何蕾

夏季炎热，很多食物特别容易变质，还好有冰箱，不然都不知道有多少菜啊水果啊什么的要烂在家里。冰箱不得不说是一个很伟大的发明，无论哪个季节都用得到冰箱，不仅是用来储存保鲜的，还能够拿来做一些冷饮啊什么的，当然啦，大部分家庭其实是拿它来放一些吃不完的食物的，虽然呢，它确实可以让一些食物好几天都保持“光鲜亮丽”，但是冰箱里的东西太多了，可能会交叉“感染”呢，而且对于某些东西来说，即使是低温，也要达到一定程度才有用！这4种“食物”放冰箱反而易“坏”，尤其第3种，很多主妇还在犯！1.番茄夏季番茄还是挺受欢迎的，吃起来酸酸甜甜的，无论是做菜，还是生吃都好，所以有些妹子就喜欢买一大袋子番茄放在冰箱里，随吃随拿味道还不错呢，不过，因为番茄的皮儿是比较薄的，而其内的水分又比较多，温度太低了反而容易腐烂呢，对其他食物也是不好的！2.大白菜北方人比较喜欢吃白菜，一炒就是一大锅，吃起来味美甘甜，不过呢，当在冰箱里静静躺了一夜之后再拿出来烹煮，可是会产生一些亚硝酸盐的呢，于身体有害，除了白菜，一些如菠菜之类的叶绿蔬菜也是如此。3.热带水果热带水果产于热带嘛，相对的自然就会“怕冷”啦，若是太冷了，反而会加速它变质呢，大家只要把它放在通风阴凉处即可。4.鱼                                                                                   自己就很喜欢吃红烧鱼，尤其是过了一夜的鱼，总感觉更入味更好吃了，而且凡在冰箱里还会有鱼冻，就着稀饭吃特别好吃。不过呢，鱼对于温度也是有一定要求的，最好达到-30℃左右，否则容易使肉质酸败，营养也会丢失。

减肥，从来都是热度不减的话题。肥胖会带来很多的疾病风险，而且也会影响自己的工作、生活，因此肥胖人群都会去找寻各种各样的减肥法来瘦身，达到穿漂亮衣服，找回自信的目的。这其中就有一种减肥法，是靠不吃主食减肥，靠谱吗？吃对主食，照样享瘦，一起来看看。一、不吃主食减肥靠谱吗？不吃主食减肥，虽然体重会减轻，但是对身体的危害却是得不偿失。首先，人体的三大能量营养物质之一便是碳水化合物。它提供的能量是红细胞唯一可以利用的能量，也是我们的神经系统、心脏和肌肉活动必须的主要能源。缺少主食，就少了这样构成机体组织的营养成分，会导致红细胞、神经系统、心脏和肌肉出现障碍，没有精神。其次，摄入的主食不仅仅是提供碳水化合物，还有膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质等人体必需的营养素，不吃主食则会导致这些营养素的缺乏，造成营养不良。第三，脂肪的不完全分解产物是需要碳水化合物的配合才可以完全代谢的，否则会产生酮类物质积聚在肝脏上。酮类物质会有一定的毒性，产生酮血症或酮尿症，对机体危害很大。所以至少有50-100g的主食摄入才能利于脂肪的燃烧。最后就是不吃主食，能量会有部分的缺失，则会用蛋白质来供能，则会浪费大量的蛋白质来供能，而不是去构建和修复细胞，完成新陈代谢和更新。二、推荐三款主食，轻松享瘦：不吃主食对身体的危害太大，不妨找一些饱腹感强、营养丰富的食物来代替白米白面主食，还能够利于减肥。减肥推荐主食1：南瓜南瓜代替主食，每100g的南瓜提供约53kcal的能量，可以有很好的饱腹感。此外南瓜还能提供类胡萝卜素、南瓜多糖、果胶、矿物质元素、必需氨基酸等营养物质，比精白米面营养丰富更多，也更利于有较好的饱腹感，利于控制能量摄入，达到减肥的目的。南瓜代替主食最好蒸食，能量较低。减肥推荐主食2：土豆土豆一种以来在人们的眼中都是作为菜肴的，比如醋溜土豆丝。但是如果当作菜肴的话，米饭的量就需要减少一半，否则摄入的能量就有可能会超标，不利于体重的控制。每100g炒土豆丝会提供约115kcal的能量，快赶得上100g白米饭的能量了，所以如果选择土豆代替主食，则米饭可以不吃或者减少一半来减少能量摄入，还可以比米饭有更多的维生素C的摄入，也利于抗氧化。减肥推荐主食3：玉米玉米是很多人会拿来减肥的主食，一餐中食用一根中等大小的玉米即可满足主食的需求。玉米中含有玉米胚芽、膳食纤维、谷胱甘肽、矿物质、玉米黄素等营养物质，能够有好的饱腹感，还可以减少能量的摄入，利于达到减肥的目的。想要轻松健康享瘦，除了选对主食，吃对主食的量，还需要选择新鲜的食物，提高身体的代谢。多饮用水，增进排泄，排除体内的废物。最重要的一点是要多运动，增加消耗，才能更好的健康变瘦变美！

