凝固结块。这个实验颇与多年前“含乳饮料风干后能做避孕套”的谣言相似啊……最后结论是：1. 含乳饮料≠牛奶，乳成分很少。2. 胶状物就是果胶等食品添加剂，含乳饮料大多用添加剂和牛奶香精等调制发酵，其实就是糖兑白开水。3. 糖含量高，长期饮用，非但不能补充营养，还会增加人体负担。这些结论有些是对的，只不过说含乳饮料就是糖兑白开水，这种说法未免有点太牵强了。什么是含乳饮料？GB/T 21732-2008《含乳饮料》中规定，含乳饮料是以乳或乳制品为原料，加入水及适量辅料经配制或发酵而成的饮料制品。主要有三种：配制型含乳饮料、发酵型含乳饮料、乳酸菌饮料那么，如何判断哪种是含乳饮料呢？1、看产品名称和种类，像牛奶饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮品等都是常见的含乳饮料。2、看配料表，含乳饮料中水一般排第一位，乳原料含量比水少。三是看营养成分表，含乳饮料蛋白质含量不低于1.0%（其中乳酸菌饮料不低于0.7%），纯牛奶中则不能低于2.9%。含乳饮料能不能喝呢？1、含乳饮料也有营养价值含乳饮料属于饮料类，不是牛奶，不能与牛奶相提并论。含乳饮料中有不低于30%的乳或乳制品，有些还含果汁、茶或其他营养强化成分，虽然含量比较低，但不是完全没有营养。所以含乳饮料就是糖兑白开水这样的结论显然不合理。2、食品添加剂没那么恐怖水分蒸发后形成胶状物，不光是果胶、黄原胶等增稠剂的作用，乳品中的蛋白质、淀粉、纤维素都可以成胶，牛奶放置后表面起一层薄薄的奶皮就是这个道理。虽然含乳饮料中有很多食品添加剂，但广大消费者完全没必要谈虎色变，没有食品添加剂就没有现代食品工业，食品添加剂的种类和剂量都是经过安全性评价证明无毒的，不等同于非法添加物。3、可以喝，但不能多喝含乳饮料不仅提供了更丰富的风味，还消除了部分“乳糖不耐症”人群的烦恼。但不能多喝，原因在于糖含量比较高。含乳饮料含糖量在10%左右，与一般的饮料相当。成人每天摄入的糖应不超过50g，而一天喝500ml的含乳饮料就可能导致糖过量。因此，靠喝含乳饮料补充营养素是不可取的，如果只是追求风味，偶尔喝一喝没啥大问题~如何挑选含乳饮料？1、活菌型乳酸菌饮料尽量选择含活菌的乳酸菌饮料，虽然在运输、储藏的过程中已经牺牲掉大部分活菌，但能突破层层重围最终定植肠道的益生菌能够帮助人体调节肠道菌群。 2、含糖量低看营养成分表，尽量选择含糖量低、蛋白质含量高的含乳饮料。小编郑重提醒：喝饮料适可而止，决不能用于替代牛奶、水果、白开水哦。

营养学家指出，从儿童到老年，人在不同的年龄段应当遵循不同的营养策略，这样对身心健康都有好处。下面小固为大家一一介绍。18岁前：食物多样化，重点吃蔬菜年龄特点：18岁前的青少儿正处在生长发育的快速时期，对能量和营养素的需求相对高于成年人。营养策略：品种多样、营养均衡，保持用餐规律（可参考：孩子的三餐怎么吃，聪明的父母会“把三关”）。饮食推荐：早餐：豆沙包+水煮蛋+牛奶午餐：米饭+芹菜豆干+洋葱炒肉片+水果晚餐：二米粥+韭菜炒鸡+西葫芦炒肉片+水果18~30岁：保证三餐定时定量年龄特点：这个年龄段的年轻人，肩负着学习和工作的压力，经常三餐不规律，容易引发胃病，出现胃胀、恶心、反酸等不适症状。