为什么会愤怒？

愤怒是人类普遍存在的一种情绪体验，在个体受到威胁或侵犯的情况下有保护作用，具有积极的意义。愤怒表达并不一定会导致攻击行为，但愤怒失控则会引起攻击、对立、破坏等行为。强烈的愤怒情绪具有很大的破坏性，攻击也可以看作是这种强烈情绪状态的外在表现，是一种认知紊乱的反映。

对于患者来说，当觉得受到不公平的对待或者被误解时，感到愤怒是很自然的反应。我们需要承认愤怒存在的合理性和必要性，但也需要认识到：通过伤害自己或者他人的方式来表达愤怒，就是有害的。

长期或者爆发性的愤怒所带来的后果

①损害躯体健康。增加患心脏病、高血压、糖尿病、免疫功能减弱、失眠和癌症的机率。

②影响心理健康。消耗大量的体力和精力，使人不易集中注意力，忽视生活带来的乐趣。长期处于愤怒状态，有可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题。

③破坏社会支持系统。一个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所获得的，来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，还包括由陌生人组成的各种社会服务机构。良好的社会支持系统是健康生活的一个重要保障，当我们处于逆境之中，良好的“社会支持系统”可以给我们信心和能量；当我们处于顺境之中，“社会支持系统”可以带给我们快乐和充实。当你不会管理情绪，不会与人很好地沟通，只会带给大家更多的烦恼。

对“愤怒”的误解

误解一：我不该忍住我的脾气，发泄出来才更健康。

另一种角度：的确，压抑自己的情绪或忽视自己的愤怒是不健康的，能  够发泄出来是再好不过了。但是，攻击性的方式并不是表达愤怒的唯一方式，“火冒三丈”和“谴责”只会火上浇油，进一步恶化你的情绪，并不能帮你解决问题。

误解二：生气、攻击和恐吓可以帮助我赢得尊重，让我得到想要的东西。

另一种角度：暴力沟通或许并不能赢得你真正需要的。

误解三：我没法控制自己的脾气，这东西不是我想控制就能控制的。

另一种角度：你可能没法控制你所处的环境或者它带给你的感觉，但是你可以尝试用理性的方式表达愤怒。这意味着，你不需要用粗鲁的语言或者身体动作表达愤怒。即便是有人故意激怒你，你还是可以选择怎么来反应。

下周，我们将教您如何管理自己的愤怒

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参考文献：

蒋智炜.论大学生愤怒情绪的自我管理应对策略[J].青年与社会,2014,(3):58-59.

[美]Brian Luke Seaward.压力管理策略——健康和幸福之道(第五版)[M].许燕等译.中国轻工业出版社,2008年5月版.