不少人跑步时候，都会纳闷自己应该早上跑还是晚上跑步。其实对于新手来说，最重要还是，你能坚持跑步，至于早晚，都不是问题。因为见过太多人信誓旦旦想要去跑步，但是最终，还是没有迈出第一步。当然，如果你跑了之后，还是想知道早上跑还是晚上跑，其实还是看你自己时间。早上跑步较为安全，同时空气清晰，早起也是种好习惯，而跑步可以让起床气快速赶跑。早上时候车少，还凉快，跑完休息慢走时候，还能顺带着顺路买个早餐。不少上班族，甚至可以早上五点起床，直接跑到公司上班。锻炼身体同时，还能免得挤公交地铁，一举两得。而且小编发现一种很有意思的情况，大多数时间规划充沛的人，都想要早上锻炼，他们觉得早上跑步才是一天的开始。而那些压力大的人，往往愿意下班后晚上跑步，可能是觉得压力烦恼，可以顺着汗水一同流走，然后回家美滋滋睡个觉，第二天继续元气满满的上班。早上跑步减脂减肥效果好。其一是因为睡觉过多，是储存脂肪的帮凶，同时早上由于过了一晚，体内糖原已经消耗差不多，这时候跑步，可以快速的燃烧体内脂肪，从而让自己身体变瘦。而网上跑步，则是需要更多的时间，才能达到同等效果。早上跑步更容易坚持，其实无论是跑步，还是其他健身运动。早起锻炼，都能让自己更加坚持下去。早上锻炼，似乎是一种仪式感，生活已经缺少仪式感了，而早上跑步，可以让你知道新的一天正式开始，跑完步，也是一天新的成就感。不过晚上跑步，可以更加助眠。跑完步，然后慢慢回家，洗个澡，就可以直接倒头就睡，一夜无梦知道天亮，第二天精神满满。晚上跑步，含氧量更高。早上由于植物夜间不能光合作用，所以吸氧同时还排除二氧化碳，而晚上二氧化碳浓度则是比白天更低，含氧量更高。晚上跑步，体能更好。由于人类几千上万年的进化，慢慢的体力力量最大、灵敏度爆发力也在傍晚左右达到最高。但是无论早上跑步还是晚上跑步，最重要的，还是你能跑起来就是好的。打败你的往往不是远方的高山，而是鞋子里面的一粒沙子。见过不少人想要跑步、目标远大是星辰大海，但是却始终没有行动，能跑才是最好的，一起行动跑起来吧。加油！