营养策略：保持用餐规律。尤其要补充足量的蛋白质、脂肪、全麦食品和蔬菜，少吃零食。饮食推荐：早餐：牛奶+鸡蛋煮面+橙子午餐：水煮鱼+红小豆米饭+虾皮冬瓜汤+炒生菜晚餐：山药拌炒鸡丁+香菇油菜+八宝粥+炒青椒加餐：酸奶30~50岁：控制体重年龄特点：人体的新陈代谢从30岁开始变慢。在这个年龄段，容易出现肥胖（俗称“中年发福”），在饮食上，需要注意控制进食量。营养策略：控制进食量，远离高盐、高糖、高脂食物。饮食推荐：早餐：八宝杂粮粥+煮鸡蛋+坚果拌蔬菜午餐：五谷饭+酱牛肉+莴苣炒虾仁晚餐：荞麦面+芦笋炒鸡蛋+水果50~60岁：补充DHA年龄特点：脑部开始退化，出现记忆力下降、认知能力衰退等问题。营养策略：DHA是维持大脑机能正常发挥不可缺少的物质，专家建议DHA每日摄入量标准需达到200毫克。饮食推荐：一周吃3次深海鱼，如鲑鱼、鲭鱼等，1次150克以上。早餐：红枣核桃粥+馒头+牛奶午餐：五谷饭+红烧带鱼+芹菜炒果仁晚餐：燕麦饭+香煎三文鱼+紫菜汤60岁以上：注意补钙，多喝水

卵巢早衰是怎么回事？一般来说，女性卵巢的功能在更年期会逐渐下降，但如果在更年期前出现雌激素水平下降、卵巢萎缩、月经不调甚至闭经等症状时，很有可能就是患上卵巢早衰。想要预防卵巢早衰，一定要注意做好卵巢保养，不妨试试多吃以下这些食物，对卵巢功能有很好的养护作用哦！　　卵巢早衰吃什么好？　　1、养护卵巢注意补充维生素有研究数据显示，每天分别摄入90mg的维生素C以及30mg的维生素E，患卵巢癌的机率较其他人群会下降50%。通常来说在日常膳食中的摄入量可能会不足，可以在咨询医生意见后适当服用维生素片剂。　　2、养护卵巢要注意补充叶酸叶酸不仅有助胎儿发育，同时也是养护卵巢的好帮手。女性朋友在日常饮食中多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、柑橘等水果，有助大幅降低卵巢癌的发病机会。 　　3、养护卵巢要注意补钙补钙不仅有助预防骨质疏松，日常多吃高钙食物有助降低卵巢癌的发病几率。调查数据显示，经常食用高钙食物的人群，卵巢癌的发病机会比其他人群低约50%。女性朋友在日常饮食中可以多吃奶制品、豆制品、海带、虾皮等高钙食物。

儿童咳嗽要引起父母重视，需尽早带孩子接受检查治疗，孩子咳嗽可能是不健康的饮食造成的，也可能是外界不良因素刺激引起的，孩子如果出现咳嗽的情况，初期可以通过食疗的方式来改善症状，下面我们来了解一下哪些食物可缓解咳嗽的症状？哪些食物可缓解咳嗽1、白萝卜：孩子咳嗽期间可以多吃些白萝卜，白萝卜具有润肺止咳的功效，可以让孩子喝些白萝卜汁，能够起到润肺的影响，孩子咳嗽初期饮食尽量清淡，不要让自己对自己的食物可以吃些绿叶蔬菜，能够起到缓解咳嗽的作用。2、梨：冰糖雪梨具有润肺止咳的功效，而且能有效缓解咽喉不适，可加快炎症的消散，孩子咳嗽期间要多吃些化痰的食物，不要吃刺激性强的食物，并且要注意饮食卫生，不要让孩子吃不干净的食物，尤其不能吃隔夜的食物。3、西兰花：孩子咳嗽期间可以多吃些绿叶蔬菜，咳嗽期间多吃西兰花对身体好处多，西兰花具有防治疾病的作用，孩子咳嗽期间尽量选择对人体有好处的食物，并且要注意饮食卫生，初期可以通过食疗的方式来改善咳嗽的症状。