甘肃肿瘤综合康复中心

《柳叶刀》发了一篇涉及多国结果的研究——这篇纳入样本量近60万人的研究，被很多自媒体报道为“喝酒减少寿命”。实际上，它给的结果远没有那么简单，对于过去争论的“酒精对心血管疾病到底有怎样的影响”，以及过去的各种误解，比如“喝酒对脑血管有好处”，它都给出了解答……1喝酒导致所有卒中发生率提高2对心血管疾病呢？唯一随着酒量下降的是心梗的发生率。但是爱喝两口的老铁们，也别高兴的太早——除了心梗之外，其他冠状动脉疾病到每周200g酒精就会升高了。还有更麻烦的呢——心衰发生率是随着酒量上涨的，没有什么“适量喝点”没事……大致上来说，每周摄入超过200g酒精，就别提什么“心血管好处”了。3全因死亡率每周摄入酒精超过350g，全因死亡风险直接一飞冲天……每周摄入酒精量大于350g的作死组的预期减寿情况，越年轻的饮酒者越受影响，40岁的饮酒者每周摄入量超350g，预期寿命减少接近5年。“适量喝点”组，每周摄入200-350g这个区间，预期寿命减少近2年。“少喝点”组，每周摄入量在100-200g，依然会对预期寿命产生影响。其实，每周350g酒精，也不算豪饮。每天50g，差不多就是两罐500mL装的啤酒的酒精含量。可能有人要说，“苟利国家生死以”，少活两年没关系，可是用寿命交换来的生活也得活得有点生存质量是不是？万一因为饮酒得了卒中，或者心衰，那也够痛苦的了。除此之外，还有一点——4喝酒它致癌啊！Rehm J等在2014年世界癌症报告中做出了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。并且，酒精引起癌症的风险近年来正在增加，仅2012年一年就已经有5.5%的癌症是由酒精造成的（5.8%的癌症死亡患者）。2015年8月，一项前瞻性队列研究统计了88,084名女性和47,881名男性长达30年的随访数据，发现酒精和癌症的发生具有无可辩驳的线性关系。另一项相似的研究中，研究人员发现酒精和一些癌症（结直肠癌、女性乳腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、肝癌、食道癌）发生的相关风险为1.13（女）和1.26（男）。另一些研究人员验证了和饮酒有关的癌症的种类，发现大量饮酒的受试者相比于不饮酒的人，易罹患：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。而轻中度饮酒的受试者更容易患以上除了肺癌在内的其余四种肿瘤。5其他肿瘤就跟饮酒无关了？另一项研究统计了572次实验的486538例癌症病例，结果显示，发现相对于不饮酒的人和轻中度饮酒的人，大量饮酒的人患口腔癌、鼻咽癌的相关风险为5.13，食管鳞状细胞癌为4.95，结直肠癌1.44，喉癌2.65，乳腺癌1.61，胃癌1.21，肝癌2.07，膀胱癌2.64，胰腺癌1.19，肺癌1.15。前列腺癌和黑色素瘤中也能看到相似结果。看看这个结果，几乎是一网打尽。还有多少种肿瘤能说与酒精无关呢？对于癌症来说，那可就没有最低摄入量了——喝一点也提高患癌风险！！总之，喝酒不光没可能“治病”，还会“致病”，心衰、卒中、癌症，再加上酒精对脑细胞的损伤，痴呆也是可能发生的……这都是大病啊。这种要命的文化，丢了就丢了吧。