      习惯性流产（复发性流产)，是自然流产连续3次或以上者。习惯性流产病因复杂，是一种治愈比较困难的不育症。                              目前，很多人认为习惯性流产的病因主要是女性方面，例如：母体染色体异常及基因突变、子宫病变、女性内分泌疾病、生殖道感染（如细菌、支原体、衣原体、病毒、弓形虫等）、母体有自身免疫性疾病、精神心理因素以及不明原因的流产（占近半50%，以目前医疗检测水平尚未发现病因）。其中，习惯性流产夫妇中基因异常的比例较大。    目前临床发现，胚胎染色体异常引起的的流产可能是两种染色体异常引起的结果：一、是胚胎染色体结构的异常，可来源于夫妇双方(易位、倒位等)；二、是胚胎染色体数量上的异常(增多或丢失染色体)。      对于习惯性流程，男性也要承担一部分的责任，因为男性精子携带的基因内容占受精卵胚胎的一半。日本的一项对1284对习惯性流产夫妇的研究发现：高流产率与男性携带异常核型相关，其研究显示，有染色体相互易位的男性造成流产的概率达61.1%，而带有“罗伯逊易位”的男性也有36.4%导致流产，有倒位引起流产的概率为28%~42.9%。    当胎儿发生染色体数目异常时，常导致流产。最常见的就是唐氏综合征（21一三体）、克氏综合征这些男性大部分都有明显的生育低下或不育，以及高的流产率。此外，精子染色体结构或数目异常、精子基因突变、Y染色体的微缺失也与女方流产有关。          习惯性流产的男方因素主要集中在男性体细胞或生殖细胞的染色体或基因方面。初步的临床病因筛查，对习惯性流产的夫妇是十分重要的。男性的精液分析及女性的卵泡功能检测是首选的方式。此外，对双方涉及相关影响因素如解剖因素、内分泌因素、免疫因素、感染因素、疾病因素、医源性因素(药物、放射性治疗等)、外环境暴露因素等进行筛查也是必要的，这些因素可能相互产生影响，发现不利影响因素时针对性治疗可能避免部分习惯性流产的发生。      国外也有研究发现弱精子症和习惯性早期流产也有一定的相关。男性因素在习惯性流产中亦发挥重要作用。因此,对习惯性流产病因筛查加入男性因素的相关检查也是十分必要的。

十个女人，六个寒。女性体质本就属阴，如果穿衣太少，空调温度太低，都会使体内阴寒过盛，即阴盛则内寒。一般体质虚弱，居住环境潮湿、寒冷、好吃寒凉食物、易怒、过度劳累等人群易出现宫寒的症状。很多人说，嘴唇呈暗淡或发紫就是宫寒的体现，真的是这样吗？看嘴唇就能知道是否宫寒嘴唇是人身体状况很重要的一项衡量标准。根据中医的判断，如果一位女性的嘴唇长期处于干涸脱皮且呈暗淡或发紫，或人中有痘印或嘴周有豆，则很有可能是宫寒的体现，应该加以重视。除了从嘴唇看，下面几种经验，也可以判断是否有宫寒。看经期知宫寒“大姨妈”通常是检测宫寒的晴雨表。1.例假反常出现前小腹坠胀感，并呈现白带增多、腰酸或痛、两乳肿痛等症状。2.来例假时有反胃、作呕，小腹发凉并伴有腹痛，例假色黑有血块。3.经期有时错后，色淡而量少，精力较差。4.平常腰酸腿软，小便较多，例假量少。这些都有可能是宫寒引起的。看身体状况知宫寒宫寒者的表现是浑身发胖，子宫热量缺乏，为了保护本身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”。子宫越冷身体就越需求囤积脂肪，然后致使发胖。看肌肤知宫寒宫寒是女性漂亮的大敌，许多女性由于有黄褐斑、黑眼圈烦恼不已，不知道原因，老是喜爱用一些祛斑和去黑眼圈的商品，但往往是治标不治本，过一段时刻就复发。这其实都是宫寒在作祟，因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫，效果一定会让大为惊讶。看气色知宫寒很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、皮肤颜色形同枯槁，感叹青春短暂、红颜易老，其实这祸根就是宫寒。子宫寒，百病生；子宫暖，气色佳。中医认为：体内阴寒内盛、阳气不足、肾阳虚寒等造成宫寒。宫寒与肾虚，脾气虚，血虚，肝郁，痰湿，湿热，血瘀等原因有关。宫寒对女性的危害特别大，严重的甚至会影响生育，女性宫寒一定要及时调理。