孩子咳嗽家长如何护理1、多让孩子休息：孩子咳嗽期间父母要做好全面的护理工作，不要带孩子到人多的地方，否则会加重咳嗽的症状，减少外界不良因素的刺激，病情严重的患儿要注意多休息，多休息，能够起到缓解的作用，并且要注意居室内的清洁卫生。 2、做好饮食护理：孩子咳嗽期间父母要做好饮食护理工作，尽量多让孩子吃些对病情有利的食物，不要让孩子吃油腻辛辣的食物，不宜吃刺激性较强的食物，否则会加重孩子咳嗽的症状，孩子咳嗽期间可以多吃一些绿叶蔬菜和菌类食物，父母需要注意饮食卫生。3、及时开窗通风：孩子咳嗽期间要注意室内通风，经常开窗通风可以减少外界不良因素的刺激，并且能有效缓解呼吸道不适的症状，孩子咳嗽不仅要选择合适的治疗方法，父母要做好全面的护理工作，能够控制病情的发展。哪些食物可缓解咳嗽的症状？孩子咳嗽初期可以通过食疗的方式来改善症状，多让孩子喝些白萝卜汁，能够起到润肺止咳的功效，冰糖雪梨也具有润肺止咳的作用，能有效改善咽喉不适的症状，孩子咳嗽期间饮食尽量清淡，父母要做好全面的护理工作。

儿童缺钙会影响到大脑的生长发育，并且会影响到骨骼的生长发育，儿童缺钙会诱发慢性疾病，家长需要及时给孩子补钙，平时可以多吃钙元素含量高的食物，也可以口服液体钙进行补钙，可以有效避免疾病的产生，下面我们具体了解一下儿童缺钙怎么办？儿童缺钙怎么办首先，可以口服液体钙补钙，儿童缺钙所带来的危害比较大，需要尽早采取治疗措施，家长可以给孩子购买补钙的口服液，液体钙的补钙效果比较好，及时补充身体需要的钙元素，能够促进孩子骨骼的生长发育，同时也可以增强孩子的身体素质。其次，多吃钙元素含量高的食物，日常生活中很多食物中含有丰富的钙元素，常吃绿叶蔬菜可以起到补钙的作用，经常喝牛奶可以起到补钙的作用，能有效避免孩子身体内缺钙，尽量坚持多样化的饮食原则，可以避免孩子身体内缺乏营养。最后，适当晒太阳可以起到补钙的作用，适当晒太阳可以促进孩子体内营养素的转化，能够促进人体钙的吸收，可以有效改善缺钙的情况，多鼓励孩子晒太阳，也可以增强孩子机体的免疫力，能够降低孩子患各种疾病的风险。哪些食物可补充钙质1、西兰花营养价值高，而且其中含有丰富的钙元素，经常吃西兰花可以起到补钙的作用，西兰花中含有的钙量超过一杯牛奶中的钙质，平时要多鼓励孩子吃些西兰花，西兰花营养价值高，可以有效避免孩子身体缺钙，并且也可以增强身体素质。 2、芝麻具有多种养生保健的功效，而且具有补血明目的作用，可以起到益肝养发的作用，经常吃芝麻可以促进骨骼的健康，并且有利于大脑的健康，可以增强孩子的身体素质，平时可以多让孩子吃些黑芝麻和黑木耳。3、杏仁中含有丰富的钙元素，杏仁可以起到降血压降血糖的作用，并且能够维持健康的体重，可以起到瘦身减肥的作用，能够避免儿童肥胖症，平时可以多让孩子吃些杏仁儿，经常吃些坚果类的食物有利于身体健康。儿童缺钙怎么办？儿童缺钙要多吃补钙的食物，也可以口服补钙的口服液，并且要多鼓励孩子晒太阳，适当晒太阳也可以起到补钙的作用，多吃西兰花和芝麻，具有补钙的功效，而且能够增强孩子的身体素质，可以降低孩子患病的风险.