在街上走“四只眼”的人到处都是视力下降成为我国普遍现象你有没有发现最近视力下降也很厉害呢打开钱包都看不见钱了世界卫生组织的最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，小学生的近视率也接近40%，我国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升。视力突然下降或者突然失明千万不要以为是劳累过度或者年龄大引起而不重视因为，有可能会是垂体瘤一：垂体瘤案例小李是个“手机控”， 时时刻刻机不离手，上网、玩微信、发朋友圈。两年前开始感觉视力下降，眼睛干涩、酸胀，以为是玩手机引起的，没有在意。但两年来少用手机后视力不但没有好转，反而逐渐加重，右眼尤其明显，仅有光感，几乎失明，这才引起重视，后来眼科医生给她开具了核磁共振检查，竟然发现脑内长了一个垂体瘤！知识点 垂体瘤是一组从垂体前叶和后叶及颅咽管上皮残余细胞发生的肿瘤。临床上有明显症状者约占颅内肿瘤的10%。男性略多于女性，垂体瘤通常发生于青壮年时期，常常会影响患者的生长发育、生育功能、学习和工作能力。我们大脑底部有一块骨头叫蝶骨蝶骨上有一个像马鞍形状的小窝，称蝶鞍脑垂体就舒舒服服地躺在蝶鞍里面垂体由多个不同细胞组成是人体最重要的内分泌腺它分泌的多种激素各司其职 但是当“叛逆分子”出现时垂体就会出现体积增大激素分泌紊乱等问题也就是我们说的垂体瘤世界卫生世界卫生组织的最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，小学生的近视率也接近40%，我国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升。组织的最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，小学生的近                       垂体上方与视神经、视交叉相邻，故垂体瘤生长时容易压迫到视神经，从而出现像王先生那样视力下降，甚至失明的症状。不会直接危害生命但是因为脑垂体控制功能众多垂体瘤依然会对健康造成不良影响二：垂体瘤症状垂体瘤为什么引发视力下降呢？医学上还有一种现象叫“双颞侧偏盲”就是两只眼睛靠外眼角一侧都看不清过马路的时候会看不清楚左右两边来车这是由于视交叉被压迫造成的有时肿瘤在生长过程中出现瘤内出血，即肿瘤卒中肿瘤卒中后体积迅速增大也会导致视力的急剧下降 相当一部分患者是在视力下降做检查时发现了垂体瘤除了视力下降和持续性头疼垂体瘤还有以下症状女性：闭经、泌乳、不育 男性：胡须稀疏、性欲下降    巨人症（青少年骨垢闭合前）    肢端肥大症（成年骨垢闭合后）  甲亢 一旦发现相关症状和体征应该立即前往就医正确的描述症状和身体状况能让医生快速了解你的病情视率也接近40垂体瘤的治疗1、手术治疗适用各种类型的较大垂体腺瘤，有明显的肿瘤压迫症状如视力下降等；肿瘤分泌ACTH、生长激素以及药物治疗不能耐受或不敏感的PRL瘤。目前多数垂体瘤可采用神经内窥镜辅助下微创经鼻手术。2、药物治疗适用于泌乳素腺瘤, 生长激素腺瘤以及术后垂体功能低下需要替代治疗的患者。3、放射治疗适用于术后肿瘤残留、不能耐受手术、对药物不敏感的患者，但有远期垂体功能低下之虞。三、当心！手机增加患脑瘤的风险不能忽视的是过度使用手机会导致视力下降甚至失明也可能增加罹患脑肿瘤的风险 常在头部一侧使用手机超过2000小时的人患恶性脑肿瘤的风险将提高2.4倍国际癌症研究中心将手机产生的极低频磁场确定为对人疑似致癌因素 做好这些小事能保护眼睛01尽可能减少手机使用时间和频率，尽量减少通话时间，长话短说，千万不要将智能手机当成聊天的工具，长时间挂在耳边对脑部造成的伤害很大。02手机信号弱时少听电话。研究显示在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增加，所以在手机信号不好的时候要尽量避免打手机。03灯光较暗情况下调低手机亮度。在室内自然光的环境下，手机屏幕并不会对眼睛造成伤害。但是，上床熄灯后还一直拿着手机玩个不停，这时智能手机发出的强光会伤害你的眼睛。04在不使用手机时，可以将手机关机并放到远离人体的地方，千万不能让手机“陪睡”。05尤其需要注意的是，避免儿童过早使用手机。一定使用手机的话，每隔半个小时或一个小时就要放下手机，起身走动一下，这才是对身体最好的保护。最后，祝您心明眼亮。%，我国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升。

放疗期间正常进食可能会很困难，尤其是你必须到离家很远的医院放疗时。记住这些诀窍:◇治疗前至少一小时尽量进食点东西，不要空胃治疗，除非放疗科另有医嘱。◇如果需要赶一段长路去放疗，可以带点心或营养补充品在路上食用或饮用。方便食品包括小份的水果咸饼干、小点心等。◇平时确保饮用大量的水和其他液体，除非医生建议限制液体入量。◇请朋友和家人帮忙购物和煮饭。◇每个患者的放疗副作用是不一定相同的，即使接受了完全相同治疗的人也可能出现不同的副作用。◇尽量少食多餐，而不止三餐。如果你的食欲在每天的某个时间段较好，那你就可以尝试在那个时间段进食一天中最大份量的餐食。◇营养补充品，例如液状膳食补充，可能有用。咨询医院营养科，一般那儿会有专供肿瘤患者的营养补充剂。◇如果有食欲方面问题，恶心或呕吐、腹泻、口腔或咽喉溃疡、口干唾液浓稠、吞咽困难或味觉嗅觉改变，请咨询医生。我们会陆续推出一些相关的文章，提供应对这些副作用的信息。◇对于进食有困难并有糖尿病或其他慢性病的病人，其中一些常规的提示可能对你没有效果，请与医生、护士或营养师交流怎样在放疗过程中更好地改变饮食习惯以维持好的营养状态。◇随时与医生沟通你的副作用，这样他们可以对症给你处方药物。例如，有一些药物能控制恶心和呕吐或治疗腹泻。◇其他病友也可提供给你大量的信息和支持，与他们沟通和交流抗癌经验，对于对抗治疗副作用，也是大有益处的。