宫寒的主要症状1、发胖宫寒者的其中一种表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。2、月经异常经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。3、下腹寒冷有时作痛经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。宫寒的五大原因有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分其他因素。宫寒原因1：体质也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。宫寒原因2：夏日空调房进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器子宫首当其冲，宫寒不远了。宫寒原因3：快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用剧烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。宫寒原因4：冷食太多在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。宫寒原因5：流产精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。宫寒不仅会让女人气色不佳、脸上长斑，而且会引发50%以上的妇科病：痛经、月经失调、不孕不育等许多烦恼。只有做回“暖美人”你才会从内而外持久地健康美丽下去。宫寒小自测：看看你被“宫寒”偷袭了没？①、经常气色很差精力不济?痛经，小腹部有冰冷的感觉?②、白带多且清稀，闻起来有股腥味?③、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?④、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?⑤、面色黯黑或苍白无华?性趣不高，备孕好久没动静?你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。夏季如何调理宫寒1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。5、艾灸：适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

      女人要学会爱自己，照顾好自己的健康才能更好地去爱家人、爱朋友。胸部是我们女性美的象征之一，胸部的健康保养非常重要！做胸部保养的十五大好处1.强化心肺功能：全身70%的血液流经胸部。胸部的保养可以有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。2.雕塑身形：胸部的保养能让胸部做深层拉伸运动，使得血液循环顺畅，加速新陈代谢，改善脂肪游离。3.美容养颜：胸部保养对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。4.声音甜美：人体传输内部的声音主要通过穴位和经络，经络是声音的通道。5.疏通淋巴，消除副乳：胸部保养使胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。做胸部保养的十五大好处6.两性和谐：由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常（动情激素正常），夫妻生活和谐。7.修长手臂：通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，能够使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。8.疏通三焦，上下贯通：通过胸部保养给胸部做深层的吸放运动，能有效疏通三焦经。三焦一通，人体的上中下就贯通了。9.前胸通后背：胸部保养能够有效加速胸部的气血循环，从而带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素。10.改善预防乳腺疾病：通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环（调节气血），通过振动将肿块变软变小（软坚散结），促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。11.增强免疫力：胸部保养通过有效的运动促使气血循环，加速新陈代谢和毒素的排出，带动全身的血液循环，加速全身的器官的运转，减少体内的毒素，提高免疫力。12.调节内分泌：乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以有效改善子宫机能和卵巢机能，调节内分泌！13.心理调节：胸部漂亮了，女性的自信、魅力都会展现。14.抗衰老，延缓衰老期：女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划，激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的机率上升等都是内分泌紊乱引起的。15.做完美女人：女性只有健康美丽、容光焕发、身材有致，才能自信有气质，展现独特魅力，做完美女人！