吃粗粮有助于控制血糖但并不能降糖。粗粮能够延缓血糖的升高速度，而不是降低血糖。吃粗粮有诸多好处，吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险相对较低。同时，粗粮还能促进消化道健康，改善排便情况。因此，有人认为：吃粗粮越多越好，精米白面没啥好作用，可以不用吃了。这是一个认识误区。粗粮的健康，在于它富含膳食纤维，而脂肪很少。但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲，也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维，过量食用会导致上腹胀满。粗粮食用过多，胃排空会明显延缓，引起胃反酸。过多的粗粮进入到胃里，会导致食物积存。胃里有食物积存时，食物就会裹着胃酸，反流到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。各年龄段的人都可能发生反酸的症状。粗粮过量还会引发肥胖。误以为吃粗粮能降低血糖、血脂的人，往往过多地吃粗粮，平时细粮吃三两，粗粮却吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。吃粗粮能降低血糖是一个错误的观念，粗粮有助于控制血糖但并不能降糖。粗粮和细粮含有几乎等量的能量和糖分，无论是粗粮还是细粮，人们食用后，都只会升高血糖而不能降低血糖，只是粗粮里含有更多的膳食纤维，膳食纤维的特性能使食物中的糖释放得没有细粮那么快速和猛烈。粗粮能延缓血糖的升高，而不是降低血糖。很多人把粗粮“细做”，这反而失去了吃粗粮的意义。中国人对饮食讲究色、香、味俱全，为了改善粗粮粗陋的外观和粗糙的口感，有人精雕细琢，在粗粮中加入面粉、淀粉、奶油、糖等，做出来的窝窝头就会细腻、晶莹剔透，好看又好吃，但是这些添加的东西完全把粗粮的优点给平均掉了。还有人用油炸的方式做粗粮点心，这更不可取，不仅增加了脂肪，还破坏了粗粮中原有的维生素等营养成分。对于糖尿病人来说，吃粗粮最大的益处就在延缓血糖升高速度，有助于控制血糖，但是粗粮做成粥，这方面的作用就大打折扣了。因为粗粮煮成软烂、黏糊的粥，粗粮中的淀粉就会充分糊化，食物的血糖生成指数也会变高。所以，需要严格控制血糖的人别吃杂粮粥。健康的人可以随意一些，依据口味选择食用方法。 合理的膳食应该是：每天每人摄入主食250—400克，其中粗粮的量每天50克比较合适。超过这个量，很多人会出现不适感；儿童、青少年、老年人、消化不好的人要在此基础上适当减量。吃粗粮要循序渐进，及时补水。刚开始吃粗粮时要小量而且要做得软一些，给自己的消化系统一段适应时间，然后慢慢加到合适的量。另外要及时补充水分，因为粗粮中的膳食纤维需要水分来保障正常消化。吃粗粮的最佳烹饪方法是蒸着吃。各种粗粮和大米、薯类，混合搭配蒸着吃最好，营养均衡也不失色和味。

1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所竹，颇有奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片。“每日3次，饭后服用”使患多年神经性胃病的病人痊愈。不久，英、美、日等国有的医院也采用了音乐治疗的方法。饭后听音乐，是一种简单易行的养生方法，对老年人大有裨益。听柔和轻松的音乐，可以配合进食，而饭后欣赏音乐，可以使元气归宗，乐以忘忧，健脾消食。从现代医学角度来看，美妙的音乐，使人体产生和谐的共振，通过中枢神经系统，促进血液循环，增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。饭后养生听音乐，要考虑到人们的个性心理特点与音乐爱好程度等，因为这些因素对疗效有一定的影响．只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。