胰腺癌被称为“癌中之王”，它凶险，致死率高。手术往往是患者生命延续的唯一希望。但是，手术难度大，风险高。 我们该如何对抗胰腺癌？Q胰腺癌有“癌中之王”之称，为什么？A       随着人们生活方式和饮食结构的西方化，包括工作压力越来越大以后，在大城市里，胰腺癌的发病率越来越高。胰腺癌来势汹汹，恶性程度高；不容易早期发现，且病情进展很快，所以病人的愈后很差，五年生存率很低，被誉为“癌中之王”。                                                                                       Q目前胰腺癌有哪些治疗方法呢？                                                                                       A胰腺癌的治疗，我们有几个原则，其实也很简单，就四句话。第一句话：手术根治是病人获得长期生存的唯一希望，至少目前的医疗水平是这样的。第二句话，近半个世纪的临床实践和发展进步告诉我们，化疗是最有效的辅助治疗手段。第三句话，放疗作为一个局部控制的非常好的方法，在某些特殊病人身上，或者固定的、特定的病人身上，是有非常好的作用的。最后，我们也提倡综合治疗，比方说中医中药、其他一些新技术新方法的尝试，围绕着手术来开展的一个系统性治疗是最最重要的。Q胰腺癌的症状非常难捕捉，如何能够在早期就作出判断？A      首先第一点，民众要提高对胰腺的认识，因为这个器官比较神秘而且陌生，大家不一定知道，不像肝、胃，大家都知道。同时，不要因为中上腹的饱胀不适，就光想到是胃肠病；不要因为腰酸背痛，马上就是腰肌劳损、骨科的问题；也不要因为眼睛黄了，就是肝炎，或者莫名其妙血糖增高，就想到糖尿病，有这些症状的时候，都不要忘记去排除一下胰腺癌。一个增强的上腹部，针对胰腺的薄层，螺旋CT就能做出来。                                                                                      Q如果能尽早发现的话，对于提高患者治疗效果有什么样的作用呢？                                                                                       A      上海作为一个医疗水平比较高的城市，但是胰腺癌总体五年的生存率不超过5%。即使做了手术，也不超过10%。但是，如果是早期就能够手术根治的病人，在我们中心——全国最大的胰腺研究所，包括肿瘤医院的胰腺外科，我们的五年生存率，是可以超过40%，甚至接近50%，这就是一个很大的差距。Q                                                                                          Q对于治疗后病情出现复发的胰腺癌患者，您有什么样的建议呢？                                        A      胰腺这个手术是手术风险最高的一个学科，但是我们的病人很勇敢，他们不怕开刀。但是，如果让他化疗，他就会拒绝。其实化疗在专科，像肿瘤医院这样一个专业化的指导下，化疗副反应是完全可控的。所以术后的辅助化疗很重要，它可以降低复发和转移。第二，一旦出现复发和转移以后，我还是要提倡个体化精准治疗。针对这个复发转移的病灶，判断它的性质有没有变异，采取一个“化放结合”的综合治疗，还是比较有效果的。

 动与不动是困扰肿瘤患者的一个大问题。很多患者担心运动会消耗体能, 进而降低免疫功能, 也有的人担心户外活动容易增加感冒的发生, 还有的人担心运动会促进转移等等。 还能增加血液中免疫白细胞，尤其是能增强嗜中性白细胞的吞噬癌细胞和病毒、细菌的功能，从而提高人体免疫抗癌作用。通过适量运动还能使肿瘤患者精力充沛，情绪稳定，从而克服消极、悲伤等负性情绪。即使在放化疗期间, 适当的运动仍具有重要意义, 可以改善胃肠蠕动缓慢, 缓解消化道症状。因此, 在天气许可的情况下进行适量的户外运动, 不仅不会增加感染的风险, 还有助于增强身体抵抗能力, 提高化疗的完成率。现有的证据强烈建议：1.肿瘤患者必须进行有规律的运动。每周尽量运动至少150分钟每周至少２天进行肌肉力量训练2.要根据患者的病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间，尽量以缓和的运动为主。运动的最佳状态为全身微微汗出，不感到疲惫为佳。3.不同肿瘤的病人，运动的侧重点不同。例如：肺癌患者肺叶切除术后要加强胸部的运动锻炼来改善呼吸功能，乳腺癌根治术后要加强上肢的活动等。4.全身运动与局部运动相结合。5.循序渐进，逐渐加大运动量。在运动锻炼开始时，运动量要小，随着病人机体功能的改善，运动量可逐渐加大。达到应有的强度后，就可以维持在此水平上坚持锻炼。应防止突然加大和无限加大运动量，以免发生副作用。特别是长期卧床者，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过相当一段时间。6.持之以恒，长期坚持。运动对康复具有一定效果，但亦并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。