熬夜对现在年轻人来说可谓是“家常便饭”，有的需要熬夜加班工作，有的则是喜欢过夜生活非要通宵娱乐。熬夜对身体的危害是极大的，长期熬夜久而久之就透支着我们的身体消耗着我们的寿命。女性熬夜的伤害可是不容小觑，不仅会影响肌肤，更是影响身体健康造成内分泌失调等问题，那么女性熬夜会有哪些危害呢？有研究表明，我国有很多年轻的女性不孕、月经不好等都与不按时睡觉休息有关。1，皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。2、皮肤严重受损熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹新、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜3、卵巢早衰卵巢早衰是指女性在40岁之前就出现因为卵巢功能衰竭导致的闭经现象，长期熬夜、昼夜颠倒都会导致性腺轴功能为紊乱，影响正常的内分泌激素水平，长此以往，造成卵巢功能衰退，引起卵巢早衰。从中医角度讲，长期熬夜对卵巢有两方面的影响，一方面是对肾阴的亏耗，熬夜最伤肾阴；另一方面是导致阴阳的失调，夜间应该是阳气入阴的时候，就好比太阳落山一样，阳气只有在睡眠的状态下才能入阴，而熬夜则导致阳不入阴，从而导致阴阳失调。“肾主生殖”又“经水出诸肾”，也就是说肾和女性的生殖功能和月经有着密切的关系，肾阴虚，阴阳不调必然导致卵巢早衰。4，月经紊乱在西医里面，月经紊乱包含了很多方面，主要有月经的周期不好，月经的经期不好，月经的量不好，以及月经的颜色不好等。其实，这些症状的背后主要在于子宫内膜的脱落是否存在问题。为什么？西医认为，女性的月经主要是来自于内膜功能层的周期脱落而产生的，那么一旦内膜不完整的脱落也就会影响月经紊乱。熬夜对月经的最大危害就在于，熬夜可以影响女性机体的激素水平，比如造成女性体内的雌激素、孕激素水平紊乱。举个例子，雌激素的水平增加，就可以导致内膜的生长过厚，而孕激素的水平减少，又会导致内膜的生产变薄。最终，一旦子宫内膜的功能层因为受到了激素的影响，内膜与基底层的微血管脱落受到影响。就像我们日常生活中所见的脸上脱皮一样，如果皮肤的角质层不能充分脱落，剩余的部分就会残留在脸上。同样的道理，当内膜层不完全剥脱的时候，也会造成这样的现象。5，排卵不畅卵巢就是一个造卵和排卵的场所，对于健康的女性而言，每个月都会排出一个健康的卵子以供生育所需。但是，即使是卵子被造好以后，要从卵巢上面完整的脱下来，也必须借助于体内的激素来帮忙。这里的激素主要是指雌激素、孕激素。卵巢产生卵子的地方主要是卵巢的皮质层，当成熟的卵子被确认是成熟以后，就会包裹着黄体等物质随着一起排出，这些物质可以在卵子排出卵巢以后，一方面营养卵子，另一方面也可以保护卵子。但是，熬夜可以影响女性激素水平的紊乱，尤其是激素造成的排卵期激素波动水平太大，可能导致黄体功能不全，这样就可能导致卵子从卵巢上面强行剥脱，这样会使得卵巢受到一定的损害，出现排卵带血、下腹突发性的疼痛不适等。

1 什么是流感流感即流行性感冒，是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年秋冬季节是流感的高发期，传染性强，传播速度快。流感与普通感冒不同，潜伏期短，一般仅为1天至4天，临床上主要表现为高热、头痛、咳嗽、流涕、四肢酸痛等症状。2 什么是流感疫苗流感疫苗全称流感病毒裂解疫苗，用于预防流行性感冒，适用于6月龄以上所有年龄段的健康人，流感疫苗是预防和控制流感的主要措施之一。3 建议优先接种人群国内外大量流感疾病负担的科学证据表明，不同人群患流感后的临床严重程度和结局不同，借鉴世界卫生组织和其他国家多年的应用经验，根据《中国季节性流感疫苗应用技术指南》，推荐以下人群为优先接种对象：4 接种程序6月龄-8周岁儿童1、从未接种过流感疫苗的，需接种2针，间隔≥4周；2、以前接种过1针或以上流感疫苗的，建议接种1针。8周岁以上建议每年接种1针。5 不宜接种情况1、对鸡蛋或疫苗中任一成份过敏的人群不能接种流感疫苗；2、发热或不发热的轻中度急性疾病者暂缓接种。6 流感疫苗的效力接种流感疫苗后2-4周可产生保护水平的抗体，效力可维持一年左右，故建议每年接种一次流感疫苗。7 与其他疫苗的联合接种可以与其他疫苗同时在不同部位接种，强烈建议60周岁以上老年人、特定慢性病患者、体质低下者同时接种流感疫苗和肺炎疫苗，保护更全面。