经过大量或剧烈的运动之后，淋漓的大汗会让我们觉得身心舒畅，但如果自己啥运动也没做，甚至只是在安静的睡觉，却也出了一身汗，这种滋味可就不好受了。爱出汗的原因是什么？爱出汗的原因是什么？1、阳气虚弱头部出汗多，可能是因为阳气虚弱或者是胃火旺。2、肝阳上亢额头出汗异常，可能是肝阳上亢所致。3、肺气不足鼻子出汗异常，原因可能是免疫力低下，肺气不足。4、内分泌失调颈部出汗异常，原因可能是内分泌失调，或者是体内湿热导致体内气机不畅。5、饮食重口味腋下汗腺多，出汗也多，但有的人会伴有浓重的气味，这可能跟日常饮食的味道过重有关。6、脾胃失和脾胃失和会导致身体的血液循环变慢，影响氧气的输送。所以，脾胃失和的人，一般会胸口出汗。7、脾胃湿热如果你牵一个人的手时，发现对方的手心有汗，这可能不仅仅是因为对方出现了紧张、激动、害怕等情绪，还可能是因为对方的身体出现了脾胃湿热、血虚等问题。8、糖尿病糖尿病患者出汗通常是由于血糖不稳定，即便在正常室温中，也会出现大汗淋漓的情况，其出汗的部位一般在上肢或胸部，又或者是出现出汗部位不对称的情况。9、体虚虚的人，出汗部位可遍布全身，并且常常出汗不止。10、阴虚中医把睡觉出汗称为“盗汗”，睡醒后出汗会停止。“盗汗”的病因是阴虚。5招让你主动出身“健康汗”1、运动前喝热水、热粥，并做好热身，这能让你身上的毛孔全部打开，出一身酣畅淋漓的汗。另外，运动完毕之后，不要马上洗澡或者是吹空调、风扇，要擦干汗液，耐心等汗消退。2、生姜不仅能散湿暖脾胃，还能促进人体排汗。所以，我们不妨喝点生姜水，也可以在喝时加入红枣、茶叶一同浸泡。3、上班族在膝盖放一个热水袋，或是贴一个暖宝宝，可以让人体自发生热，增加排汗。在家的时候，可以用40摄氏度左右的温水泡脚，效果是一样的，也能促进排汗。 4、不要长期待在空调房里。经常吹空调，会使人的毛孔变得迟钝，并且因为受冷而长期处于一种收缩的状态，进而影响到排汗系统的正常生理功能。所以，在早晨或是傍晚太阳较小的时候，不放多出去走走，做一些户外运动来帮助身体出汗。5、汗液也是人体中的水分，出汗会造成人体水分的流失，因此，出汗多的人不仅要注意补充水分，还要多吃养阴生津的食物来辅助调理。例如莲子、百合、沙参、银耳、雪梨等。

口腔溃疡，是一种常见的口腔病，目前具体病因尚不明确，一般认为它与遗传、环境和免疫3个因素有关。虽然目前没有有效方法能完全治愈口腔溃疡，但这种病的发病周期不长，通常在发病后5天开始愈合，7～10天后可自愈。口腔溃疡为什么反反复复？据了解，几乎所有人都会得口腔溃疡，虽然这种病好得快，但反反复复，实在很恼人。究其原因，主要有以下几点：细菌、病毒和其他微生物感染；营养不良，缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等。消化系统疾病，如消化道溃疡、炎症、便秘和腹泻。工作、压力。有些女性会在经期前后出现口腔溃疡，这主要是经期女性体内激素变化所致。溃疡反复，5个偏方可治1.西地碘含片OTC药品如西地碘含片在市场销售是相对安全的，对口腔溃疡也有一定效果，但在使用说明书前要先看说明书，了解注意事项和禁忌。2.蜂蜜蜂蜜内服具有清热解毒，外敷具有止痛、促进细胞再生的作用。口腔溃疡患者可以用10%的蜂蜜水，冲洗5-10次，让蜂蜜水在口中停留约3分钟再漱口。也可以在溃疡表面涂上蜂蜜，15分钟后再把蜂蜜吞下去，每天敷几次，溃疡能得到改善。3.云南白药云南白药有瘀、止血、抗炎、消肿、解毒的功效。口腔溃疡患者可在溃疡表面敷少量云南白药粉，一天2次，2-3天溃疡面可以愈合。4.西瓜汁西瓜汁具有清热解毒的功效。口腔溃疡患者可在口中含西瓜汁，每次2-3分钟后咽下，可每日含几次。这种疗法非常适合儿童。5.西瓜霜西瓜霜被公认为治疗咽喉和口腔疾病的灵丹妙药，具有清热泻火、消肿止痛之功效。口腔溃疡患者可将几片西瓜霜粉碎成粉末，敷在溃疡部位，2到3天就好了。需要注意的是，并不是所有的口腔溃疡都可以可以敷西瓜霜。①黄色的溃疡 溃疡呈黄色，溃疡周围红肿，起病急，持续时间短，溃疡面积较大，颜色较深，疼痛较厉害，主要症状是肿痛。②溃疡表面是浅红色或白色这种溃疡呈浅红色或白色，红肿不明显，病程长且反复发作，最长可持续数月，但疼痛不明显。这种溃疡不适合使用西瓜霜。最后还需提醒一下大家，口腔溃疡虽然常见，但如果遇到久治不愈、症状越来越严重的溃疡，一定要及时看医生。同时，在患溃疡期间，还要做好口腔护理，避免吃辛辣刺激的食物、酸味食物，以免加重病情。

春天的脚步已经来临，气温慢慢回升，衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否对脂肪掉以轻心了?就算胖了也没关系，今天小编告诉你春季饮食减肥法。春季减肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。2、宜少油少盐想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。3、宜少量多餐少量多餐的进食原则是每天分成4~6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。春季饮食减肥五忌1、忌不吃早餐不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早餐反而会让你报复性进食，越吃越肥哦。