                                                                                                                                     甲癌手术后：我该如何回归正常生活（1）冷静下来、接受现实。平静地对待要经历的每一环节，把每个过程想象成翻越山丘。（2）整理思路，列一个清单。将需要处理的事列出清单，如住院时生活方面的准备；生活与工作安排；经济方面的需求和解决方案、疾病目前状态、发展趋势；治疗相关疑问等。（3）建立抗病联盟，发挥社会支持系统作用。a和家人共同商量一个亟待解决的目标：及时进行情感连接；一同讨论应对方案、分享治疗资讯；做好应对预案。b向值得信赖的朋友倾诉。c和医护人员做朋友：不要将医护人员过度神化，要理性、清晰地表达疑虑、困难。d寻求心理咨询师帮助，建立系统的心理干预流程。e加入防癌抗癌俱乐部等公益团体：相互理解，交流沟通、互相激励。（4）调整患病后的生活作息规律策略一：调整心情，顺势调整生活节奏。用科学方法缓解副反应，比如治疗失眠，西医可服用镇静催眠药，中医采用针灸、中药、足浴等方法治疗。策略二：没有食欲又担心营养不良，可少食多餐，进食低脂肪、 高碳水化合物、少量优质蛋白质、易消化以及植物活性硒食品（黑山药、黑芝麻、黑豆、黑花生、大蒜），反应较重的患者选择菜汤、米汤、果汁及一些要素饮食为主的流质进行能量补充。吃饭前、中可观看美食节目，增加食欲。（5）音乐疗愈：科学运用音乐特性来影响患者的情绪，使其在生理和心理方面达到良好的状态。                                                                      甲癌手术后：性生活也可以“康复”吗？（一）早在1981年，Derogatis和Kourlesis就已报道，癌症治疗后多数患者会有性方面的问题。育龄癌症生存者最大的顾虑之一就是治疗对生育的影响。研究表明，多数年轻生存者很想要小孩，尤其是那些被诊断为癌症时没有小孩的患者。Leiblum认为，所有患者，不论年龄，性取向、婚姻状况或生活环境如何，均应有机会与他们的医护人员共同讨论性生活问题。但即使生活在一个充满明显的性形象、配有图形的歌词和简明的广告的文化氛围中，性生活也不是一个便于讨论的话题。尽管患者明显需要这方面的知识，但癌症治理后性生活的改变并未被常规涉及或很少涉及，医护人员应针对这些问题为患者提供教育、支持和实际帮助。策略：如果由于手术或是放疗引起女性患者的阴道萎缩，适合的润滑剂可以帮助她；引起男性阳痿，抚摸、接吻等都可以保持患者和性伴侣之间的良好关系。完全拒绝性生活不解决问题。美国著名性健康网站“红书”的心理专家凯斯·艾伯罗建议，身体接触是最直接的关爱，当两人手脚不时地触碰时，能让人感受到温暖和安全。床单、被罩常换常新，创造卧室新鲜感。若隐若现的薄纱、色彩鲜艳的纯棉、细腻柔滑的真丝等不同材质的被褥以及保持卧室的私密性、柔和的灯光、温情的言语都可使人放松。（二） 甲癌手术和治疗本身对性生活是没有影响的，只不过治疗和康复过程以及患病后自信心的缺失可能打破了夫妻间正常的性生活。长期如此会使夫妻双方都产生焦虑，对康复是极为不利的的。夫妻间在相处过程中,应该有一个良好的沟通渠道和表达方式,包括在性问题的交流上也是如此。首先,应该认识到性是生活中很正常的一个部分,谈性和谈论家庭中的其他事情一样。特别是当一方患病以后,对性的看法一定会有变化,所以,及时的交流与沟通是非常必要的。其次,患病一方要表达出自己对性问题的看法和担心,以及希望对方给予的关怀与支持。而健康一方应该表示出理解和关爱,同时,把自己的需求和想法也要说出来。这样,两个人一起探讨,对性问题达成个共识。第三,夫妻间彼此要相互鼓励,相互支持。最后,如果由于身体原因暂时无法恢复正常的性生活,不要紧张,夫妻之间还可以经常进行“爱情表达”以维持性吸引力,这也是一个重要因素。爱情表达可以用语言形式,如:“我爱你”等,也可以用亲吻和爱抚等非语言形式进行。这种表达应该是真诚的,而不是阿谀或虚情假意。