肠道传染病是病原体经口侵入肠道引起感染而导致的一组传染病，常见传染病包括霍乱、细菌性痢疾、伤寒或副伤寒、急性胃肠炎、手足口病、急性出血性结膜炎、甲肝、戊肝、阿米巴痢疾等等进入夏季，天气闷热、潮湿，适宜各种细菌、病毒及蚊蝇的孳生，食物也容易腐败变质，极易引起各种肠道传染病的发生。并且一般来说，大多数急性肠道传染病以宝宝为主，这可能与宝宝免疫力较弱及卫生习惯尚未养成有关如何预防肠道传染病①养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手②不吃生的食物，食品在吃前要煮熟、煮透，尤其是贝壳与甲壳类海产品；隔夜食物吃前一定要彻底加热③不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙、洗食具、洗水果、洗蔬菜和其他食品④所有烹饪器具和食具，使用后应洗涤干净并保持干燥⑤生熟食品应分开存放，已消毒与未消毒食具需分开存放，防止交叉污染⑥肠道传染病易发季节，不宜大办婚丧、喜庆等群体聚集性聚餐活动⑦个人注意劳逸结合和保证充足的睡眠，提高自身免疫力⑧注意防蝇、灭蟑，不乱丢垃圾⑨接种相应疫苗疫苗可以预防哪些肠道传染病？脊髓灰质炎脊灰（小儿麻痹症）是一种病毒引起的传染性很强的疾病。主要影响五岁以下儿童。它侵袭神经系统，可在数小时内造成全面性瘫痪。病毒通过口腔进入体内并在肠道内繁殖。初期症状包括发热、疲乏、头痛、呕吐、颈部僵硬以及四肢疼痛。每200例感染病例中会有一例出现不可逆转的瘫痪（通常是腿部）。在瘫痪病例中，5%-10%的患者因呼吸肌麻痹而死亡。相应疫苗——脊灰疫苗轮状病毒肠炎腹泻是婴幼儿的一种常见病和多发病，是导致婴幼儿死亡的主要原因之一，而A群轮状病毒（RV）是引起婴幼儿腹泻的主要原因之一。全世界每年因RV感染致婴幼儿死亡人数大约为900000人，其中大多数发生在发展中国家。在中国，每年秋冬季节有40%-60%的小儿腹泻由RV引起。轮状病毒性肠炎主要发生在6个月～3岁的婴幼儿，常由A组轮状病毒引起，发病高峰在秋季，故名“秋季腹泻”。相应疫苗——轮状病毒疫苗手足口病肠道病毒EV71是人肠道病毒的一种，简称为EV71，常引起儿童手足口病、病毒性咽峡炎，重症患儿可出现肺水肿、脑炎等，统称为肠道病毒EV71感染疾病。多发生于儿童，尤其是3岁以下婴幼儿多发，少数病情较重，严重的会引起死亡。患儿感染肠道病毒EV71后，多以发热起病，一般为38℃左右，发热同时在口腔、手足、臀部出现皮疹，或出现口腔粘膜疱疹。部分病人早期有咳嗽等感冒样表现。发热1～2天后开始出现皮疹，通常出现在手掌和足底，也可以出现在臀部。有的患儿不发热，只表现为手、足、臀部皮疹或疱疹性咽峡炎，病情较轻。大多数患儿在一周以内体温下降、皮疹消退，病情恢复。相应疫苗——EV71疫苗甲肝甲肝是病毒性肝炎的一种，甲肝主要是通过消化道传染，与甲肝患者密切接触，共用餐具、茶杯、牙具等，进食受甲肝病毒污染的食品和水，都可以受到传染。甲肝时常引起集体单位的暴发流行。秋、春两季好发，传染性强，流行面广，发病多见于儿童及青少年。相应疫苗——甲肝疫苗此外，戊肝作为一种肠道传染病，也是严重影响人类健康，而目前世界上仅有中国研制成功戊肝疫苗可以进行有效预防。上述疫苗具体接种详情应咨询疾控或者预防接种门诊