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。2、忌饮水不足许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。3、忌蛋糕甜点千万不要认为自己工作压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!4、忌大鱼大肉你是“肉食动物”吗?你每餐都无肉不欢吗?肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。5、忌高热量宵夜夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。春季减肥误区错误减肥观之一：营养太多导致肥胖?真相：这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。错误减肥观之二：每天慢跑30分钟有效减肥?真相：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被"动员"起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，把慢跑进行到底--超过40分钟!错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥?真相：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，得不偿失。错误减肥观之四：局部减肥事半功倍? 真相：人们常在广告中看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?专家们分析，其一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久。其二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。错误减肥观之五：饮水会使人发胖?真相：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。错误减肥观之六：多练20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋?真相：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。

因天气炎热出汗，是正常的身体反映。但有些人出汗很少，有些人出汗非常多，其实出汗与健康也有紧密联系。人体出汗是有排泄和调节体温的功能，但如果出汗的量、颜色、气味都发生了改变，就有可能是某些疾病的一种前兆，应当要引起重视。说说各种出汗1、自汗如果不是因为天气闷热、服用药物及其他干扰因素而经常出汗就叫做“自汗”。自汗大多是因为津液外泄、肺气虚弱所引起的，所以常常还会感觉疲劳乏力、气喘吁吁、怕冷等阳气虚损的症状。患有佝偻病的孩子、甲状腺机能亢进的患者就会有上述症状。2、盗汗一个人如睡觉时会出汗，睡醒之后，汗就停了，这个就叫“盗汗”。盗汗大多是因为阴虚而致，经常还会出现失眠多梦、口干舌燥、五心烦热等症状。肺结核浸润期患者就容易出现“盗汗”。3、战汗战汗是指全身战栗后会出汗，是热性病过程中，与疾病抗争的一种表现。如战汗后会慢慢退热，就表示元气恢复、身体复原，是一种好转现象。若汗出后烦躁不安、四肢感觉冷，表示正气慢慢虚弱下去，是身体危重之时。战汗多见于各种传染病的初期、中期。4、绝汗绝汗是指人在病情危重之时，汗淋漓不止，常伴有四肢厥冷、脉搏微弱、呼吸急促，是阳气比较弱，多见于虚脱、心衰的病人。5、头汗头汗顾名思义就是出汗仅限头部。大多是因为上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所导致的，大部分是有湿热症、阳明热症。若看到一个人一场大病后，或中者老年人气喘吁吁而额头冒汗，大部分是虚症。 但要注意一点，有时小孩睡觉时头部会经常出汗，若没有其他不舒服，就是正常现象。6、冷汗冷汗是指怕冷、肢体容易发冷而出汗。汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。此外，手心经常出汗可能精神紧张、压力过大；胸口出汗是思虑用脑过度；经常稍微一运动就出汗的人，不是因为肥胖就是体质过于虚弱；糖尿病人的汗，闻起来会有芳香；肝硬化病人出的汗带有一种肝腥味。