头颈癌(Head and Neck Cancer，HNC) 包括生长于头面部皮肤、唇、口腔、口咽、鼻咽、喉、鼻腔与副鼻窦、唾液腺和甲状腺等部位的恶性肿瘤,居全球恶性肿瘤发病率第6位，且每年全球新增病例500000例。头颈部解剖复杂，组织器官密集,发生肿瘤的机会较多，而且是人的身体暴露最多的部位，如果肿瘤长在这些部位，尤其是颜面部和口腔里，会给患者带来更大的痛苦和心理压力。头颈部手术作为一种创伤性的治疗手段会造成患者毁容、声音的改变（可能失声）、视力的改变（失明）、颈部功能受限等，没有人不在乎自己的容貌，尤其是年轻女性，因此头颈部肿瘤病人的心理问题较其他部位肿瘤病人更严重，常出现恐惧、焦虑、抑郁、自卑等心理问题。                                                                                    可能出现的负性心理1、恐惧心理主要表现为精神紧张、情绪激动、易激惹，害怕失去生命、离开家人和朋友，担心手术会失败以及术后身体发生缺损、伤口疼痛等。2、焦虑心理主要表现为紧张苦闷、担心忧虑、烦躁不安等。对疾病的恐惧以及对经济的担忧，渐渐演变成焦虑的心理，内心会埋怨家人、医护人员对自己不够关心和重视，情绪起伏特别强烈，增加了自身心理和生理上的痛苦。3、抑郁心理主要表现为表情淡漠、沉默少言、茶饭不思、精神萎靡，消极对待治疗。术后发音功能的丧失、容貌毁坏等引起的巨大精神压力导致患者情绪忧伤，也可能会自暴自弃，产生轻生行为，此时家属应格外关心。     4、自卑心理    主要表现为情绪极其低落，对家人过分依赖，甚至对手术和治疗丧失信心，常伴有自责、自卑意念，担心家人放弃自己，又埋怨自己拖累家人以及命运的不公，有时会很敏感，有自杀倾向，由于病情反复，病痛折磨，尤其是晚期癌症或颈部淋巴结转移者或面部毁容者心理压力更大。由于肿瘤生长于颜面部，所以恐惧、焦虑、自卑、抑郁等多种心理状态贯穿于整个治疗过程，这些心理状态之间可以相互促进和累加，影响了治疗的效果、疾病的转归和康复。患者应该学会自我调节，充分调动自身内在的积极因素，以自信乐观的心态面对病魔。

康复保健韵律操是甘肃省肿瘤医院防癌抗癌俱乐部在近十年临床经验及研究工作的基础上，由综合康复中心、护理部、中西医结合科、针灸科等医护、康复人员结合患者康复需求，自行构思、设计、编排、演绎并联合运动专家米艳副教授、国家一级编曲王颖教授共同合作完成的一整套集有氧运动、心理放松、音乐疗法及筋络拍打、穴位按摩为一体的运动康复操。在生理上能增强人体脏腑功能，增强防病抗病的能力；在心理上能改善不良的心理状态，配合音乐治疗，还可舒缓情绪。适用于肿瘤患者、各类慢性疾病、健康人群及亚健康人群。长期坚持锻炼，可强身健体，增强体魄，增强机力，改善循环，增强对疲劳的耐受能力从而起到未病先防，已病辅助治病，病后康复保健作用。在2018年10月世界中医药学会联合会中医适宜技术评价与推广委员会年会暨第二届学术交流大会上，康复保健韵律操进行了演示并介绍，业界专家对康复保健韵律操给予了充分好评。各科室患者和家属的学习、练习已成为我院的常规工作，获得患者和家属的一致好评。                                                            精彩内容先睹为快

           注  意   “病从口入”，别小看吃饭学问，特别饿时吃什么？吃饭聊啥最合适？饭后多久饮茶？......下面20条健康吃饭标准，满足12条的朋友为达标水准，在5条以下的朋友们一定要注意哦！                                                      

       导言：音乐与人的心理、生理有着密切的联系。《黄帝内经》记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。       在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。        音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。 一、养心音乐 紫竹调纯音乐 - 传统古曲珍藏版 纯乐古筝心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。二、养肝音乐 大胡笳陈成勃 - 琴怀肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。三、养脾音乐 十面埋伏纯音乐 - 乐府-琵琶长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。    四、养肺音乐 阳春白雪传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。最佳聆听时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。五、养肾音乐梅花三弄传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。       最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。