现在正值夏季，有的人运动过后就会出现臭汗味，特别是腋窝下会有酸臭味，其实淋浴完之后就会没有了，不必太过担心。只要大家积极做好腋臭的预防工作，它没有可乘之机!夏日除腋臭六个窍门：  1、日常生活中，要注意个人卫生，保持皮肤干净。注意清洁卫生，常用肥皂清洗患处，勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤干燥。尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁，每天要用肥皂水清洗。  2、运动后要洗澡。平时做剧烈活动或过量的运动时，尤其在夏天运动后，不可避免地引起大量出汗，会给细菌生长造成有利条件。因此，运动后一定要洗澡，清洁皮肤，勤换内衣，减少细菌繁殖。  3、减少对于腋窝皮肤的刺激。如经常剃或拔腋毛，以免引起毛囊增生、肥大。若大汗腺体肥大，可过多地分泌汗液及加大脂质类排泄渗出量。同时腋窝温暖潮湿，又不透风，容易孕育细菌的生长与繁殖，分解过多的不饱和脂肪酸，增大臭味。因此，不要经常拔腋毛。  4、戒烟酒，少吃辛辣等刺激性食物，如：葱、蒜、辣椒、芥末等。  5、穿宽松的内衣。青年男女喜欢穿紧身衣、牛仔类衣服等，导致皮肤与衣服紧贴，阻止了分泌液的挥发，特别是夏天使这些局部温度高、湿度大，成为细菌的“培养基”，促使一些细菌滋生、分解，而产生特殊的异味加重。  6、可以选择对局部皮肤进行用药。  外用药可以有抑汗、止汗的作用，使汗腺不能产生足量的不饱和脂肪酸或者使细菌不能滋生，只能暂时、避免发生臭味。

意外怀孕，已经不算是意外，每年都会有不少的这样的患者。而处理意外怀孕的方式，大家也不陌生：主要就是“无痛人流”以及比较危险的“药流”。一般来说，医生都会建议大家选择无痛人流，因为这样安全及效果更有保障。现在的环境下，意外怀孕的人群年龄逐渐的年轻化，其中更是有一些高中生，初中生。小情侣忘我激情，女生意外怀孕。这可咋整？人流要做手术好可怕，不如药流吧。殊不知这完全是在拿自己的生命在吃药。药物流产究竟是怎样的？药物流产指应用药物使妊娠终止。首先必须是怀孕49天以内的宫内孕。且孕妇年龄不超过40岁，身体健康，没有心脏、高血压、子宫肌瘤、甲状腺、糖尿病等一系列疾病。目前常用的药物是米非司酮片和米索前列醇联合应用。前者抑制孕激素使受精卵坏死、脱落。后者引起子宫收缩，迫使受精卵排出体外。药流安全么？药流过程看似简单，实际上成功率只有70-80%流产后会有十几天的持续出血，甚至大出血，届时仍需进行清宫手术。此外，长时间出血极易引起感染，造成子宫内膜炎、盆腔炎和继发性贫血。除了这些，流产药也有副作用。米非司酮的不良反应主要有严重心律失常、肢体抽搐、眼外肌麻痹且遗留视力下降后遗症、精神狂躁等。米索前列醇的不良反应则包括：过敏性休克，失血性休克，疼痛性休克，不协调宫缩导致宫颈裂伤，急性胃出血，高热，过敏致癫痫，新生儿畸形等。故已服流产药物者不能随意继续妊娠。看完这些就问你怕不怕

夏天必吃水果：降压、抗癌、通便苹果降压、抗癌、养护血管苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：1.整肠道苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。2.降血脂苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。3.抗癌症果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。4.降血压苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。苹果是饭前吃还是饭后吃呢？研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。15分钟吃完一个苹果最好吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。哪些人适合吃苹果？●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。●适应肥胖人食用，有益于减肥。香蕉防控高血压、脑卒中、通便据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？1、防治高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。2、预防和缓解便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。3、吃香蕉可以缓解郁闷香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。给您推荐一个香蕉皮的小秘方：香蕉煮水，让你一觉到天明你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