很多人不知道女人一生隐藏着的“胸险”☆ 全球每 26 秒就有一名女性被诊断出乳腺癌☆ 全球几乎每一分钟就有一名女性死于乳腺癌☆ 中国女性恶性肿瘤发病率第 1 位☆发病率增长速度是全球 2 倍以上                                                                                           更多人不知道有关乳腺癌的传说到底是真是假 “豆浆喝多了容易得乳腺癌”没有肿块  就不会罹患  乳腺癌    乳房X光片 检查会导致 乳腺癌扩散胸大更容易得乳腺癌得了乳腺癌最好切除整个乳房一、乳腺癌谣言粉碎 谣言1：豆浆喝多了易得乳腺癌 大豆中的异黄酮是植物类雌激素，比人体的雌激素作用弱得多，在人体内具有双向调节作用：当人体内雌激素不足的时候，它补充雌激素；而当体内雌激素水平过高时，它就起抑制作用，相当于降低了自体雌激素的作用。根据权威医学杂志的研究，在亚洲人群中，吃适量豆制品有利于减小乳腺癌患病风险。 谣言2：胸大更容易得乳腺癌 胸大主要是胸部脂肪组织较多，目前没有研究表明“胸大”更容易得乳腺癌，乳腺癌的发生可能与乳腺密度有关，胸小的妹子中相当一部分人致密乳腺比较多。谣言3：没有肿块就不会患乳腺癌约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛、或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中，80%至85%都是良性的，它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤，这称为纤维腺瘤。 谣言4：X光检查会导致乳腺癌扩散 近30年来，十多项实验研究不约而同地得出结论：乳房X光检查产生的辐射量极小，而女性从40岁开始每年进行检查能提前发现病情，相较早做治疗的益处，其副作用可以忽略不计，不会导致乳腺癌扩散，更不会诱发乳腺癌。 谣言5：得了乳腺癌最好切除整个乳房 很多女性畏惧“失去乳房”而影响医治时机，其实目前对于病变处于早期、肿瘤较小的，可以采用保乳术保留乳房的基本形状，仅切除病变部分。还有乳房重建术可以通过自体组织移植或乳房假体填充，修复或是重建胸壁畸形和乳房缺损。如果被查出乳腺癌也不要过于悲观，随着现代医学的进步，乳腺癌的诊断和治疗方式经历了从粗放到个体化与精准化的过程，治疗效果也越来越好。乳腺癌的治疗方法在不断进步，随着医务人员及研究者的努力，乳腺癌的生存率已经得到了大大的提高，所以大家不必再“谈乳色变”，为了自己的身体健康，一起来运动、来预防、来战斗吧。                                                                                                                                                                                                                                                                                                         文章来源：湖南省肿瘤医院

放疗过程中，放射线对准肿瘤以杀死肿瘤细胞。周围正常细胞也可能会受到放疗的影响，大部分正常细胞通常会随着时间而恢复。放疗引起的副作用种类取决于治疗的身体部位、治疗区域的大小、放疗的种类和总剂量以及放疗次数。接下来的这部分内容根据放疗的部位，说明了放疗的饮食相关副作用。这些副作用中的一部分会在治疗期间出现，另一部分可能只在治疗结束后出现。

放疗期间正常进食可能会很困难，尤其是你必须到离家很远的医院放疗时。记住这些诀窍:◇如果需要赶一段长路去放疗，可以带点心或营养补充品在路上食用或饮用。方便食品包括小份的水果咸饼干、小点心等。◇平时确保饮用大量的水和其他液体，除非医生建议限制液体入量。◇请朋友和家人帮忙购物和煮饭。◇每个患者的放疗副作用是不一定相同的，即使接受了完全相同治疗的人也可能出现不同的副作用。◇尽量少食多餐，而不止三餐。如果你的食欲在每天的某个时间段较好，那你就可以尝试在那个时间段进食一天中最大份量的餐食。◇营养补充品，例如液状膳食补充，可能有用。咨询医院营养科，一般那儿会有专供肿瘤患者的营养补充剂。◇如果有食欲方面问题，恶心或呕吐、腹泻、口腔或咽喉溃疡、口干唾液浓稠、吞咽困难或味觉嗅觉改变，请咨询医生。我们会陆续推出一些相关的文章，提供应对这些副作用的信息。◇对于进食有困难并有糖尿病或其他慢性病的病人，其中一些常规的提示可能对你没有效果，请与医生、护士或营养师交流怎样在放疗过程中更好地改变饮食习惯以维持好的营养状态。◇随时与医生沟通你的副作用，这样他们可以对症给你处方药物。例如，有一些药物能控制恶心和呕吐或治疗腹泻。◇其他病友也可提供给你大量的信息和支持，与他们沟通和交流抗癌经验，对于对抗治疗副作用，也是大有益处的。