女性卵巢和输卵管的炎症统称为附件炎，在近些年，附件炎的发病率逐年上升，很多女性同胞都被附件炎所烦恼。附件炎相对其他妇科疾病来说较难治愈，并且容易复发。可是你知道女性为什么会患上附件炎症吗？舟山曙光妇科医院专家表示，很多女性的附件炎其实是“坐”出来的。久坐女性最容易患上附件炎很多白领女性患者都是因为久坐导致了附件炎。有很多白领女性可能会碰到这样的情况，经常性熬夜加班，连续坐上十来个小时，然后会发现自己下身瘙痒难受，第二天也不见好转，其实，这可能就是附件炎的初期症状。这样的情况在职业女性中非常常见。大部分的附件炎是细菌感染导致的，但也可能是长时间的坐着不动引发的。白领女性长时间处于久坐状态，又没有足够的运动调节，很容易导致血液循环减慢，相应的盆腔静脉回流受阻、造成大量瘀血，可诱发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。因而，对于久坐的白领女性或者其他相关职业的女性而言，要做好劳逸结合。首先，要增强自身免疫力；其次，女性也要经常外出运动，预防附件炎。还有哪些因素会导致附件炎抵抗力下降导致附件炎正常的情况下，人体的抵抗力会维持在一个稳定的水平，不会轻易受到普通病菌和细菌的感染和侵害，但是生完孩子的产妇却不一样，产妇分娩后身体非常虚弱，抵抗力也比平时要低很多，这就给了病菌侵袭的机会，尤其是产妇的生殖系统在此时最为脆弱。输卵管、卵巢——也就是附件，会在病菌的感染后发生急性甚至是慢性附件炎。产科手术感染引发附件炎未经严格消毒而进行的宫腔操作，如吸宫术、子宫输卵管碘油造影、子宫颈管治疗，以及消毒不严格的产科手术感染等。紧身衣裤也会患上附件炎很多爱美的女孩都喜欢穿紧身裤，紧身裤虽然好看，但是却让女性的私处不透气，同时紧身裤子会导致阴道排泄物的集聚，这些都会细菌的大量滋生创造了有利的条件，并且还会进一步引发附件炎。因此女性在展现身材的同时也应该考虑自己的私处健康，尽量不要穿过紧的裤子。性病感染引发附件炎可能很多人还不知道，在感染性病的同时，妇科病通常都会找上门，这其中就包括了附件炎。女性如果患上了性病，千万不要碍于情面不好意思就医，若是治疗不及时或是不当，会直接导致炎症向上蔓延，进而可能会直接导致出现输卵管炎、卵巢炎等的症状，给女性的健康带来了很大的影响。

很多人都知道狐臭会发出一种刺鼻难闻的味道,甚至会让人很不舒服但是却无法描述出具体味道那么狐臭到底是是什么味道?什么是狐臭？  狐臭主要是由腋窝等部位的大汗腺排泄的汗液，汗液本身并无臭味，只是其中含有易为细菌分解的油性物质(如脂肪酸等)，由于腋窝温暖潮湿，较不透风，常有大量葡萄球菌等微生物滋生，分泌的汗液排泄到皮肤表面后，容易受到微生物的分解，从而发出难闻的臭味。这味道与狐狸肛门排出的味道很相似，因此又称为“狐臭”。狐臭患者自己是能闻到味道的，由于自身习惯了自己的体味而没有察觉，并不清楚到底是什么味道，但周围的人却能明显闻到。按照狐臭气味的强烈程度可分为以下四种强：进屋短时间内就可以闻到。中：脱下衣服，就可以闻到狐臭味。轻：腋下夹上纱布，即刻取下来的纱布有味。弱：腋下夹上纱布，5-10分钟后取下纱布有味。腋臭危害大，95%的患者出现自卑心理狐臭的存在让很多患者都陷入恐慌之中，虽然狐臭对人体健康没有直接危害，但会严重影响患者的日常生活给患者造成不同程度的心理负担，使不少人出现自卑、抑郁、自杀等倾向，长期不理会引发皮肤和耳科疾病。狐臭也会遗传给下一代。

现代社会，生活节奏快速和工作生存压力的大环境下，人们的免疫力低下，很容易患有职业病或其它亚健康的疾病症状。如何预防亚健康的问题？不仅是职场人士应该停下脚步好好思考，面临过重学业负担的莘莘学子们也应该引起重视。  1、良好的生活规律  要合理安排每天的活动，起居有常，使进餐、工作、学习、娱乐和休息的时间保持相对合理和稳定，不要逆生物种而动，造成睡眠不足等情况。平时要注意锻炼身体，并适当参加一些户外活动，多进行积极性休息。  2、保证睡眠  我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。  3、膳食合理  绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。  4、培养兴趣爱好  广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。  5、坚持锻炼  生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。  6、正确面对压力  人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。