针对我院甲状腺肿瘤术后的服药问题，头颈外二科曹海莉护师给大家整理了以下问答。这些问答均为一般情况，特殊情况可以留言或电话咨询。

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为什么会愤怒？愤怒是人类普遍存在的一种情绪体验，在个体受到威胁或侵犯的情况下有保护作用，具有积极的意义。愤怒表达并不一定会导致攻击行为，但愤怒失控则会引起攻击、对立、破坏等行为。强烈的愤怒情绪具有很大的破坏性，攻击也可以看作是这种强烈情绪状态的外在表现，是一种认知紊乱的反映。对于患者来说，当觉得受到不公平的对待或者被误解时，感到愤怒是很自然的反应。我们需要承认愤怒存在的合理性和必要性，但也需要认识到：通过伤害自己或者他人的方式来表达愤怒，就是有害的。长期或者爆发性的愤怒所带来的后果①损害躯体健康。增加患心脏病、高血压、糖尿病、免疫功能减弱、失眠和癌症的机率。②影响心理健康。消耗大量的体力和精力，使人不易集中注意力，忽视生活带来的乐趣。长期处于愤怒状态，有可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题。③破坏社会支持系统。一个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所获得的，来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，还包括由陌生人组成的各种社会服务机构。良好的社会支持系统是健康生活的一个重要保障，当我们处于逆境之中，良好的“社会支持系统”可以给我们信心和能量；当我们处于顺境之中，“社会支持系统”可以带给我们快乐和充实。当你不会管理情绪，不会与人很好地沟通，只会带给大家更多的烦恼。对“愤怒”的误解误解一：我不该忍住我的脾气，发泄出来才更健康。另一种角度：的确，压抑自己的情绪或忽视自己的愤怒是不健康的，能  够发泄出来是再好不过了。但是，攻击性的方式并不是表达愤怒的唯一方式，“火冒三丈”和“谴责”只会火上浇油，进一步恶化你的情绪，并不能帮你解决问题。误解二：生气、攻击和恐吓可以帮助我赢得尊重，让我得到想要的东西。另一种角度：暴力沟通或许并不能赢得你真正需要的。误解三：我没法控制自己的脾气，这东西不是我想控制就能控制的。另一种角度：你可能没法控制你所处的环境或者它带给你的感觉，但是你可以尝试用理性的方式表达愤怒。这意味着，你不需要用粗鲁的语言或者身体动作表达愤怒。即便是有人故意激怒你，你还是可以选择怎么来反应。下周，我们将教您如何管理自己的愤怒◆  ◆  ◆  ◆  ◆  参考文献：蒋智炜.论大学生愤怒情绪的自我管理应对策略[J].青年与社会,2014,(3):58-59.[美]Brian Luke Seaward.压力管理策略——健康和幸福之道(第五版)[M].许燕等译.中国轻工业出版社,2008年5月版.

2018年10月28日,世界中医药学会联合会中医适宜技术评价与推广委员会年会暨第二届学术交流大会”在天津召开,大会主题为“让中医适宜技术走向世界,走进万家”。本届会议由世界中医药学会联合中医适宣技术评价与推广委员会主办,天津中医药大学中医学院、天津中医药大学针灸推拿学院联合承办。参加本次会议的有全国各地(包括港、澳、台等地区)以及海内外从事中医临床教学、科研的专业人员及学生。会议形式分为大会主题报告、学术交流、操作演示等形式。在中医适宜技术演示环节，由我院自行构思、设计、编排的康复保健韵律操在本次大会上进行了演示并介绍。康复保健韵律操集有氧运动、心理放松、音乐治疗、穴位按摩、经络拍打为一体。在生理上能增强人体脏腑功能，增强防病抗病的能力；在心理上能改善不良的心理状态，配合音乐治疗，还可舒缓情绪。适用于肿瘤患者、各类慢性疾病、健康人群及亚健康人群。长期坚持锻炼，可强身健体，增强体魄，增强机力，改善循环，增强对疲劳的耐受能力从而起到未病先防，已病辅助治病，病后康复保健作用。演示中会场反响热烈，大家在演示人员的带领下纷纷学习、锻炼。业界专家对康复保健韵律操给予了充分好评，并指出此操编排合理、动静适宜，长期练习，可达到强身健体、舒缓压力的作用，尤其对肿瘤术后患者在身体康复阶段有较高的应用与推广价值。康复网站、医院、专科学校要求建立联系，开展推广合作。康复保健韵律操由我院健康促进科科长、综合康复中心主任迟婷主持编制，各科室患者和家属的学习、练习已成为我院的常规工作，获得患者和家属的一致好评。

10月17日下午，甘肃省肿瘤医院举办第二十届“北京希望马拉松--兰州行”活动，旨在通过本次活动，传播科学的抗癌知识，倡导社会公众通过健康的生活方式和科学运动来降低肿瘤的发生，唤起全社会对肿瘤疾病的关注，为肿瘤患者提供必要的帮助与支持，推动全省肿瘤防治工作。本次活动由国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院、中国癌症基金会共同发起，甘肃省肿瘤医院作为我省一所三级甲等肿瘤专科医院负责承办这次第二十届北京希望马拉松兰州行活动。同时，在每年十月的“乳腺癌防治月”里，为营造积极防控乳腺癌的氛围，加强公众对乳腺癌危险因素及相关症状认知水平，掌握乳房保健方法及乳腺癌发生发展相关知识，远离乳腺癌发生的主要危险因素，倡导个人重视、及时发现、准确诊断、合理治疗、科学康复防控乳腺癌的理念。呼吁全社会团结起来抗击癌症。活动当天，甘肃省肿瘤医院乳腺科、甘肃省抗癌协会乳腺癌专业委员会在全省范围联盟本专业的同仁，还同时举办了“2018年甘肃乳腺癌防治关爱系列活动”。      “希望马拉松”是1981年在加拿大发起的纪念抗癌英雄特里·福克斯的义跑活动。1980年，加拿大青年特里·福克斯有感于当时癌症研究资金匮乏，拖着因患骨癌截肢后的右腿假肢，开展了横穿加拿大的义跑活动，号召人们为癌症研究捐出一块钱，得到了社会各界的广泛支持，目前全球已有52个国家和地区举办过此活动。       “粉红丝带”是全球乳腺癌防治运动的标志，国际组织将每年10月定为“世界乳腺癌防治月”，每年10月18日定为防乳癌宣传日，10月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。“及早预防、及早发现、及早治疗”是粉红丝带乳癌防治运动的宗旨。多年来，甘肃省肿瘤医院乳腺专业全体医护人员以“你以生命相托、我必全力以赴”的医者大爱精神，在甘肃省乳腺癌防控方面做出了突出贡献，获得广大患者的满意口碑，赢得了社会各界的高度认可，医疗技术和服务水平在全省处于领先地位。借助全省相关专业同仁，举办第二十届北京希望马拉松兰州行活动、“2018甘肃乳腺癌防治关爱系列活动”。希望发动全社会力量，关注乳腺疾病，提高公众防癌抗癌意识，传播“及早知晓、及早预防、及早发现、及早治疗、科学康复”的理念。并通过慢跑这种最适合乳腺癌者及降低该疾病的发生率的运动方式，倡导大家每周抽出一小时进行漫跑运动，帮助降低乳腺癌风险。       通过开展“希望马拉松”兰州行的义跑活动和“2018甘肃乳腺癌防治关爱系列活动”为这项公益活动注入更多活力，让更多的社会爱心人士加入希望马拉松兰州行的行列，为爱奔跑，为肿瘤患者祈福，为全省肿瘤防治研究事业助力。希望通过这次活动，我省的防癌抗癌队伍将不断壮大，公众的防癌抗癌知识将进一步提高，将这股充满爱与信念的力量将继续传承。       涓涓细流，汇聚成河，甘肃省肿瘤医院、甘肃抗癌协会将为“健康甘肃”的奋斗目标，为全省的防癌治癌防治事业努力奋斗。       参加本次义跑的院领导、医务人员、患者和家属、抗癌明星以及关注肿瘤防控事业的爱心人士等近200人。义诊300余人次，超声检查100余人，健康咨询1万余人，发放健康材料2万余册。（供稿/摄像 迟婷 裴晓斐）

甘肃省肿瘤医院综合康复中心

1活动时间：2018年10月16日下午3:45—5:00活动地点：甘肃省肿瘤医院文化广场活动形式：健康慢跑2公里招募对象：癌症康复者、患者家属、医护人员、关注肿瘤防控事业的爱心人士招募条件：1.能服从负责人的安排  2.适合跑步运动报名时间：2018年10月11日—15日志愿福利：纪念T恤衫联系人：甘老师 2注意事项：1.活动本着“重在参与”的原则，不设竞赛名次，不要求必须到达终点，请大家根据自身条件，量力而行。2.请听从大会主持及疏导员指挥，在义跑中请相互礼让，避免造成拥挤、引发危险。3.参与者应遵守国家相关规定，严禁利用本次活动举行非法聚会、游行等活动。遵守本届活动的有关规定，做好充分训练和准备，并愿意无偿接受媒体的采访和报道。4.爱护广场设施。5.请参加者尽量不要携带包具，严禁携带危险物品，并配合工作人员安检。6.活动不收取任何费用。·"希望马拉松"义跑活动发起于加拿大一位名叫泰瑞•福克斯的运动员，他因患骨癌截肢后靠假肢开展了横穿加拿大的义跑活动，为癌症研究募集资金。1999年，“希望马拉松”来到了北京，由加拿大驻华大使馆、中国医学科学院肿瘤医院开始每年联合举办活动，今年已举办到第二十届。甘肃省肿瘤医院、甘肃省医学科学研究院致力于全省人民健康维护事业，此次举办“北京希望马拉松——兰州行”活动，旨在呼吁全社会团结起来，关注癌症防控事业，期待您的参与，为癌症防治研究事业注入一份爱！·“粉红丝带”是全球乳腺癌防治运动的标志，国际组织将每年10月定为“世界乳腺癌防治月”，每年10月18日定为防乳癌宣传日，10月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。“及早预防、及早发现、及早治疗”是粉红丝带乳癌防治运动的宗旨。甘肃省肿瘤医院乳腺科携手全省相关专业同仁，举办“2018甘肃乳腺癌防治关爱系列活动”。并通过医患健康行呼吁发动全社会力量，关注女性健康、关爱乳房健康，提高抗癌意识，传播“及早知晓、及早预防、及早发现、及早治疗、科学康复”的理念